Festiwal - duży problem dla Rosjan: dużo i jeść niekontrolowany, tańczyć mało, łatwo zyskać dodatkowy ciężar.Nic dziwnego, że po świętem najbardziej żarliwym pragnieniem jest jedna rzecz, aby schudnąć!I schudnąć szybko, łatwo i bez wysiłku.Oczywiście, dodatkowy ciężar może być wyeliminowane, a kilka dni.Jeśli mieszkasz w tych dniach na wodzie sam.Następnie powoli, aby szybko, jak zrobić sensowne chrześcijan w czasie Wielkiego Postu.Jednakże, istnieje podejrzenie, że Rosjanie nie lubią dobry wygląd w przyrodzie.I jest prawdopodobne, aby zgodzić się na diecie uderzeniowej, która oferuje zachodnie dietetyka: stracisz 3 kg w tydzień, nie torturować sobie żadnych ograniczeń.
tutaj!Musisz wykonać tylko jeden warunek: przejść na dietę zaraz po wakacjach.Ponieważ, im więcej czasu przegapić, tym bardziej trudno będzie pozbyć się nadmiaru, gęsta, że Zhirkov będzie miał czas na osiedlenie się w najbardziej nieodpowiednich miejscach swoje smukłe ciało.
Ponadto, należy wziąć pod uwagę, że dieta ta nie jest odpowiednia dla mężczyzn i nastolatków: muszą zużywać więcej kalorii.Dieta dla osób pełnoletnich o płci pięknej.I zdrowe!A jeśli masz problem z układu hormonalnego, nerek i żołądka - zapomnieć o wszelkiego rodzaju diet dla intensywnego odchudzania.Jednak, jak ekscesy świąteczną ucztę.
Shock dieta różni się od innych ze swojej wyjątkowej umiejętności.Balanced łączące tłuszcze, białka, węglowodany, witaminy i minerały, to tylko zawęża swoją cienką talię, bez szkody dla organizmu.
jej istotę: do ograniczenia codziennych kalorii do 1000-1200 kcal.Dzieląc je na pięć posiłków.W ciągu tygodnia.
Więc codziennie spożywamy:
100 g białka zwierzęcego i roślinnego (ryby, jaja, produkty mleczne, zboża, rośliny strączkowe, makaron, chleb, orzechy).W takich diet białkowych - są niezbędne.Ponieważ chronią przed słabości i zmęczenia mięśni.Węglowodany
i cukrów dostarczyć 100 g chleba (chleb można podzielić na 20 g na dawkę);100 g ryżu lub ziemniaków lub makaronu.Potrzebne są również węglowodany i cukry - są głównymi dostawcami energii.Ale!Biały cukier powinien być na stałe wykluczony z codziennego menu.Nowoczesne gerontologii twierdzi, że jest to szkodliwe dla organizmu, zwłaszcza dla statków.
Wbrew powszechnemu przekonaniu o szkodliwości tłuszczu, tłuszczu organizm potrzebuje.Pomagają one w mózgu, pozytywny wpływ na skórę i włosy.Nasza dieta jest pomocne w użyciu oleju roślinnego - 1-3 łyżki stołowe dziennie, aby owsianka lub sałatki.
witamin, minerałów i pierwiastków śladowych organizm się z owoców i warzyw.Dzień powinien jeść 3 rodzaje produktu.Ponadto, surowe owoce i warzywa jeść między posiłkami, gotowane i przygotować na śniadanie, obiad lub kolację.Aby soli nie są one wymagane.
Dla leniwych możesz zaoferować gotowe menu na każdy dzień.To może wyglądać tak:
poniedziałek. Na śniadanie pić sok z dwóch pomarańczy i gotowane 3 łyżki muesli.Na obiad, idź niskotłuszczowe jogurty.Na lunch zapechёm 180 g ryb z 150 g zielonej fasoli i dodać świeże pieczywo.Na obiad jadłem jabłko.Na obiad, wywar z 80 g makaronu z sosem pomidorowym i jaj, twardo.
wtorek. śniadanie pić żurawina lub sok żurawinowy z przaśnego chleba.Na obiad, zjeść gruszkę.Dozowania kolację sałatka z dwóch pomidorów, 100 g kapusty, łyżka groszek i zieleni.Sezon go olejem i dodać kromkę chleba, posmarować serowego.Podwieczorek jest jogurt.Na obiad - 80 g spaghetti z warzywami.
środę. śniadanie oddawał jogurt z kawałkiem czarnego chleba.Na obiad - kilka Kiwi.Na lunch zjeść 200 gramów pieczone ryby morskie z gotowanymi warzywami.Popołudniowa herbata koktajl owocowy napój nabiał (na przykład, pół szklanki mleka, bita z gruszki).Na kolację, będziemy spawać 70 gramów ryżu 100 g zielonych warzyw.
czwartek. śniadanie piwny herbaty ziołowe (najlepszy z ziół moczopędnych) z grzankami i jabłko.Na obiad - jogurt.Obiad powinien spawać 100 g krewetek i innych owoców morza, dań, które są dobrze dostosowane 200 g gotowanych marchew i fasolkę.Przekąska zjeść jabłko.Na kolację, będziemy spawać 50 gramów makaronu muszli, zielone warzywa i przyprawy ser, gram startego 40.
piątek. jeść na śniadanie szklankę chudego mleka z trzema łyżkami kaszy gryczanej, parzona w godzinach wieczornych.Na obiad, zjeść gruszkę.Obiad składa się z 150 g zielony sałatka z jaj, na twardo, kromka chleba, pół jabłka i nakrętki 5.W porannej przekąski - jogurt.Na obiad, wywar z kalmarów, 50 g ryżu, dodać 150 g startego surowe marchewki i 40 gramów sera.
sobotę. śniadanie przygotować puree marchew i szklankę serwatki z kilku herbatniki.Na obiad - sobёm mlecznych koktajli owocowych.Na lunch zapechёm 150 g piersi z kurczaka i dodać sałatkę pomidorową.Na obiad jemy jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.Na obiad, wywar z 50 g ryżu z grzybami (50 gramów).
niedzielę. Na śniadanie jeść pomarańczowy i zapёm herbata ziołowa z dwóch herbatników.Obiad - ser o niskiej zawartości tłuszczu.Obiad powinien spawać zupa jarzynowa.Popołudniowa herbata napój marchew i sok z cytryny.Kolacja będzie 60 g gotowanego ryżu, smażone jajka, 100 g kapusty lub szpinaku z kawałkiem chleba z otrębów.
To specjalnie wygląda szok diety.Ciekawostką, która pozwala nie tylko schudnąć, ale także, aby stworzyć podstawy umiejętności, żywności kulturowego.I te podstawy - są bezcenne.Nie tylko pomoże zrzucić zbędne kilogramy po świętach, ale, przede wszystkim, nie pisz jej.Nie, w żadnym wypadku.Nawet w święta najbardziej wakacyjnym.
Artykuły Źródło: shkolazhizni.ru
