Jak postroynet i być w zgodzie z samym sobą?To pytanie pomoże nam odpowiedzieć psychoterapeuty.Często zależność żywność jest utworzona na tle przewlekłego stresu i niskich poziomów serotoniny.Wśród wielu przyjemności w życiu jest wybrana najbardziej "proste", najbardziej przystępne - jedzenie.Wybierz podświadomość nie zawsze świadomie, ale zawsze "na dłuższą metę". Dlaczego tak się dzieje?
1. Żywność - społecznie zatwierdzony.Szczególnie w naszej mentalności.W kraju, który został poddany wielokrotnym głód, niedobory żywności, zawsze należał do obojętnego żywności.Obywatele mają tendencję do gromadzenia rezerw w kuchni, jak i wewnątrz własnego ciała.
2. jeść, wypełnić żołądek szybko i nie ukrywa się przed nikim.A jeśli ktoś widzi coś wręcz przeciwnie, będzie starał się "uzupełnienia".To jest bardzo łatwo dostępne.Aby uzyskać taki prymitywny przyjemność, trzeba wydać minimum wysiłku.
3. Czasami miło jest nie tyle samo jedzenie jak przyjemnych doznaniach związanych z pełności.Rzecz w tym, że pędzi do nadmiernym żołądka większość krwi.W takich okolicznościach zespół dumping występuje, gdy mózg zaczyna doświadczać niedotlenienie (niski, braku tlenu), to jest zawsze lekki relaks, senność.W mózgu procesy wzbudzenia są zastąpione przez procesy hamowania naprężenie przynajmniej na czas spędzony.
4. Żywność - ten pierwotny instynkt.Stymulacja żywności ustnej prowadzi nas z powrotem do stanu dzieciństwa, w tych chwilach, gdy czujemy się bezpiecznie, otoczone troską i uwagą matki.Ludzie, którzy nie mają wystarczająco dużo lub zbyt mało, więc podświadomie stara się "dostać się do» te doznania.
Co byś zrobił?
Aby pogodzić?Zawsze być gruby i chory?Restest zdanie "Istnieją przypadki gorsze" i "Jest już za późno, aby cokolwiek zmienić?"Nie, nie, nie i jeszcze raz.
Czego potrzebujesz?
jasno wyznaczone dwóch procesów: nadmiernego apetytu i głodu .
Co jest nadmierny apetyt?To prawda!Jest to stan, kiedy otworzysz lodówkę i "skanowanie" swojego myślenia - "Co byłoby smaczne do jedzenia?Co rozpieszczać? "Głód?Będziesz myśleć długo czy coś zeskanować, gdy głodny?Oczywiście, że nie!
Jak więc odróżnić tych dwóch państw?Nie recepty!
1) najmniej trzy posiłki dziennie, jest to państwo pomoże uniknąć nadmiernego apetytu w dużym odsetku przypadków.
2) Wszelkie działania powinny być podjęte niezwłocznie, przed posiłkiem.Oczywiście, najlepiej, gdy nie jest to aż tak "bezużyteczne" działania, takie jak wpływ na reflex punktów, które zmniejszają apetyt.Ale to musi się nauczyć.Ale wszelkie inne czynności, można myśleć!Na przykład czas, aby usiąść i skakać dwa razy.Nie lubię ćwiczenia?Nie ma problemu!Możesz po prostu pat się na głowie pierwszą w prawo, potem w lewo ręczne.Można wybrać dowolną akcję, najważniejsze - że czas trwania tych działań było 3 do 5 minut, a jeśli zdecydujemy się działania, rytuał, to jest niemożliwe, aby zmienić.I celowo zrobić to przed każdym posiłkiem.
biegiem czasu potrzeba działania przed posiłkiem całkowicie usuwa wszystkie automatyczne podjadanie.Po tym wszystkim, często "kusochnichaem", "złapać elementy na drodze."Nie ma potrzeby, aby natychmiast umieścić globalnych wyzwań, począwszy od zwykłej umowy o coś prostego, nie jest bardzo skomplikowane.Na przykład, trzy posiłki dziennie (co najmniej trzy razy dziennie).Zgadzam się z nim o wykonywaniu żadnych rytuałów przed każdym posiłkiem.I zobaczysz, że Twoje zachowanie jedzenia będzie stopniowo zmieniać.
Czasami ważne jest, aby znaleźć profesjonalne asystentów, którzy mogą naprawdę pomóc Ci schudnąć.
Psychoterapeuci - pomoc w znalezieniu prawdziwej przyczyny przejadania się i wyeliminować go
Psychologowie - aby odkryć wszystkie aspekty życia, aby uciec od "Dzień świstaka»
Endokrynologów - nie, aby dać niesamowite porady "Musimy jeść mniej i więcej ruchu! ", i pomóc znormalizować hormonów.
Dietetycy - aby dostosować dietę tak, że samo w sobie będzie zmniejszenie wagi bez przemocy wobec siebie.To jest utrata wagi będzie właściwy.A raczej dobre postroynenie.
Należy zauważyć, ostatnio było wiele firm, które reklamują swoje samego rodzaju szkolenia we wszystkich rosyjskich miastach.Zazwyczaj takie szkolenie jest prowadzone nie przez lekarzy, terapeutów, psychologów.Kiedy wszystko umieścić na strumień i jest zbudowany na agresywną i fałszywe reklamy - trudno jest znaleźć klucz do duszy każdego członka szkolenia.Psychologowie często zacząć ćwiczyć czysto technologie medyczne, takie jak, na przykład, metody holotropic oddychanie.Czasami prowadzi to do smutnych konsekwencji.I nie mówię tu o zagrożeniach i środkach tabletek zawierających dawkę szalonej materii polunarkoticheskie!
trzeba być bardzo ostrożnym przy wyborze ośrodka tego typu.I ... więcej wiary w siebie i wiem, że zawsze można zmienić i zacząć żyć pełnią życia.
Kiesler Ilya, psychoterapeuta, psychoanalityk, dyrektor Centrum odchudzania "Elizabeth", były człowiek tłuszczu (128 kg - 88 kg)
Artykuły Źródło: shkolazhizni.ru
