wzrost do zamachu stanu należy do kategorii elementów technicznych w siłowni.Jednak dla niedoświadczonych ludzi, ćwiczenie to może być dość skomplikowane, a nawet życie.W związku z tym przed przystąpieniem do jego realizacji, jest konieczne, aby dokładnie przetworzyć.
Co jest wzrost zamachu
wygląda ćwiczenia w następujący sposób: najpierw zdobył poziomy pasek o szerokości barków, a następnie przechodząc na pociągnięcie tułowia, podczas podnoszenia wyprostował nogi, a następnie unosząc miednicę do poziomu powyżej poziomego paska.Głowa podczas wykonywania tego ćwiczenia jak najwięcej rzutów z powrotem.
Lift-zamach na pasku można zrobić na kilka sposobów.Jedną z metod wymaga wstępnego wprowadzanie stóp nad poprzeczką i konsekwentnego zaostrzania.Aby wykonać ćwiczenie w drugą stronę, należy najpierw dogonić, a dopiero potem zwymiotować.
Co trzeba wykonać
Aby wykonać to ćwiczenie, jak wzrost wyniku zamachu stanu, należy: poziomym pasku
- odpowiednią wysokość, najlepiej pokryte z maty gimnastyczne;
- wystarczający poziom przygotowania fizycznego (przed rozpoczęciem badania elementów gimnastycznych, musisz nauczyć się być zaostrzone, co najmniej 10-15 razy);
- zdolność do dokładnego przeprowadzenia szeregu kolejnych elementów, które stanowią integralną część procesu;
Stretching
nauczyć się wykonywać wzrost Coup większość ludzi z dobrym odcinku.Jeśli poziomie ubogich, w tym przypadku trzeba trochę czasu, aby ćwiczyć, aby dostać w swoje ręce na podłodze przy maksymalnej wyprostował nogi.W przypadku niedostatecznej realizacji ćwiczeń rozciąganie może znacznie opóźnić lub członek siłownia dostanie wystarczająco dużo "krzywe" z istotnych nieścisłości.
mięśnie brzucha
Dostępność rozwinięte mięśnie brzucha odgrywają decydującą rolę w szkoleniu wyciągu z zamachu.Aby skorzystać z prasy jest szeroki zakres skutecznych ćwiczeń, z których niektóre mogą być łatwo przeprowadzone na tym samym pasku poziomym.W szczególności, za przygotowanie nauki prowadzi do przewrotu wystarczy okresowo podnoszenie nóg do baru, który nie sprawia żadnych trudności.Alternatywnie, można rozpocząć, aby dowiedzieć się, jak wyciągnąć kolana do klatki piersiowej, a następnie stopniowo przesuwać się do podniesienia proste nogi.
Jak nauczyć się powstanie zamachu
Przed bezpośrednio przystąpić do wykonania elementów gimnastycznych, zaleca się ćwiczyć przy wyciąganiu z wyciągniętymi nogami.Dobre wyniki tego ćwiczenia będzie znacznie ułatwić zadanie, gdy element jako całość.
Jak rosnąć zamachu stanu?Po pierwsze, trzeba poręczne chwycić obiema rękami na poziomym pasku, a następnie zginanie kolana, przynieś je do klatki piersiowej.Następny jest rewolucja z nogi wygięte tak, aby z powrotem okazało się na dole z głową odrzuconą do tyłu.
opcja bardziej skomplikowane uaktualnienia z zamachu polega wyciągając z rękami, nogami wyprostowanymi.Powrót w niniejszej sprawie ma maksymalną pozycji poziomej, a nogi są wyprostowane nogi.W takiej sytuacji pojawia się rzucić wzrostowy poprzeczkę z konsekwentnym pociągając całe ciało.Toczenie, trzeba nadrobić zaległości w skupić się na rękach, klatce piersiowej wygiąć do tyłu i do przodu.Odwołanie się do takiej metody wykonania elementu gimnastycznego jest tylko wtedy, gdy chcesz się dowiedzieć, jak to zrobić czyste wejście do zamachu stanu.
Możliwe trudności
często zdarza się, że rozwój fizyczny, przygotowany przez sportowca po prostu wyrzuca nogi na pasku, ale nie można pociągnąć do góry bagażnik.Aby poradzić sobie z tym problemem, trzeba zginać kolana i wykorzystać moment, gdy pas jest blisko do baru.Tak więc, gramatura jest przenoszone na nogi, co umożliwia organizmowi się na drugim końcu belki.Rzuć na cały organizm poprzez poziomy pasek umożliwia prostowanie nóg z lekkim ciała szarpnięć.
