całe życie diety jest niemożliwe, zwłaszcza, jeśli - nie jest gwiazdą Hollywood, ale to prosta ludzka kobieta.Jak więc zachować szczupłą sylwetkę i nie zyskać dodatkowy ciężar.To proste: trzeba prowadzić zdrowy tryb życia i przestrzegać kilku prostych zasad, które są możliwe i przyjemne wyjątki.
Zasada pierwsza: rozpocząć dzień szklanką wody.
zaraz po przebudzeniu, należy wypić szklankę czystej wody mineralnej lub jadalni.Dobry wody i topi się śnieg.To "na" system trawienny i oczyścić organizm z nagromadzonych podczas nocnych toksyn snu.Przez cały dzień, monitorowania ilości płynów.Wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem i pół lub dwie godziny po posiłku.Więc będziesz mniej jeść.Ponadto polepsza stan skóry i ciała.W ciągu dnia można pić do sześciu szklanek wody.Jest tylko jeden warunek: aby uniknąć obrzęków, zmniejszenie ilości soli w diecie lub wody pitnej na noc.
Zasada druga: wziąć prysznic kontrastu.
Jeśli boisz się myśl o utwardzonej, rozpocząć z lekkim kontrast - a nawet zrobi ci dobrze.Zmiana temperatury wody co 15-20 sekund.Stopniowo zmniejszając temperaturę wody, można się zawiesić.Po natryskiem nie daje niezrównane poczucie radości.Więc hartowane naczynia i "dressiruete" tłuszcz podskórny.
Zasada trzecia: karmić sobie po prostu zdrowe jedzenie.
Kto powiedział, że użytecznym smaczne nie dzieje?Postaraj się gotować płatki śniadaniowe, pieczone w folii ryby i sałatki - na obiad i serem zapiekanka z rodzynki, suszone morele i banany - na kolację, a zobaczysz, jak zdrowe jedzenie jest smaczne.Śledzić liczbę spożywanych owoców i warzyw - je w codziennej diecie nie powinna być mniejsza niż 500 gramów.Gotuj tuż przed podaniem, jeśli nie zjeść obiad w domu - kupić tylko świeże produkty i jeść tylko w sprawdzonych restauracji.Jedz małe posiłki i żuć jedzenie.Zrób rytuał jedzenia.Jeść tylko to, czego naprawdę chcą i co przynosi radość i daje uczucie lekkości i wigoru.Nie odmawiaj sobie drobnych przyjemności.Dwa lub trzy razy w tygodniu, zatrzymajcie sobie ulubiony deser - lody, chałwa lub gorzkiej czekolady - niech za słodkie jest dobre.Weź witamin.
Zasada czwarta: sportu.
Jeśli nie ma czasu lub nie lubią - po prostu przenieść więcej.Wiele przejść na piechotę, domu i tańca w klubie, robi bez windy.Jeśli masz siedzący tryb pracy w biurze, myśleć o sobie wymówki, aby wyjść z tabeli.Idź do toalety aby poprawić makijaż.Po prostu nie ma powodu, by pobiegać po schodach do sąsiedniego piętrze.A w drodze do domu po chodził co najmniej kilka przystanków.Przez weekend, iść do parku - rolki i rowery, iść na basen.Jeśli dużo poruszać, ale nie odwiedzić siłownię - jest mało prawdopodobne, aby osiągnąć kostki prasowych.Ale łatwość chodu symetrii i gwarantowane.
Zasada piąta: kochać siebie.
stale czuć kształt - podejmuje się ogromnym zainteresowaniem siebie i swój wygląd.Co to oznacza?Mieszczący się w sypialni lub łazience duże lustro w pięknej ramie, która pokaże, w pełni wzrostu.A następnego dnia rano nie wystartował z równowagi i poczucia tortur na dodatkowych kilogramów, a mianowicie w lustrze.Umieścić eleganckie (i zabawny) sukienkę dom (ale nie szlafrok!), A po prostu uśmiechnąć się.
Zdecyduj z sylwetkami i kolorów, że idziesz, i regularnie uzupełnić swoje szafy.Jeśli nowe ubrania nie zawsze wystarczająco dużo pieniędzy, to - po prostu iść na zakupy i zmierzyć swoje ulubione rzeczy.Po tym wszystkim, tylko w ten sposób można zrozumieć, co naprawdę jesteś, ale z tego, co powinno być zaniechane.Poprzez stworzenie swój niepowtarzalny sposób, nie przegap tak ważnych rzeczy jak piękne ubrania, akcesoria mody, kosmetyków i perfum.Przy okazji, psychologowie mówią, że nastrój i poczucie własnej zależy przede wszystkim od prania.A jeśli to również symuluje postać - wznosi nastroju gwarantowana!Pielęgnować miłość do własnej osobowości i poczucia własnej wartości.To daje dodatkową zachętę do utrzymania harmonii.Przy okazji, w nadchodzącym sezonie w modzie będzie krótka sukienka, smukłe nogi otwarcia!
Artykuły Źródło: mycharm.ru
