Nowy Rok szybko, a wiele z nich jeszcze zrobić.I prezenty kupić i wybrać strój i idź do salonu piękności.W tym samym czasie również iść do pracy i wykonywać wszystkie prace domowe.Jeszcze na nogach.W rezultacie - "nogi są życiem", "nogi pod siebie nie czują", "nogi żelaza".Jak to możliwe?
naszych stóp - dość złożony mechanizm.Stopa ludzka składa się z 26 kości, i obie nogi razem - to prawie jedna czwarta ludzki szkielet, ścięgna zrobić 33 i 19 noga elastyczne mięśnie kontrolować ruch.Nawet jeśli twoje nogi są zdrowe, nie tylko doświadczył bólu w nogach.Jest to głównie ze względu na zmęczenie mięśni.Jeżeli jesteś dawno stanął na nogi, krótką przerwę, aby przynajmniej tymczasowo usunięty z ciężkości nóg jego ciała.Jednak samo należy zrobić, jeśli masz dużo chodzić.Jeśli twoje stopy są poważnym obciążeniem spadnie na co dzień, i muszą odpocząć co noc.
radzić sobie ze zmęczeniem i bólem nóg mogą pomóc takie środki:
- Wracając wieczorem do domu, zająć wygodną pozycję poziomą, podnieść nogi i oprzeć je o ścianę przy maksymalnym kącie widzenia.Dziesięć minut wystarczy, aby spowodować przepływ krwi, co powoduje zmęczenie weźmie udział, a poczujesz przypływ energii i siły.
- nie więcej niż dziesięć minut i będzie musiał przeciwstawić kąpieli stóp, Przygotować dwie umywalka z ciepłą i zimną wodą.Zanurzyć stopy w gorącej wodzie przez dwie minuty, a następnie - w zimnie przez 15-20 sekund.Powtórz ten proces 3-4 razy.Następnie wysusz stopy i umieścić na miękkich skarpet.
- Dobre zmęczenie stóp ciepłe ziołowa kąpiel stóp.Możesz zrobić Tartaki sól do kąpieli 3 łyżki wyciąg sosnowy i 2 łyżki soli morskiej dodany do głębokiego basenu z ciepłą wodą i podudzi do 5-10 minut.
masaż stóp
życie współczesnego człowieka tak rozmieszczone, że chodzenie boso, nie jest to praktycznie możliwe, aby nasze stopy nie je dostać niezbędne naturalny masaż stóp.Stała na sobie buty i skarpetki z ciasnych gumek, co z kolei przyczynia się do naruszenia krążenia krwi w nogach i pojawienie się chorób.Dlatego należy dbać o stopy, dbać o nich.
naprawdę magiczne efekt rewitalizujący jest w stanie zapewnić masaż stóp z balsamem oleju.Przygotuj balsam proste - wystarczy wymieszać 100 g oliwy z oliwek, 40 g oleju sezamowego i 10 g witaminy A w oleju.Czy potrzebny jest masaż stóp wieczorem, wziąć ciepłą pre-soda kąpiel stóp.
Najpierw nałóż balsam, a następnie wyrabiać delikatnie płacić za pomocą kciuków.
Następnie, począwszy od kolana, masować stopy w dół i po drugiej, co małe kółka kciukami i ruchu.
Weź długi, głęboki ruchy wzdłuż łuku stopy w kierunku palców.Lekko wstrząsnąć, skręcać i pociągnąć każdy palec.Kompletny ręce głaskaniem i światło ściskające na całej długości nóg.
Noś bawełniane skarpetki i połóż się do reszty, można poczuć się jak nogi się do życia, a wraz z nimi całe ciało pozbywa się zmęczenia nagromadzonego w ciągu dnia.
Ładowanie noga
bardzo przydatne (zwłaszcza jeśli masz na sobie buty z obcasami) codziennie do wykonywania konkretnych ćwiczeń na nogi, zaczynając od jej rano.
nie wstanie z łóżka, położyć się na plecach i zgiąć 50-60 razy, rozprostować nogi w stawach skokowych, a następnie taką samą ilość czasu próbując przesunąć stopę na obu stronach.
lekcja następnie zegnij palce tak, jeśli masz coś do myślenia - każdy palec po kolei, w ciągu kilku minut.
Będąc w tym samym miejscu i ugiętych kolanach, unieś pięty 40-50 razy, zarówno na scenie, a w tym samym czasie.
Ponownie, wyprostuj nogi i umieścić je rozstawionymi na szerokość barków, a następnie skręcić w obie stopy wewnątrz, napinając mięśnie stóp i stara się połączyć, powtórz 10-15 razy.
wstać, trzymać ładowania: zmniejszenie skarpetki razem i rozprzestrzeniania pięty, połóż ręce na pasie, a rośnie na palcach, podnieść obie ręce w powietrze, dzięki czemu oddech.Schodząc na pięcie i opuszczając ręce, wydech, powtórz 10 razy.
Stań z nogami razem i połączyć, przejść się na palce i powoli opadają na całej stopy, powtarzając 10-20 razy.
przydatne i kucki na palcach podczas przysiadów, wyciągnąć ręce do przodu.
W ciągu 5 minut spaceru dziennie na zewnętrznych krawędziach stóp, jak Bruin Bear.
Skoki na miejscu na palcach, co najmniej 30 razy, są przydatne nie tylko w nogach, ale dla układu sercowo-naczyniowego.
Artykuły Źródło: beauty.wild-mistress.ru
