Ostatnio problem chroniczny brak snu dotknął wielu.Na brak snu powoduje wiele czynników: zmęczenie w pracy, egzaminy i badania narodzin dziecka i wielu innych czynników.Matki z małymi dziećmi, studentów i tylko ciągle panie są świadome "na chroniczny brak snu."Osoby stale "puree" myśli gdzieś indziej, zmęczenie, a szef żeliwa.Ten stan naprawdę nie przyczynia się do wydajności pracy.
powodu całkowitego braku snu człowiek dosłownie trwa 3 dni na pojawienie aspołecznych zombie.Ale jeśli stałe obciążenie sprawia, że nie da się spać 8-9 godzin, jak normalny człowiek, co robić?Konieczne jest, aby znaleźć sposób na sen w znacznie mniej czasu.
wiele procesów w naszym organizmie kieruje mózg, w tym łóżku.Ponieważ sen jest okresowość, słusznie uważa, że jest on oparty na cyklu, a mianowicie cykl światło "dzień-noc".
na dwie noce bez snu sprawia, że umysł jednostronny, i nie możemy myśleć właściwie.Istnieje łamanie takich jak arytmia serca, nadciśnienie, cukrzyca, zaburzenia pamięci, otyłości, depresji i wielu innych problemów.
Somnology (specjaliści badający sen i wiedzą dużo o nim) twierdzą, że do tej pory nie ma nowych sposobów skrócenia czasu trwania snu bez szkody.Dla życia, rekuperacja człowiek wystarczająco 5,5-godzinny pobyt w krainie Morfeusza.Jednak to nie znaczy, że ludzie czują się zasnąć i spać.A ponieważ wszystko, co ma kilka faz snu.Nie
spać szybko i wolno spać.Podczas snu REM, nasze procesy mózgowe zgromadzone informacje w ciągu dnia.A faza snu REM na rzecz ciała: mózg przetwarza informacje o "awarii" w organizmie.Podczas powolnego snu przywraca organizmu energii, wzrost i regenerację komórek.
Dla tych, którzy chcą zmniejszyć czas spędzony w sen, najważniejszym zadaniem jest obliczenie czasu dla skutecznego snu.To nie jest prosta sprawa.
jest do prawidłowego obliczenia niezbędne do przeprowadzenia eksperymentu.Aby rozpocząć, wybierz kilka wolnych dni, kiedy nie można pozwolić organizmowi spać dłużej niż jeden dzień.
Eksperyment rozpocznie się o godzinie 00:00.Od tej chwili słuchać swojego ciała i własnych uczuć.Zrozum, że organizm chce spać, możesz w prosty sposób.Zaczynasz ataki snu.
Dla dalszej analizy wszystkich zmian, twoje ciało jest zarejestrowanych.Zapisz czas kiedy senne, sen siła ataku został oceniony przez skali 3-stopniowej, rejestrować czas trwania ataku.
Wszystko to musi trwać do godziny 00:00 następnego dnia.Następnego dnia, sen, określić dwa najpotężniejsze ataki snu.Na przykład, pierwsza faza ataku od 5 do 6 rano, od 16 sekund do 17 dni.W tym przypadku idealnym harmonogram snu jest w następujący sposób: od 5 do 7 rano i od 16 do 17 godz.
I powinien pamiętać, że kiedy twój sen będzie skuteczna i można przegapić.Tak więc dwie godziny przed "swoim" snem wypić kawę, nie ma internetu!
Tak, teraz wiesz, że istnieją różne fazy snu, przez które nasz organizm podczas pobytu w krainie Morfeusza.Ujawniono również eksperyment, który pozwala zdefiniować własne razem skutecznie spać.Tak mało snu i korzyści dla zdrowia.Miłego snu!
Artykuły Źródło: shkolazhizni.ru
