Kimberly Schneider - porady dietetyka, który jest teraz bardzo popularne w Stanach Zjednoczonych.Są one używane i gwiazdy, a zwykli Amerykanie.Wśród klientów Kimberly: Fergie, Drew Barrymore.Ludzie urzekające prostotą i skuteczność jego porady na temat odżywiania.
Kimberly - autor popularnej książki «Rozwiązanie Beauty Detox", która opowiada, jak jeść prawo i być piękne, wypełniając swoją dietę w witaminy, enzymy i probiotyki.
Jednym z głównych problemów, z którymi boryka się większość kobiet, jest duży brzuch.Uczucie pełności, wzdęcia, wzdęcia, wygląda brzydkie kontury wokół talii - to wszystko jest bardzo zaniepokojony kobiet na całym świecie.Wielu twierdzi, że poczucie nadęty brzuch, nawet po przejściu na zdrową dietę.Dlaczego tak się dzieje?
Kimberly Schneider daje nam wszystkie proste porady, jak pozbyć się znienawidzonego brzucha.
1. Nie jeść owoców na deser.
Wielu wierzy, że naturalne owoce na deser - zdrowszy wybór w porównaniu do czekolady.Oczywiście, owoce - to jest zdrowe jedzenie, doskonałe źródło witamin, minerałów i enzymów.Jednak spożywanie ich na koniec posiłku, możemy uzyskać efekt, który Kimberly Schneider opisuje następująco: ". Wyobraźmy sobie, że samochód sportowy dużych prędkości musi iść za ciężarowych"
Co te słowa oznaczają dietetyka?Owoce są przetwarzane bardzo szybko, ponieważ składa się głównie z wody i cukrów prostych.Jeśli je owoców po ciężkim posiłek, który pozostaje w żołądku przez kilka godzin dłużej przetwarzane owoców spowoduje fermentacji.Prowadzi to do wzdęć.
Rada Kimberly Schneider: Jedz owoce tylko na pusty żołądek, najlepiej rano na śniadanie, a potem swobodnie przeprojektowane, dając organizmowi wszystkie przydatne i smaczne w najlepszym wydaniu.
2. Nie pić płynów podczas posiłków.
Jednym z powodów, wzdęcia - nie efektywna praca układu pokarmowego.Kiedy jeść, żołądek produkuje soki trawienne, enzymy i inne substancje, które pomagają w trawieniu pokarmów.Jeśli dodać do wody proces trawienia, to osłabia soków trawiennych wszystko spowalnia trawienie, co prowadzi do stagnacji i obrzęk.
Rada Kimberly Schneider: Zamiast picia podczas posiłków, pić co najmniej pół godziny przed posiłkami i po pół godziny po.Jeśli nie można po prostu zrezygnować pić podczas posiłku, należy pić jak najmniej, czasami wystarczy dla jednego drinka.I zachowuje numer stopniowo zużywane podczas Płynny posiłek do zera.
3. Nie czekaj sytości.Ciało
podczas posiłku trzeba trochę czasu, aby zasygnalizować, że ty są pełne.Więc nie czekaj, aż poczujesz, że żołądek jest pełny.W tym przypadku, to znaczy, że pereeli, która prowadzi do obrzęk brzucha.Pamiętaj, aby nie tylko "wypełnić" żołądek, musi pozostać miejsce dla soków trawiennych.
Rada Kimberly Schneider: użyć reguły, które można nazwać "trzy czwarte".Nie jeść, aż żołądek, aż poczujesz pełny.Zamiast jeść jak najwolniej, żuć dobrze i starają się zachować, gdy już zjadł trzy czwarte potraw.
4. Rozpocznij posiłek z dużą porcję sałatki.
Technika ta zapobiega przejadanie ciężkie potrawy i dania, które są długie i trudne do strawienia, a tym samym powodować wzdęcia.Sałatki, warzywa i zioła zawierają błonnik i składniki odżywcze, które napełni was.Dla cięższych produktów pozostaje w żołądku małej przestrzeni.
Rada Kimberly Schneider: Nie tankować sałatkę z kwaśną śmietaną, serem, śmietaną lub jogurtem!Nasze ciała nie są wystarczająco dobre do trawienia produktów mlecznych.Jest to jeden z powodów, dla wzdęcia.Ostatecznie, mleko stworzył dla niemowląt (jak ułożone w ludzkim świecie, kiedy matka karmić piersią dziecko, bo jest on przeznaczony, i mleka krowiego, zwłaszcza do karmienia cieląt), ale nie dla dorosłych, a wraz z wiekiem jest przetwarzane wszystkieskomplikowany.Radzę, aby wypełnić sałatki warzywne świeżo wyciśniętego soku z cytryny lub octu światła.
5. Uproszczenie posiłków.
Dla wielu z nas, jeden posiłek zawiera kilka rodzajów białka (mięso, ryby, boczek, jajka), kilka produktów skrobiowych (makaron, ziemniaki, ryż) i tak dalej.Wszystko, co mamy jeść różnych przypraw, masła i oleju roślinnego i innych dodatków.Tak więc, żołądek jest wymagane do przyjęcia natomiast kilka grup różnych produktów.To nie tylko fast food, może to doprowadzić do fermentacji, co jest przyczyną wzdęcia i wzdęcia.
Rada Kimberly Schneider: Najprostszym sposobem, aby zapobiec wzdęcia - aby przejść do bardziej prostych potraw.Niech za posiłek będzie jeden rodzaj różnych produktów.W restauracji nie zamówić ciężkie przekąski, i rozpocząć z sałatką.Nie zużywają z parą produktów, takich jak białko zwierzęce i skrobiowych.Lepiej jest, aby oddzielnie, a łączy się z warzyw, ale nie ze sobą.Pomyśl proste dania z surowych lub gotowanych warzyw nie tylko zapobiega obrzęk, ale wspiera zdrowie i oszczędza czas w kuchni.
6. orzechy i nasiona namoczyć na noc.
produkty, takie jak nasiona, rośliny strączkowe i nakrętki są bardzo przydatne, ale również zawierają włókna i białka i witaminy.Jednakże, ze względu na niewłaściwe preparatu prowadzi do utrudnienia w wzdęcie brzucha.Ponadto te produkty zawierają kwas fitynowy, który pochłania enzymy trawienne, dzięki czemu proces trawienia jeszcze trudniejsze.
Rada Kimberly Schneider: moczenie nasion i orzechów przed spożyciem, uczynić je zdrowsze.Moczenia usuwa kwas fitynowy, ułatwia trawienie i zwiększa wchłanianie składników pokarmowych.
7. Dołącz probiotyków w żywności.
wzdęcia spowodowane jest niesymetryczne flory jelitowej i są niebezpieczne ze względu na zakłócenia równowagi jelitowej wynika nie tylko nieprzyjemne, lecz również różnych chorób.Aby poprawić sytuację powinno być "dobre" bakterie, to zrównoważyć "złe" bakterie.Dlatego coraz więcej słyszymy o korzyściach płynących z probiotyków i probiotycznych suplementów.
Rada Kimberly Schneider: radzę moim klientom zamiast dodatków o to sałatka z enzymów i probiotyków.Dosłownie cuda: pomaga trawienie, przywraca mikroflory jelitowej i pH równowagi w jelitach, a także wzmacnia układ odpornościowy.Dużo czasu, że nie ma pieniędzy, zbyt.Ale masz stawkę dzienną probiotyków za niewielkie pieniądze, podczas gdy wiele probiotyczne suplementy są bardzo drogie.Byłbyś zaskoczony, ale to magiczne salad - jest to wspólny kapusta kiszona.
Making kiszonej kapusty powinny być następujące: w zamkniętym pojemniku rozdrobnione kapusty, dodać sól, przyprawy (imbir i sos sojowy), uszczelnienie i pozostawić na kilka dni.Kilka dni powstaje pałeczki kwasu mlekowego i enzymy, a otrzymasz posiłek bogaty w probiotyki.Dodatkowo, kapusta nasycone witaminy C i naturalnie oczyszcza organizm.I jeść kapustę z prawie wszystkich potraw.
jednak pamiętać, że proces fermentacji zajmuje nie więcej niż 5 dni po - wszystkie składniki odżywcze i właściwości korzystne zaczynają wysychać.W związku z tym, przygotować nową porcję kapusty lub przechowywane w niskiej temperaturze (w szczelnym opakowaniu kapustą zachowuje swoje właściwości nawet 1 miesiąc).A jeśli chcesz uzyskać efekt oczyszczenia, to część kapustą (około pół szklanki) codziennie na obiad i na lunch.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
