Każdy kowal jego szczęście: ktoś wybiera zdrowego stylu życia i aktywnego wypoczynku, kilka hałaśliwych firm, barów i dyskotek, a niektórzy wolą duchowy rozwój fizyczny.
Motywacja
Współczesne społeczeństwo jest przeładowany szkodliwym wpływem odpadów przemysłowych, złej ekologii i stresu.Naturalną reakcją na tego rodzaju presją będzie pragnienie, aby odpocząć i zregenerować.Tak, będzie zespół, ludzie często znaleźć ujście w alkoholu, który jest uważany za panaceum na zmęczenie, a pojedynczo lub w małych grupach wolą bardziej przydatnej rozrywkę - gry sportowe.Często jednak nie są one wobec picia alkoholu po sporcie, biorąc pod uwagę, że jest to doskonały sposób wypoczynku.
wpływ alkoholu na organizm
Alkohol wpływa na ciało w sposób następujący:
- spowalnia reakcje i utrudnia koordynację, która jest niezbędna w sportach, które wymagają koncentracji.Wspinacze profesjonalne i rowerzyści próbują zgodne z prawem "na sucho" podczas treningu sportowego.
- łamane rytmy snu, które są niezwykle ważne dla ożywienia organizmu.Połączenie sportu i przed snem napój, mięśnie sportowca nie będzie odzyskać po treningu, a włókna po prostu zwinąć.
- Endurance, ważną częścią kulturystów życia, rowerzystów, narciarzy, pływaków i innych sportowców spada.Przynosi wszystkie wysiłki w szkoleniu, bez.Alkohol hamuje wytwarzanie glikogenu, dzięki którym organizm nie może pracować na pełnych obrotach i osiągnąć maksymalne wyniki.Ponadto, uczucie osłabienia po wypiciu alkoholu nie jest również przyczynić maksymalne stężenie w szkoleniu.
- zakłócony bilans wody i odwodnienie występuje.Ponieważ alkohol (etanol) - substancja toksyczna dla organizmu, jego uruchomienie aktywnie obejmuje nerki - filtr główny, który, gdy zwiększa wydalanie płynów prowadzi do odwodnienia i skrzepy krwi, towarzyszących powstawaniu braku skrzepy krwi i wzrostu mięśni, które również potrzebują wody.
- wzmacnia się gromadzeniem złogów tłuszczowych.Jako alkohol zawiera około 700 kcal na 100 gramów, a nie ma żadnych białek i węglowodanów koniecznych do utrzymania życia organizmu.Oznacza to, że korpus ma tylko kalorii przekształca tłuszczu bez możliwości wyprzedzania masy mięśniowej.Dlatego, jeśli jesteś na diecie do suszenia i stara się angażować w trybie rozszerzonym tlenowej i cardio, alkohol złamie swoje aspiracje.
- zakłócony hormonów.Ze względu na zawartość napojów alkoholowych w wielu substancji estrogeny jak poziom męskiego hormonu - testosteronu spada, podczas gdy kobieta - zwiększa estrogenów, więc odważne kształty trapezowe nie może oprzeć zamienia się w rodzaj postaci kobiecej z masywnej ud, brzucha i klatki piersiowej.
Biorąc pod uwagę wpływ alkoholu na organizm, można powiedzieć, że sport i alkohol - to dwa niekompatybilne koncepcje.Sportowcy
Początkujący często są zainteresowane starszych kolegów na temat wpływu alkoholu na organizm sportowca coraz sprzecznych odpowiedzi tworzyły różne punkty widzenia na ten temat.
Alkohol i sportowe: Mity i rzeczywistość
Wśród mitów rozpowszechnionych w społeczeństwie są podświetlone:
- butelka piwa po treningu relaksuje ciało i nie zaszkodzi.Każdy alkohol zawierający jeszcze niewielką ilość alkoholu, pozwala na zbudowanie tłuszczu i dostać się do ciała, blokuje syntezę aminokwasów, glukozy i wyświetla obiegu krwi, co komplikuje proces regeneracji mięśni.Pitnej po sporcie by zniweczyć cały proces szkoleniowy.
- Alkohol pomaga w budowaniu masy mięśniowej.Ze względu na testosteron, męski hormon, ewentualnie wzrostu mięśni i uzyskanie ulgi i estrogen zawarty w blokach alkoholu męskich hormonów przez hamowanie wzrostu mięśni i odbierając je w celu usunięcia wilgoci z ciała alkoholu.
- Get Better powodu alkoholu możliwych.Alkohol wysokokaloryczne bez towarzyszące białka i węglowodanów, jest odbierane przez organizm jako część tłuszcz osadza się na ciele.Ponadto, słabnie metabolizm i wszystkie witaminy i składniki odżywcze nie są trawione zakłócania syntezy kalorii i promowanie zbiór masy tłuszczowej. alkoholu
- już zawarte w organizmie, a zatem kwotę przekraczającą jej nie zaszkodzi.W zdrowym ciele człowieka ma Alkoholowy substancji, które jednak nie przekracza 20-30 ml.Dodać kolejne 100-200 ml alkoholu człowiek napędza obciążenie wątroby, które, zamiast wytwarzania aminokwasów, zostaną usunięte z działaniem toksyny.
dopuszczalne wykonywać po wypiciu alkoholu
Wielu sportowców zaniedbać wpływ napojów alkoholowych na ciele.Zasadniczo, alkohol i ćwiczenia mogą nawet pożądane połączenie: usunąć 100 ml alkoholu z organizmu dorosłego mężczyzny o wadze około 75 kg, to zajmie kilka godzin czasu.Do pełnego przywrócenia funkcji - nie mniej niż 4-6 godzin, po którym można grać sportowe, ale wielkiego wyniku nie dostaniesz, podobnie jak uczucie osłabienia, nudności i zawroty głowy.Jedyne, co można zrobić - to oddychanie, co zwiększa pocenie się, co jest spowodowane i wyświetla alkoholu.Jednak nie powinna być długa i wyczerpująca: pół godziny na rowerze stacjonarnym lub chodzenie na bieżni byłoby wystarczające.
Jeśli ilość alkoholu spożywana była o wiele bardziej lepiej powstrzymać się od treningu na 2 dni, dzięki czemu organizm do detoksykacji i rehabilitacji.
Załóżmy, że pić po treningu
Jeśli jesteś zawodowym lub poważne ćwiczenia, musisz wiedzieć, że ożywienie i wzrost mięśni przyczynia się do białka, które nie jest w alkoholu.Oznacza to, że picie alkoholu po sporcie, można zmniejszyć na kilka godzin spędzonych w sali, do zera.Krążenie krwi, glukoza pochodzi z organizmu, w tym samym czasie otrzymali estrogenu, a nie osiągnąć efektu, który został obliczony.
Porady Porady dla detoksykacji organizmu dla ludzi, łącząc sport i alkohol:
- odłożyć ćwiczenia po zażyciu alkoholu przez 2 dni, mimo to nie przyniesie pożądanych rezultatów.
- Alkohol nie może być podjęta po sporcie, mięśnie nie mogą być regenerowane, bo lepiej odmówić przyjęcia alkoholu w nocy lub po wysiłku.
- może pić alkoholu więcej płynów, przywraca równowagę wody w organizmie.
- powinny być szczelnie obiad tłumienia kataboliczne działanie alkoholu.
wniosek o zgodności sportu i alkoholu
dla ludzi poważnie zaangażowanych w sport i cieszyć się proces wykonywania, alkohol jako sposób na stres to nie jest potrzebne.Ci, którzy chcą się zrelaksować po ciężkim dniu pracy, a następnie iść do szkoły, lekarze zalecamy używać alkoholu, ale jeśli tak się stanie, odczekaj chwilę i nie przeciążać organizmu.Picie po sporcie nie jest zalecany do stosowania dla każdego.Chwilowa przyjemność popsuć wyniki swoich działań i nie przynosi korzyści.
Bądź sporty i zdrowo!
