Życie - jest stałym źródłem zmian, a więc małe i duże naprężenia.Nie jest tajemnicą, że stres ma destrukcyjny wpływ na nasz organizm.A ponieważ jest to praktycznie niemożliwe, aby uniknąć stresu, nauczmy się jak je usunąć.
Technika stres przyczynia się do ogólnego ożywienia fizycznego i psychicznego.Trzy ćwiczenia dosyć emocjonalnie uspokoić, pozbyć się natrętnych myśli lub chaotycznych, niepotrzebnych kontroli i równowagi aktywności półkul mózgowych.
1. milimetr po milimetrze.
Stań z nogami ramię szerokość od siebie, miękkie ciało miłej, oczy zamknięte.Teraz, bardzo powoli, w miarę możliwości, podnieść prawą rękę.Milimetr po milimetrze.Następnie zrób to samo z lewą ręką.Na koniec w taki sam sposób, podnieść obie ręce po bokach w górę.Ostatecznie, powinieneś czuć, że twoje ręce są jakby zawieszone.
2. Równoważenie oddech.
Ćwiczenie trwa kilka minut.Umów wygodne, słuchać oddechu i tchnieniem zacząć wymawiać słowo "oddychać", tak, że na początku tego słowa zbiegły się z inspiracji, natchnienia i zakończenia - z ostatniej litery.Po kilku oddechach, czujesz się jak zanurzony w ciszy i uspokoić.
3. Weź się w garść.Metoda
składa się z trzech etapów.
przygotowawcze.Proszę ustawienie (z zamkniętymi oczami): na spokojne ruchy głowy, ramiona, biodra, kolana - bardzo powoli, przy minimalnym wysiłku i maksymalnej przyjemności.Teraz przytulić się obiema rękami, pochyl głowę nieco na bok.Kołysze się w przód iw tył.
głównym. Podnieś ręce do przodu.I nie robiąc nic szczególnego, zamówić broń do rozproszenia.Wyobraź sobie przestrzeń rozszerza się i przesuwa dłonie w różnych stronach i nadgarstki, jak struny, ktoś ciągnie.Resetuj swoje ręce i powtórki.(Ta metoda psychoregulation długo stosować w swojej pracy, lekarzy, psychologów, sportowców, artystów i innych pracowników twórczych).
Spa stabilizacji. W ostatnim etapie, ważne jest, aby usiąść i zaledwie dziesięć minut, aby siedzieć cicho z zamkniętymi oczami.W tym momencie, można wreszcie poczuć efekt "pustej głowy" - kiedy nie ma myśli i stały dialog.To właśnie w tym czasie, być może, przyjdzie do ciebie rozwiązanie dla każdego złożonego problemu, ciekawy pomysł.Ale nigdy nie wiadomo co może się wydarzyć w stanie nagłego wolności?!
Artykuły Źródło: fitnes72.ru
