Pomimo faktu, że wiele kobiet w ciąży łatwiejsze do przeprowadzenia ciążę w zimie (nie tak gorąco i duszno w lecie), zimna pora roku jest obarczona wieloma zagrożeniami dla kobiet "w pozycji".
Państwu kilka fachowych porad na temat ochrony zdrowia matki i nienarodzonego dziecka w zimie.
1. przyszedł zimny - zmniejszenie odporności na infekcje:
Aby ustrzec się przed ciężkimi zakażeniami, proszeni są o zastosowanie się do metod naturalnego wzrostu odporności.Weź kąpiel, podjąć specjalne witaminy dla kobiet w ciąży, jeść jak najwięcej warzyw i owoców.
Zadbaj o utrzymanie komfortowej temperatury w domu;wychodząc na zewnątrz, upewnij się, że ciepłe nogi, gardło, głowa i uszy.Przed udaniem się do miejsc publicznych smarować maścią oksolinowego błony śluzowej nosa, a wieczorem przed snem pieścić nalewki z nagietka i usta eukaliptusa, zmyć "gromadzenie" z mikrobami dziennie.
2. opieki podczas ciąży zimie:
1) W celu uniknięcia problemów związanych ze skórą nie używać mydła do mycia, w szczególności zawierające triklosan oraz inne środki przeciwbakteryjne.Wymień go na specjalnym żelem lub pianką do mycia, najlepiej - z dodatkami nawilżających.
2) nie później niż do mycia godzinę przed wyjściem na zewnątrz, a gdy występują silne mrozy (poniżej -15 ° C), zastąpić mycie wycieranie twarzy Mleczko do demakijażu.
3) Wymień odżywczy balsam i stosować go co najmniej 30 minut przed wyjściem na zewnątrz.Krem zawierający wodę, może dać efekt przeciwny: wodę zawartą w kremie, odparowano na zimno i chłodzenia skóry, powodując odmrożenia.Może to mieć miejsce w temperaturze od -5 ° C
4) usta zimą często ogorzały, są pęknięcia i stan zapalny.Zastosuj specjalną terapeutyczny i profilaktyczny balsam na najsłabszych obszarach skóry.
5) Ze względu na częste zmiany temperatury przemian suche powietrze w pokoju i zimny wiatr na zewnątrz skóry przyszłej matki, szybko staje się sucha i odwodniona.Zwiększona suchość skóry opisuje znaczące zmiany hormonalne w organizmie przyszłej matki.
zimą, gdy wilgotność jest znacznie zredukowane, skóra dosłownie zaczyna cierpieć na brak wilgoci.Niemal 70% składa się z wilgocią w czasie zimy, traci się od 5 do 10%.
Jeśli nie dbać o skórę prawidłowo, to dość szybko czerwieni i zaczyna się odklejać, co z kolei prowadzi do pękania i swędzenie.Dlatego też, wychodząc na zewnątrz, użyć specjalnego kremu przed deszczem i wiatrem.
3. Zimowe spacery dla kobiet w ciąży:
często nie bardzo dobre warunki pogodowe na świeżym powietrzu prowadzi do tego, że wiele kobiet w ciąży są zbyt leniwi, aby wyjść, jest z gruntu fałszywe.Co najmniej godzinę pieszą wycieczkę tylko korzystać Ciebie i Twojego przyszłego dziecka.
Ale to, co naprawdę trzeba się martwić o to, wybierając trasę spacerów: spróbuj wybrać dobrze oświetlone ulice, aby uniknąć spadku, który nie jest bezpieczny, a na początku i na późniejszych etapach ciąży.
Jednak w ciężkim lodzie lepiej nie wyjść i zrobić spacer (zwłaszcza - w późniejszych etapach) jest lepiej iść w zimie z załączonymi, trzymając się za ręce.
4. Moda:
Ponieważ jednym z głównych zagrożeń dla matki w zimie jest lód, a wraz z nią, ewentualne uszkodzenia i obicia otrzymał w spadku, szczególnie ważna kwestia butów zimowych i odzieży dlaciąży.
Należy pamiętać, że buty powinny być nie tylko ciepłe, ale również wygodne.Ciasne buty stwarza niekorzystne warunki dla obiegu dopływu krwi, rozgrzewa tkanki stopy.Z jego miękkie buty, które siedzi dobrze na nodze.
powinien wziąć wolne od wysokich ćwiekami, zastępując je szerokim wysokość obcasa 3 cm lub płaskie buty.Skarpetki, buty nie powinny być wąskie, ponieważ prowadzi to do szybkiego zmęczenia i bólem nóg.Lepiej jest dać pierwszeństwo kwadratowy lub okrągły kształt.
chodzi o ubrania, stosować zasadę warstw.Pozwala to, po pierwsze, aby usunąć dodatkowy sweter, jeśli jest gorąco, a po drugie, tego typu odzieży jest lepiej zatrzymując ciepło.
zbyt ciepłe ubrania w zimie tworzy tyle problemów jak zbyt łatwe.Fakt, że po przejściu na zimno i przejść do transportu publicznego lub jakiegoś pokoju, szybko przegrzany i pocenie się i wychodzi na ulicę, a potem niewłaściwie ocenia zimno.W rezultacie - nigdzie który zajął się infekcji.
Dlatego wchodząc do pokoju, to powinno być możliwe usunięcie szatę, a nawet rozpinać i otwórz płaszcz lub kurtkę i wychodząc na mróz, w dalszym ciągu powinno wrócić do "pierwotnego" stanu.
5. właściwa i zrównoważona dieta:
Jednym z kluczowych elementów zdrowej ciąży jest prawidłowe odżywianie.Umów się na odpowiedniej diety jest podwójnie ważne w zimie!
W rezultacie, wszystkie w tym samym niskiej temperatury panującej w ulicy, ciało spędza dużo energii do ogrzania, stąd nasze częste pragnienie uzupełnienia ich energię na słodyczy i produktów skrobiowych.
węglowodany i zmniejszenie aktywności ruchowej związany z krótkich godzinach dziennych, szybko prowadzić do przyrostu masy ciała matki oczekującej, którzy już zwiększone proporcjonalnie do masy ciała w ciąży.Szybki przyrost masy ciała w grupie podwyższonego ciśnienia krwi, obrzęk i białko w moczu i może powodować komplikacje w czasie porodu.
Oczywiście, w zimie, ważne jest, aby kobiety w ciąży do podjęcia specjalny kompleks witamin i minerałów - najważniejsze jest, aby je przesadzić.Najlepszym sposobem spożywania witamin z pożywienia.
Niestety, wielu zimowych owoców i warzyw z rynku zawierają minimalne ilości witamin i owoców cytrusowych jest lepszy do wykluczenia z powodu ewentualnych alergii.Multiwitamina złożone powinny być podejmowane z pierwszych dni ciąży.Co wybrać, zdecydować lekarz.A ci, którzy nie wstał, aby zarejestrować się do ginekologa, może nadal przyjmować tych, multiwitamina, że miały one przed ciążą.
Witamina A zwiększa odporność organizmu na przeziębienia i choroby zakaźne.Jest on zawarty w sałatek, owoców, mleka, ale przede wszystkim w marchwi.Witaminy
B zmniejszyć zmęczenie i leczeniu niektórych rodzajów anemii.Można je znaleźć w mięsa, mleka, czarny chleb, zbóż, owoców i warzyw.
Witamina C zapobiega krwawienia z nosa i dziąseł i poronień.Okaże się w owoc dzikiej róży, pomidorami, papryką i kalafiorem.Jest zwyczajem, aby zrezygnować z prawa do picia gorącej herbaty z cytryną: w temperaturze powyżej 35 ° C, witamina C jest zniszczona.To samo można powiedzieć o owocach, które od dłuższego czasu są przechowywane w lodówce: oni tracą witamin.
witaminy D jest konieczne do regulacji metabolizmu wapnia i fosforu i jego niedobór prowadzi do krzywicy w rozwoju niemowlęcia.Witamina jest wytwarzany w organizmie, w wyniku działania światła słonecznego (i dlatego tak ważna dzienna walk).
Aby uniknąć takich problemów, musimy starać się zminimalizować zużycie ciężkich, tłustych, słodkich pokarmów.Uwzględnij w diecie chudego mięsa, jeść więcej warzyw gotowanych na parze warzyw (korzystnie), mieszane owoce i suszone owoce.Przyzwyczajeni do jedzenia prawo, jest mało prawdopodobne, aby zrezygnować z nawyku, jak i po urodzeniu dziecka.
Artykuły Źródło: mamochka.kz
