Jak chcesz mieć cienką talię i płaski brzuch ... Ale czasami wydaje się, że można to osiągnąć tylko męczące twoje ciało sztywne diety i skomplikowane ćwiczenia.W rzeczywistości jednak jest inaczej.Oczywiście, niektóre diety ograniczenia będzie plus, ale w odniesieniu do regularnych treningów, jest to bardzo dobry sposób.Udowodniono, przez wiele pokoleń hulahup (obręcz).Jest to najprostszy i najbardziej przyjemny sposób, aby schudnąć, nie wymaga specjalnych nakładów finansowych.Wystarczy dowiedzieć się, jak poprawnie włączyć obręcz.
zalety treningu z obręczy
codziennego treningu około 5-15 minut powinien dostać w zwyczaju, a wymierne efekty będą widoczne po kilku miesiącach.Wiele osób uważa, że presja hulahup na narządach wewnętrznych.Ale się martwić, w związku z tym nie jest konieczne, ponieważ mięśnie brzucha i pleców mocno ich ochrony.
Jeśli wiesz, jak zmienić prawo hoop, to tutaj znajduje się lista korzyści z treningu:
- dzieje spalanie kalorii;
- wzmacnia aparat przedsionkowy;
- ćwiczenia oddychania i układu sercowo-naczyniowego.
Wybór osobistego trenera
musi wybrać hulahup, który będzie idealny dla Ciebie.To jest nie mniej ważne niż wiedząc jak prawidłowo włączyć obręcz.
Na początkowym etapie, tak długo, jak nie dostaniesz, aby włączyć obręcz, będą wystarczające do tradycyjnego metalu lub powłoki z tworzyw sztucznych.Poza lekkim hulahupa uniknąć siniaków.Następnie można kupić ważonej wagi hula hoop 0,5-2 kg.Ze względu na większe obciążenia, aktywnie spala tłuszczu.
Dom jest bardzo wygodny w użyciu Folding hulahup.W pracy, to nie różni się od zwykłej.To jest łatwe do przechowywania, jeśli nie mają zbyt wiele miejsca, gdyż po zajęciu można go złożyć na pół, a nawet czterokrotnie.
Jednak najbardziej skuteczna jest masa hulahup na stronie wewnętrznej, które obracają się kulki.Aktywnie masować mięśnie pleców, brzucha, ud i pośladków.Wielu z nich nie ma pojęcia o tym, jak włączyć masaż obręczy.W wyniku tego często istnieją różne rodzaje urazów wymagających hospitalizacji.I zamiast płaskiej pań żołądka zarobić przerw skośne mięśnie brzucha i straszne siniaki, nie wspominając o bardziej poważne konsekwencje.
Jak szkolić
za wysokie wykonywanie czynności wymagają nie tylko profesjonalnego hulahup, należy również wiedzieć, jak poprawnie włączyć obręcz.Przed treningiem, aby się trochę rozgrzać mięśnie wykonując kilka podstawowych zwrotów akcji lub plandeki.
pozycji wyjściowej: szerokość barków nogi, plecy proste.Utrzymanie tej pozycji jest konieczne w trakcie szkolenia.Jeżeli trudno jest utrzymać równowagę ustawić nogi do przodu.Teraz umieścić obręcz na talii i pleców push-to-.Praworęczny rzut w lewo i do właściwego organu pocztą, lub odwrotnie.Jeśli obręcz spadnie podczas treningu, zwiększenie szybkości obrotu.Wpływ kontroli jest zwiększona, gdy mięśnie pleców i prasa będzie rozciągnięty w czasie obrotu obręczy.Ponadto, ponieważ będzie można uniknąć różnego rodzaju urazów.Aby to zrobić bez siniaków, noszą obcisłe ubrania, nawet lepiej zawinąć talii szalik.
Zwróć uwagę na swój oddech, nie trzymaj go.Zakręć obręcz być całe ciało, w tym procesie powinny obejmować wszystkie grupy mięśniowe.Nie angażuj się z pełnym żołądkiem, poczekaj, aż po posiłku potrwa co najmniej godzinę.
Jeśli opanować techniki do perfekcji i skręcić w klasie, że szczupłość i lekkość godne gimnastycy cyrk, który podałeś.
