większość kobiet uważnie oglądając najmniejszej zmiany w kondycji i wyglądu piersi.W tym samym czasie, jak zwiększyć piersi - jest głównym wyzwaniem, że panie próbują rozwiązać niemal przez całe swoje dorosłe życie.Ponadto, istnieje wiele czynników, które powodują brak zwiększenia rozmiaru piersi oraz pogorszenie ich wygląd.Takie chwile to okres ciąży dziecka, karmienie piersią, niektóre zaburzenia hormonalne i ginekologiczne, szybkie zyski lub straty wagi.Wydaje się, że są sytuacje w życiu prawie każdej kobiety i jest to najwyższy czas, aby zaakceptować fakt, że piersi sag w czasie i staje się mniej atrakcyjne.
Stokes i stereotypy mocno osadzone w świadomości zarówno godziwej połowy ludzkości i mężczyzn.Uważa się, że elastyczna klatka piersiowa, dobrze rozwinięte sutki, gładka skóra jest chyba najbardziej atrakcyjna postać.Ale co, jeśli młodzież nie może trwać wiecznie, i wyglądać najlepiej w każdym wieku, które chcesz?Będzie specjalnie zaprojektowane kremy i maski naprawczych lub powinien wyglądać do chirurgii plastycznej i musiał zaczynać od najmłodszych lat, aby zaoszczędzić pieniądze?
Badania pokazują, że nawet specjalny kosmetyki nie pomoże, a operacja, choć panaceum, ale to pokazuje, nie wszystkie kobiety i ryzykowną rzeczą - iść pod nóż chirurga.Aby odpowiedzieć na pytanie, jak zwiększyć maja piersi trener fitness, który będzie rozwijać najbardziej skutecznych ćwiczeń dla każdej kobiety.
Praktyka pokazuje, że nieco ponad miesiąc ciężkich treningów i piersi będą praktycznie takie samo jak dwadzieścia lat.Więc rekwizyty, aby pomóc odpowiedzieć na pytanie "jak zwiększyć piersi" musi składać się z gumową matą lub propylenu, zestaw hantlami o wadze od 1 do 3 kilogramów i bandaż elastyczny medycznego, który można kupić w każdym drogerii.
Cóż, start.
- Przed rozpoczęciem poważnego wysiłku, mięśnie potrzebują się rozgrzać.W tym celu wystarczy, aby 15-20 huśtawki ręce w prawo, aby go przeciwko niej.
- pierwsze ćwiczenie ma na celu ogólne wzmocnienie pasa mięśni piersiowych.Działa to w następujący sposób: należy położyć się na podłodze, trzymając hantle w dłoniach.Kolejne dłonie powoli się rozwodem w ręku, aż łokcie nie położył się na podłodze.To ćwiczenie jest 20-30 razy w ciągu 2-3 zestawów.
- Pozycja wyjściowa jest taka sama, to znaczy, leżącej na plecach, z jednym hantle ramienia rozciągniętego wzdłuż korpusu, a drugie znajduje się na wysokości klatki piersiowej.Wykonywanie jest przeprowadzane 20-30 razy same i polega na zmianie położenia rąk, przeciwnie.
- Relaks po kilku minutach poprzednim ćwiczeniu i przystąpić do zwykłych pompek, znanych nam od czasów liceum.Nie tylko pomaga rozwiązać problem jak zrobić piersi jędrne, ale także może wzmocnić cały pas na ramię, a nawet pompa prasy.Należy zauważyć, że podczas wykonywania tego zadania, ważne jest, aby ciało wydłużone wzdłuż wyobrażonej linii prostej.Chodzi o to, że głowa, ramiona, tyłek, kolana powinny być na tym samym poziomie, w przeciwnym razie skuteczność ćwiczeń zostaną zredukowane praktycznie do zera.
- Doskonała wzmacnia klatkę piersiową i zwykle rozciąganie ekspandera lub bandaż elastyczny.Do tego ćwiczenia powinny być proste, podnieś chwytak z niezbędną ilość sprężyn i powoli rozciągnąć otoczkę.Powtórz ćwiczenie powinno być co najmniej 10-12 razy.
- wzmocnić klatkę piersiową i zrelaksować kręgosłup doskonale i sprawia, że tzw Cat stwarzają.Ramiona
- i mięśnie klatki piersiowej są wzmocnione i idealnie szczelne dzięki kompresji palm, które powinny zachować się przed nim.To ćwiczenie jest bardzo proste, ale nie mniej skuteczne.Jest to w następujący sposób: w stałych palmy postawy przystąpiły przed kciuki klatki piersiowej ciasno ściśnięte.Skompresowane palmy, pomiędzy którymi pożądane jest, aby wzmocnić efekt umieścić gumową piłkę małe, nie powinno się zrelaksować 5-7sekund.
Aby dowiedzieć się, w jaki sposób powiększyć swoje piersi, nie jest konieczne, aby skonsultować specjalistów, wystarczy znaleźć odpowiednią literaturę i do zapoznania się z proponowanymi ćwiczeniami.Tam można dowiedzieć się, jak zarabiać więcej i piersi bez uciekania się do kosztownych i ryzykownych operacji plastycznej.
