«Zaprawdę, w nowym roku nie mogę się zrelaksować?" - Można usłyszeć błagając odchudzające dziewczyny.Można!- Chcemy przekonać Cię.Możesz nawet być w stanie zjeść wszystko, co chcesz.Wystarczy pamiętać o kilku prostych zaleceń.
1. Przesuń
Jeśli wiesz, że będziesz mocno obiad, stojąc przed nim dłużej niż ruch.A nie po, jak wiele osób sądzi.Jednym z dietetyków zaleca: każde danie jesz to 10 przysiady.Oczywiście na stole noworocznym spróbować więcej niż jedno danie - tu i policzyć, ile przysiadów, co musisz zrobić.Co najmniej 30!
2. Jedz przed wypiciem
«przekąskę przekąskę" - często słychać porady przy stole.Ważniejsze jest, aby jeść przed podjęciem alkoholu niż w trakcie i po przyjęciu!Razem garść orzechów zatrzyma szybkie wchłanianie alkoholu do krwi i cukru w nich zawartych.Alkohol jest w dużej mierze składa się z cukrów.Jeśli jeść przed piciem wina lub szampana trochę tłuszczu i białka, a następnie będzie ona spowolnić tempo, w jakim cukru od alkoholu jest wchłaniany do krwi.Zapobiegnie to skok poziomu insuliny i przyczynia się do kontrolowania wskaźnika glikemicznego.Oraz, dodatkowo, to pozwala uniknąć zwiększenia masy ciała, jako efekt uboczny szybkiego wchłaniania alkoholu.
doradzić zanim zaczniesz pić, przekąskę orzechy niesolone lepiej naturalne.Również dobry efekt daje mały słoik jogurt, to pomoże spowolnić tempo, w jakim cukru we krwi.
3. Ile zielone warzywa
Podczas wszystkich świąt, jak również na świąteczny stół chudego na zielonych warzyw, błonnika, i to jest idealnie czysty.Ciało będzie nadal skutecznie działać, nawet jeśli pozwolić sobie dodatkowe gadżety i alkoholu.
4. Pierwszy drink - miękkie
Z reguły pierwszy napój spożywany całkowicie i znacznie szybciej niż późniejsze.Uruchom świąteczny posiłek z szklanką czystej wody lub lodu herbaty.Zaproponuj i ich goście zacząć Morse'a lub wody.To będzie później wybrać dania bardziej dokładnie i zmniejszenie jego objętości (bo żołądek jest w połowie pełna), a następnie szklankę napoju alkoholowego nie będzie tak szybko wchłaniane do krwi, będziesz o wiele lepiej czuć.
5. śniadanie - to jest dobre
obfite śniadanie 31 grudnia - złota zasada.Niezależnie od tego, co będzie obfitego bufetu w godzinach wieczornych można.Ciało będzie bardziej otwarci na kolejnych posiłków, i nie będzie nawyki jako plastyczny.
6. Pij dużo wody
pewnością święto na dzień staram się nie zapominać o wodzie.Nawilżone ciało - zdrowe ciało, wszystkie systemy (zwłaszcza trawienie i oczyścić) działa jak zegar, nie musisz cierpieć dyskomfort przejedzenia.
7. Lepiej jest więcej białka niż słodycze
świątecznym stole znajdą Państwo wiele potraw.To jest minus i plus.Plus fakt, że można wybierać.A wybór jest ignorowanie najbardziej słodyczy (ciasta, pączki).Na początku tych produktów białkowych.Wędliny (wołowina, indyk, szynka), trochę sera - te potrawy na raz ugasić apetyt i zapobiegają skok insuliny we krwi, kiedy nie pozwolić sobie kawałek deseru.
oleju 8. Ryby
Jak to nie brzmi apetycznie nie, ale ta technika będzie chronić Ciebie i Twojego zdrowia przed skutkami stron noworocznych.Nowoczesny olej z ryb nie jest paskudne, tak przy okazji.Może to stać się nawykiem, i można zauważyć wielką zmianę ze skóry i włosów.Ale w czasie wakacji, spróbuj podać przynajmniej kompleksów witaminowych z kwasami tłuszczowymi lub jeść więcej tłuste ryby.
A co najważniejsze - cieszyć się z wakacji!
żywności nie powinien ponosić winę lub negatywne emocje.Musisz się podoba wszystko, co jeść i pić.Kiedy ludzie są optymistyczne prawie nie ma tłuszczu.Jest to podstawowy przepis na święta Nowy Rok bez konsekwencji - jeść i pić tylko to, co radość.To, czego nie chcą - to wszystko idzie do nadwagi i obciążenie serca i wątroby.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
