Z pierwszymi promieniami wiosennego słońca i dźwięk kapiącej jest częścią naszego życia i depresji wiosennej ... Wygląda na to, że nie można siedzieć w dusznym biurze, całe jego życie mija, a ty jesteś gdzieś w bok.Wieczorem można valishsya dół jak po ciężkiej pracy fizycznej, nastroju na zero, ale smutna bez powodu.Dziś pokażemy, co jak się wydaje depresji wiosna, i jakie metody zwalczania będzie najbardziej skuteczne.
Jak Wiosna depresja
Wiosna depresji - jest stresujące stan ciała, co zmniejsza efektywność, pojawia się w złym nastroju, smutku, a wszystko to towarzyszy zmęczenie.Objawy
depresji wiosny są zróżnicowane i nie zawsze występują wszystkie na raz:
* drażliwość, niepokój, lęk;
* uczucie bezwartościowości, niskie poczucie własnej wartości;
* zły nastrój, bezprzyczynowemu łzy;
* bezsenność, ciągłe zmęczenie, zmniejszona wydajność;
* apatia, brak apetytu (lub chęci zawsze coś do gryzienia), drgawki, osłabienie;* Bóle głowy;
* W ciężkich przypadkach - myśli samobójcze i śmierci.
Wiosna depresja może objawiać się w postaci światła - zaledwie kilka dni, a ciężka - Kiedy ostatni dłużej niż 2 tygodnie.Jeśli znajdują się na powyższych objawów, a podejrzewam, że depresja wiosną ciągnie, to najlepszym rozwiązaniem jest, aby odwołać się do specjalisty.
Dla tych, którzy zdecydowali się na własną rękę, aby radzić sobie z depresją wiosnę, prezentujemy sprawdzone i najbardziej skuteczne metody!
start ze swoim otoczeniem. polecam dodać do domu, jasne kolory, złożyć kwiaty w doniczkach, zasłon i odsunąć od umysłu wszystkie rzeczy przypominające zimie.Gdy w mieszkaniu będzie przestronne, jasne i jasne, nastrój poprawi!Wiosna wnętrz można zorganizować nie tylko w mieszkaniu, ale również w biurze, gdzie spędził wiele czasu.
większe zmęczenie może być spowodowane brakiem witaminy - niedobór witamin. Rozpocznij przyjmowanie witamin i suplementów diety oraz rewizji swojej diety.Dodać owoce, świeże warzywa, sałatki i zioła.Karmienie jedzenie na stole, spróbuj go urządzić, sprawiają, kolorowe z pomidorami, zieleni, świeżego czerwonego pieprzu, przypraw, kukurydza i marchew.Niech leżą na stole jest zawsze jasne owoców - zielone jabłka, pomarańcze, banany.
Daj się ścisłej diety! wiadomo, że kiedy człowiek jest głodny - zły, poza tym, po prostu potrzebują zróżnicowanej diety!Ale kiedy zwycięstwo depresji wiosną może znów trochę ograniczone w żywności.Masz jeszcze czas, aby odświeżyć w sezonie letnim.
poćwiczyć! Rozumiemy, wydaje się, że nie mam siły, ale sport jest super "rozładowuje" mózg i pozwala na ucieczkę.Jeśli Ciebie - dziewczyna aktywna i zima nie spał, tylko do dywersyfikacji ich szkolenie - dodać nowe, ciekawe ćwiczenia i sport nie będzie nudno!
kilka sposobów zwalczania depresji wiosna:
1. Ruch - Życie!A na ulicy zapach wiosny, więc staram się odwiedzić tak często, jak to możliwe na ulicy - to jeden przystanek do pracy na pieszo, spacerując wieczorem wybrać charakter, na przykład, zorganizować kebaby!
2. Więcej snu!TV w godzinach wieczornych do niczego - od negatywnej, w internecie można dostać się rano, po pracy lub w godzinach pracy, nie później jednak niż położyć się spać 24-00.Zobaczysz - Twój wygląd i stan zdrowia poprawi!
3. Nie siedzieć w spokoju!Spacer do odwiedzenia, chodzić po ulicach miasta, w końcu - w podróż!Zmiana scenerii - czy w innym kraju lub w innym mieście, dobre dla ciebie.
4. Zmień się!Fryzury, fryzury, kolor włosów, sposób ubierania.
5. Zapraszamy!Kup sobie jakąś modę lub akcesoriów veshchichek, zapisać się na kilka ciekawych kursów - Arabski lub pasek z tworzywa sztucznego, na przykład.Coś zrobić własnymi rękami: nagrać płytę, uszyć sukienkę, krawat hak samodzielnie modny strój kąpielowy.
6. wiosną powinny być jasne i kolorowe!Więc zacznij jasną sukienkę - płaszcze, sukienki, szale, buty i torby - trzeba wyróżnić się z szarego tłumu!Kolor wpłynie nie tylko na nastrój, ale również na wydajność.
7. Gloom kochają spokój, więc włącz muzykę - w samochodzie, odtwarzacz MP3, w radiu.
8. Uśmiechnij się!Uśmiech dookoła i jego odbicie w lustrze.Komunikować się z zabawy i wesołych ludzi.Pomyśl optymistyczne!
Cóż, już zorientowali się, co chcesz zrobić w następnej chwili?
Widzisz, z depresją wiosnę jest bardzo ładna walka!Więc nie zwlekaj ich leczenia, a po kilku dniach widać, że z objawami depresji, wiosna jest prawie nie ma śladu!
Artykuły Źródło: sympaty.net
