Jednym ze sposobów, aby piękno piersi są specjalne ćwiczenia fizyczne.Nie pomaga kremu jeśli skóra stała zwiotczałe mięśnie tracą ton.Ćwiczenia te mają na celu utrzymanie kształtu piersi, wzrost mięśni ramkę, to być w sytuacji, w ten sposób jest bardzo skuteczne.
1. Stań prosto, palce rozpuścić.Umieść na swojej głowie dość ciężkie książki i iść do przodu, stawiając stopę na pięcie, potem zewnętrzny łuk stopy i skarpety.Wykonać każde ćwiczenie przez 2 minuty.Aby utrzymać książkę na głowie, nie trzeba wprowadzać ostre, gwałtownych kroków, pochylając się.
2. Umieścić Stopy rozstawionymi na szerokość barków, ramiona, palce złożone w "lock".Dodać 25 kręgi ramionami, stopniowo zwiększając zakres ruchu.Proszę zakreślić do przodu, a następnie - z powrotem.Ostrza połączyć i trzymać prosto, ciało nie buja.
szerokość 3. Stopy barków, tułów pochylony do przodu, aby odpowiednim kątem, plecy proste.Prawą ręką, dotykać palca lewej stopy, nie kucając kolana.Energicznie zmienić położenie lewej ręki i dotknąć prawego palca.Wykonaj 15 razy z każdej strony.
4. Wstań, wyciągnij ręce do przodu.Trzepotanie dotykowy lewej stopy do palców prawej dłoni, a następnie prawa stopa na palce lewej dłoni, kolan nie zginać, utrzymywać proste plecy.Powtórz ćwiczenie 10 razy z każdej nogi.
5. Połóż się na plecach i zabezpieczyć nogi, ramiona rozciągnięte nad głową.Z tej pozycji, wyciągnij ręce do przodu i usiadł, a potem pochylił się i dotknąć jego dłoni skarpety nogi.Staraj się nie zginać kolana.Powtórz ćwiczenie 10 razy.
6. Połóż się twarzą w dół i połóż ręce za głowę.Krany łokcie do tyłu, powoli unieś głowę i klatkę piersiową jak najwyżej z podłogi.Idzie w dół, całkowicie zrelaksowany, to odkręcić stronę twarzy.Powtórz 6-10 razy.
7. Stań prosto: nogi razem, ręce na pasie.Połóż lewą stopę na palec, rękę podnieść przez boki i tył, łuk dolnej części pleców.Wróć do pozycji wyjściowej, włożyć skarpetkę na prawą nogę, i tak dalej. D. Powtórz 8-15 razy.
8. Wstań i się za ręce nad głowę.Weź lewą nogę w bok i umieścić na skarpetki.Trzykrotnie podążać sprężysty kołysanie na lewej nodze.Wróć do pozycji wyjściowej i umieścić skarpetkę na prawą nogą, i tak dalej. D. Powtórz 10 razy z każdej nogi.
9. Stojak ze stopami rozstawionymi na szerokość barków miejscu.Zegnij kolana i powoli wyginać do tyłu, próbując palcami piętę.Powtórz 5-7 razy.
10. Stań prosto, stopy złączone, ręce wysunięta do przodu na poziomie barku.Powoli rozcieńczyć rąk przez boki z końca szczotki były nieco poniżej poziomu ramion.Zanurz swoje ręce, zrelaksować się na 3 sekundy i dalej.Powtórz 5-7 razy.
11. Przyjmij pozycję "kładąc nacisk" na pompek.Bez zginania ramion, niższe miednicę do podłogi, łuk dolnej części pleców, odchyl głowę do tyłu.Następnie wróć do pozycji wyjściowej.Powtórz 10-12 razy.
Artykuły Źródło: beauty.wild-mistress.ru
