Prawie każdy marzy o otyłości schudnąć.A przede wszystkim, zaczyna się od wyboru diety.Niektórzy mają wystarczająco dużo siły woli, aby utrzymać go przez długi czas, a uda im się rzucić kilka kilogramów.Ktoś rzuca, a po chwili dostaje nową dietę.Co jest przyczyną takiego zachowania?
motywacji czy chwilowa moda?
Większość ludzi ma nadwagę spróbować schudnąć w niektórych przypadkach: zostawić i morze, ślub, urodziny lub inne uroczystości.Motywacja do skutecznego odchudzania nie jest wydarzeniem, a decyzja, aby schudnąć - na stałe.W tym celu najlepiej jest zrobić plan i dowiedzieć się, co chce osiągnąć rezultat osoby.Nie ma w tym nic dziwnego: ludzie sukcesu zawsze wiedzą swoje cele i iść do nich.
Od czego zacząć?
- Sprawdź swój plan odchudzania.Napisz do tego celu na papierze i nie odbiegać od kursu.Wpisy Świętuj wszystkie swoje sukcesy.Zapis, że zjadł w ciągu dnia, a potem zobaczymy, gdzie dieta jest uszkodzony.Świętuj wszystkie swoje osiągnięcia.To daje optymizm.Uwierz w siebie.
- konfigurowalny, aby schudnąć.Dla powodzenia w utracie wagi potrzebują właściwej postawy - psychologiczną pracę z siebie.Tuning, przekonać, że obowiązkowego kroku.A jeśli wierzysz w siebie i swojej siły, a na końcu ścieżki, aby zobaczyć wynik pracy.
- psychologiczne motywatorem do utraty wagi - słuszne podejście.Działa on na silnym duchem człowieka i słabych.Jest to zachęta, że ludzie dostosować się.Należy pamiętać, że argument dotyczący kary, odwracasz się od wyniku.Emocje, pieniądze, samo twierdzenie jest najlepiej nadaje się jako zachęta.
- głównym powodem pozbycia się zbędnych kilogramów powinna być ochrona zdrowia.Nadwaga jest przyczyną chorób serca, kręgosłupa, naczyń, wątroby, stawów, zaburzenia układu hormonalnego.I to jest pierwszy krok do bezradnego starości, spadek poziomu życia.Im bardziej człowiek boi się tego, tym większa motywacja do naśladowania wagi i stanu zdrowia.
- dobrym motywatorem do utraty wagi - poprawy statusu społecznego osoby.Specjalnością użytkownik związane z komunikacją, dyktować zasady wygląd.Aby schudnąć, ludzie mogą znaleźć dobrą pracę lub wspiąć się na korporacyjnej drabinie.
- Jeśli nadal sam, ustawić schudnąć zmiany w swoim życiu osobistym.Człowiek nie obciążone nadmierną wagą, czuje się pewniej w kontaktach z płcią przeciwną.W ten sposób można szybko znaleźć bratnią duszę.
- Family Man doskonałą motywacją do utraty wagi - problem niepłodności, szczególnie dla kobiet.Dziewczyny z nadwagą jest trudne poczniesz i porodzisz dziecko.
Schudnąć dla siebie!
Decydując się schudnąć, zdecydować, dla których to zrobić: dla siebie lub dla innych.Jeśli tylko chcesz zaimponować znajomym, że to nic.Bądź z jego starych zdjęć motywacji do odchudzania na lodówce.Patrzysz na nich za każdym razem kiedy go otworzyć.To daje siłę.Uwierz w siebie, a potem walczyć z pokusami do wygrania.
start biorąc utratę wagi na początek zdrowego stylu życia, a nie jako odrzucenie ulubione jedzenie.Zrównoważona dieta będzie poprawa zdrowia.Zrób zdjęcie siebie na początku nowego życia i miesiąc lub dwa.Różnica jest widoczne na fotografii będzie silniejszy wybranego rozwiązania.
Sport w trosce o zmniejszenie masy ciała nie będą korzystać, ale w trosce o zdrowie - tak.Ustaw krótkoterminowe i realistyczne cele, a gdy są one spełnione, twoja determinacja, aby uzyskać silniejszy.Motywatorów
do odchudzania
1. Wybierz powód, dlaczego chcesz schudnąć to.Określić, czy jest to naprawdę motywacja czy tylko chwilowa moda.
2. Jeśli nie było motywem i determinację, aby schudnąć, dieta, jak i gotowość do zmiany harmonogramu, a następnie rozpocząć utraty wagi teraz, a nie w poniedziałek.
3. Zmiana diety na śniadanie.Powinno być bogaty w białka, węglowodany, pierwiastków śladowych.Kolacja - łatwy i niskokaloryczne.Ostatni posiłek - 4 godziny przed snem.W nocy można pić kefir.
4. pieczenia słodycze - głównych wrogów na rysunku.Jeść je z umiarem, nie przejadać.
5. Dieta - nie jedynym warunkiem do utraty wagi.Istnieje wiele, i znaleźć odpowiednią pomoc dietetyka.
6. Aktywny tryb życia i Sportu poinformowała wszystkich lekarzy.Może to być sala fitness i jogi.Podczas jogi spala kalorie, tak samo jak na rowerze stacjonarnym.
7. Ważnym czynnikiem motywującym do utraty wagi - odmowa słów "nie mogę".Tylko wiara w siebie, zwycięstwo nad słabościami i wysiłków, aby pomóc pozbyć się dodatkowych kilogramów.
8. Zdecyduj sam, że żywność jest przeznaczona do zaspokojenia głodu i konsekwencji nie rozwiązywania problemów.Często problemy pojawiają się, gdy jeden waga stara się "wykorzystać" stres.Proces jedzenia aktywuje inne obszary mózgu, a osoba, uspokaja.Kochaj siebie, swoje ciało, karmić go zdrowej żywności, a nie fast food i genetycznie zmodyfikowanej żywności.
Porady
1. Zdecyduj schudnąć nie jest w przypadku, i na wieki.
2. Przekonaj się, że utrata masy ciała - self-care, zdrowia i urody.To jest dla Ciebie, nie dla innych.
3. Sporządź plan, a następnie ją surowo.
4. Jeśli nagle załamał się, opuszczony, nie rozpaczaj: stawiać sobie nowe cele i iść do nich.
5. Aby uniknąć zakłóceń pozwolić sobie raz w tygodniu zjeść swoje ulubione potrawy, ale trochę.
6. Jeśli jest to trudne do obsługi jednego, poprosić o pomoc bliskich.
7. Rozumiem, że nie wyglądają dobrze, zwłaszcza najbardziej nieprzyjemne.
skutecznych motywatorów
najlepszych motywatorów do odchudzania:
- zdrowie.Jak szybko i łatwo można chodzić po schodach?Jak długo można chodzić na piechotę?Jak często masz ciśnienie mękach?Czy jesteś aktywny w sporcie?
- samoocena.Jak długo patrząc w lustro, jesteś zadowolony z siebie?
- życia.Samotnie, czy nie?Nie ma miłości w swoim życiu, dzieci i druga połowa?
motywatorów do utraty wagi.Cytaty i slogany:
- Chcesz jeść czekolady?Masuj krotnie!
- Chciał zjeść - Napij się wody.
- ciała - bagaż, który nosimy na całe życie.Im cięższy bagaż, tym krótsza podróż.
- nie ważne przyspieszyć, najważniejsze - nie zatrzymuj się.
- uśmiechnął się dużo, jeść prawo, nie waż się poddawać.
- Nie daj dać luzu.
