Od bioder!

Prawidłowy chód - nie jest kaprysem, lecz koniecznością.Poza tym, dziewczyna z brzydką chodu jest mało eleganckie.Jeśli chcesz poprawić i piękny spacer, pamiętaj o kilku zasadach.

1. Umieszczenie stopę na ziemi, należy najpierw dotknąć dół piętę, a potem płynnie zmieniać ostrość na środku, a za nią do przodu stopy.W kroku zaangażowana całą stopę, od pięty do palców, ale ruch powinien być stopniowy, gładka, miękka, to twój chód jest elastyczny, za darmo.

2. Ruch powinien uczestniczyć całą nogę - z biodra.Jeśli wziąć nogę przed plemienia, trzeba będzie odzwyczaić się od nałogu.Corpus zachować prostą, brodę lekko uniesione, ramiona rozmieszczone.Na skarpetki nie patrzeć, ale zwyczaj umieszczania ich nieco z boku.

3. Nie można unieść ciężar w jednej ręce.Z tego skrzywienie kręgosłupa, jedno ramię jest większa niż druga.Często przesunięte worek z jednej strony na drugą, ale raczej równomiernie rozprowadzać masę.

4. Sprawdź swoje buty, czy jest to wygodne dla Ciebie w nim.Przy zbyt wysokim obcasie kobiet chodzić bez zginania kolan, poruszając nogami jak na szczudłach.Więc nie powinno być nadużywane wysokie obcasy, jeśli nie wiesz, jak piękne i naturalne, aby przejść do nich.Ale przyzwyczaić się do adidasów nie powinno być, bo nie kołysząc krok nonszalancko.Najlepiej jest wybrać buty z obcasami średniej wielkości.Następnie pieszo będzie piękna i będzie wygodny.

5. Podczas spaceru, utrzymać ciało prosto, podbródek lekko uniesione, ramiona rozmieszczone.Staraj się poruszać równa długości trzech stóp.

Gimnastyka dla potknięcia

- Krok na miejscu, bez odrywania stóp od podłogi.

- Stoisko z nogi na szerokość stopy.Lewa noga windy pięty, trzymając palce z podłogi.W "jeden" opuść pięty lewej stopy.Na "dwa" dolnej prawej nogi do lewej pięty i windą.Nogi do kolan z podniesionym zakręcie pięty i innych kolana Wyprostuj nogi silne.Ćwiczenie wykonać w szybkim tempie.

- koliste ruchy stopy.Usiądź na krześle i skrzyżował nogi.Stopa wolna noga, ta, która nie opiera się na ziemi, opisują szerokie kręgi, 4 razy 4 razy do lewej i prawej stronie, a następnie zmień nogi.

- Noszenie ciężkości na głowie.Wychodząc z pokoju do kuchni lub z pokoju do pokoju, położyć na głowie, takie jak książki i trzymać ją za rękę.Gdy nauczysz się utrzymać równowagę, dolne ramię.Jednocześnie utrzymać plecy proste.

Ćwiczenia w podróży:

1. Złóż 4 kroki na piętach, palce 4 (podniesione na palcach jak najwyższe), 4 zwykłym krokiem.

2. Dotknij pięty prawej nogi na podłogę i natychmiast otdernite nogi, podnosząc ją do 10-15 cm, wyprostuj kolana.Następnie dotykać palec u nogi na podłogę i połóż prawą stopę na całej stopie.Czy to samo lewą stopę.

3. Producent dość długa zjeżdżalnia krok prawą nogą, a następnie 2 mały krok w lewo i prawo stóp;długi krok przesuwając lewą nogą, i tak dalej.

Artykuły Źródło: beauty.wild-mistress.ru