To pytanie zadawane przez wiele kobiet, które marzą o, patrzeć szczupła i piękna.Jednak nie każdy wie dokładnie odpowiedzieć na to pytanie.Należy pamiętać, że mięśnie brzucha są bardzo ważne dla piękna kobiecego ciała.Mają one wpływ na postawy i wziąć udział we wszystkich ruchach ciała.Elegancki i wygładzają brzuch nie może być osiągnięty bez wykonywania szczególnego wysiłku, ale zajęcia powinny być odpowiednio zorganizowane.
Jak swing prasowych dziewczyny?
Pociąg na pusty żołądek.Trenerzy
Fitness polecam robić ćwiczenia dla prasy rano przed jedzeniem lub w ciągu dnia co najmniej dwie godziny po jedzeniu.Wymaganie to jest łatwe do wyjaśnienia: organizm zaczyna spalać tłuszcz tylko wtedy, gdy nie ma żadnych składników odżywczych.
Krytyczne dni.
Po krytycznych dniach ćwiczeń dla prasy jest niepożądane.To nie powinno się czekać na koniec miesiączki i kontynuować zajęcia dwa dni później.Rozkład obciążenia
.
dystrybucji poprawne obciążenia podczas zajęć mogą w znacznym stopniu poprawić swoje wyniki.Podczas ćwiczeń na szczycie zatrzymaj się przez 2-3 sekund i powoli wróć do pozycji wyjściowej.Ma to zapewnić, że można mieć pewność, że jest to niezbędne do szczepu grup mięśni.
Nie przesadzaj.
Gdy nieprzemyślane podejście wydaje się, że mięśnie w mediach będzie silniejsze, im więcej razy każde ćwiczenie zrobić.Jednakże tak nie jest.To nie pomaga szybko podkręcić naciśnij dziewczynę.Fakt, że w pewnym momencie opony brzucha obciążenia i będą działać do innych grup mięśni, co jest wysoce niepożądane.Ilość powtórzeń ćwiczenia powinny być wybierane w zależności od stanu, ale nie powinno być w żadnym wypadku więcej niż 15 razy.
ćwiczenia jak swing prasowych dziewczyny.
mięśni dolnej prasy.
ugnij kolana, leżąc na plecach.Twoje ramiona powinny być rozciągnięte wzdłuż ciała.Unieś nogi powoli, wdychając i gospodarstwa najwyższej pozycji przez 2-3 sekundy.Wtedy też powoli wraca do pierwotnego położenia już na wydechu.Pamiętaj, że Twoje stopy zawsze powinny być zgięte pod takim samym kątem: nie można zginać ani prostować.Jest to warunkiem koniecznym dla właściwego dziewcząt prasowych rocka.Skośne
.
Leżąc na plecach, rozcieńczyć do bocznego ramienia lub somknite ich głowy, nogi powinny być zgięte w kolanach.Unieść nogę podczas inhalacji tak, że biodra są ułożone prostopadle do podłogi.Następnie opuść prawą stopę dotknąć podłogi kolanem.Następnie na wydech podnieś nogi i wrócić do swojej pierwotnej pozycji.Ćwiczenie należy powtórzyć w tej samej kolejności, ale z lewej strony.
mięśnie górnej prasy.
Leżąc na plecach, nogi, kolana i wyprostuj somknite ramiona wzdłuż tułowia.Podnieś ręce do oddechu i ciała się i rozciągnąć silniejszy pleców, ale w tym samym czasie piętro nie powinny spaść.Następnie wydech powoli wrócić do pozycji wyjściowej.Należy uważać, że sprawa powinna podnieść go, jak wielu są przyzwyczajeni do tego zrobić wcześniej.Aby łatwiej zrobić to ćwiczenie, wskazane jest, aby wybrać punkt na suficie bezpośrednio nad tobą, a następnie wyobrazić sobie, że chcesz osiągnąć ten punkt nosa.
cały cykl ćwiczeń można wykonać szereg stoków.Cel ten zostanie osiągnięty pewien rodzaj "masażu" żołądka.Pamiętaj, że profesjonalnych trenerów fitness na pytanie: "Jak pobrać dziewczyny prasowych?", Zaleca się przeprowadzenie prawidłowej kolejności ćwiczeń.Po pierwsze, ze względu na obciążenie mięśni dolnej prasy należy załadować skośne i komplet ćwiczeń mięśni górnej prasy obciążenia.Fix wynik może być dodanie do diety ćwiczeń, pomoże osiągnąć szybciej piękny brzuch.
