Nogi idealną formą, a najlepiej z uszami - marzenie każdej kobiety.Jednakże, nie są nogi o normalnym kształcie litery X i D-kształtny.
za normalne nogi, gdy kość udowa, piszczelowa i pięta połączone.
Po podłączeniu kolana pięty nie są połączone, takie nogi są uważane za X-kształtny.
Jeśli jednak obcasy Zjednoczone nie zamykaj kolana - to wy w kształcie nogi.
pełni skorygować krzywiznę nóg nie może.Ale to może być ukryta przez ubrania, a jeszcze lepiej - aby poprawić krzywiznę nóg ze specjalnymi ćwiczeń fizycznych.
• Ćwiczenia w pozycji leżącej.
1. rozcieńczone proste nogi do siebie i połączyć je, nie podnosząc się z podłogi.
2. Umieść skrzyżowanymi nogami nogi.Cozies i roślin w kierunku kolan bez ruchu stopy.
3. Rozłóż nogi zgięte kolana szerzej niż szerokość barków, połączyć je i powrócić do pozycji wyjściowej.
4. krążył zgięte w kolanach.
5. Zegnij kolana.Nie patrząc, czy lekkie głaskanie, bicie, drżenie i mrowienie mięśni uda, to nie jest to łatwe własny masażu.Następnie umieść jedną stopę na innych nogach kolana i masować łydki.Zmień nogi, powtórz.Wreszcie, opuść nogi, niech się ręce za głowę i głęboko oddychać.
• Ćwiczenia siedząc.Kolana
1.Sognite.Schowki i rozcieńczyć kolana przed ramion oporowych.
2. Zrób to samo z nogami wyciągniętymi do przodu.
3. Zegnij kolana.Trzymanie nogi na podłodze, sklepienia i hodować je, poślizgnięcia się na macie.
4. Czy to samo, ale nie pośliznąć podeszwy i zmienić piętę i palce.
• Ćwiczenia w pozycji stojącej.
1. rozprzestrzenia się nogi od siebie, przesuwając palce i pięty.
2. Zrób to samo, wsuwając stopy na podłodze.
3. Bend jedną nogę w kolanie, ręce chwycić udo.Najedź stóp góry, w dół, w lewo iw prawo, starając się utrzymać równowagę.A następnie przełączyć nogi i powtórz.
4. Czy to samo, tylko teraz będzie "pięść" palce.
5. Na kolana, położył ręce na jej talii.Schowki i rozcieńczyć kolana, przesuwając się po podłodze.
6. W tym ćwiczeniu, alternatywnej chodzenia w miejscu i jogging.
Podczas wykonywania ćwiczeń należy wziąć pod uwagę kształt nogi i dystrybucji siły w następujący sposób: jeśli o-nogi, a następnie połączyć je w życie;jeśli w kształcie litery X nogi, a następnie rozprzestrzenił im życie.
Artykuły Źródło: wild-mistress.ru
