Piękne nogi kobiet zawsze przyciągają zainteresowanie, a nie tylko członków płci przeciwnej.W większości przypadków, jeśli nogi są piękne i długie, rysunek różni elegancję.Niestety, wydłużyć nogi z pomocy wychowania fizycznego jest niemożliwe.Można ukryć tylko brak figur z wykorzystaniem odpowiedniego ubrania, takie jak buty na środku lub w wysokich obcasach.
Jeśli masz krótkie nogi, a potem nosić długie, wąskie spodnie o wysokiej talii, krótkie płaszcze i kurtki.Taka odzież jest wizualnie poprawia proporcje ciała.
z ćwiczeń może poprawić kształt stopy.Kształt i wielkość zależy od grubości nóg kości udowej i piszczeli, jak również rozwój głównego ramienia mięśni nogi.
Niektóre kobiety mają pełne nogi, i chcą, aby były cieńsze. To naprawdę, choć nie jest łatwo.Przede wszystkim, trzeba pozbyć się nadmiaru tłuszczu, który obejmuje mięśnie nóg.Najlepszym narzędziem do tego jest powolne bieganie i ćwiczenia rozciągające mięśnie.Czas ich realizacji, co najmniej 15 minut.Ćwiczenia wykonywane są w pozycji siedzącej, ręce chude na podłodze z tyłu.
1. Unieś biodra i przechyla się na ręce, ugnij kolana, starając się nie odrywać pięty od podłogi.Spróbuj obcasy dotykać pośladki.
2. Proste nogi lekko rozpuścić w ręku i włączyć je do wewnątrz i na zewnątrz, jak to tylko możliwe.
3. Nogi, ugiętymi kolanami Place Apart.Rozwodniony aby ograniczyć swoje kolana na zewnątrz i połączyć je.
4. Pociągnij prosto noga do przodu, a inne napina, bez zginania jej.Ćwiczenia mogą być wykonywane do przodu i do tyłu ("chodzenie", siedząc).
5. Podnieść zgięte kolana, drżenie, rozluźnij mięśnie.
wady, które mogą być widoczne, nawet wśród wielu młodych kobiet zgrubienie górnej części uda, tak zwanych «spodni". To jest brzydki, ale to jest do naprawienia.Może to być również usunięte za pomocą wyżej ćwiczenia.Oferujemy dwa dodatkowe.
1. W pozycji stojącej zrobić Mahi nogę do boku i wewnątrz 30-40 razy z każdej nogi.
2. ruch kołowy w jednej nodze, a drugi kierunek.
Ćwiczenia te są niezbędne do przeprowadzenia pełnego zakresu ruchu, rozciąganie mięśni nóg prawidłowo, na przemian z relaksem (drżenie) i elementami masażu (self-tarcie i ugniatanie różnych).
Przed klasy postawić na nogi ciepłe i wiatroszczelnego do nich (na przykład, perkalevye) spodnie powodować nadmierne pocenie się.I jeszcze jedna wskazówka: jeśli chcesz zmniejszyć nogi mięśni, nie jeść białko zwierzęce po treningu.
Artykuły Źródło: beauty.wild-mistress.ru
