znany amerykański kardiolog Clyde Yancy powiedział, że każdy człowiek ma 90 procent szans, aby stać się stuletni, i będzie świętować swoje setne urodziny lub dziewięćdziesięciolecie.Aby to zrobić, musi tylko trzymać się siedmiu prostych zasad.
Według lekarza, każdy człowiek na siłach, aby osiągnąć optymalne zdrowie, wykonując następujące kroki.
pierwszy .Utrzymać aktywny tryb życia.Brak aktywności fizycznej trwa prawie cztery lata życia człowieka.Ludzie, którzy są fizycznie aktywne są dwa razy bardziej narażone na ryzyko wystąpienia chorób serca i udaru mózgu.
drugi .Znać i kontrolować poziom cholesterolu.Jego wysoki poziom we krwi może prowadzić do gromadzenia się złogów tłuszczowych w tętnicach i zwiększa ryzyko chorób serca i udaru.
trzecia .Przestrzegać zdrowej diety.Prawidłowego odżywiania jest jednym z najważniejszych elementów, które poprawiają zdrowie.Przestrzegać tej reguły naprawdę nie jest trudne.Według doktora nauk medycznych, profesor, kierownik działu badań nadciśnienia Federalnego Centrum serce, krew i Endokrynologii.WirginiaAlmazova Alexandra Conradi, aby utrzymać dobry stan zdrowia jest szczególnie ważne, aby osoby, aby spożywać duże ilości błonnika, zboża, świeże warzywa, owoce.
czwarty .Wiedzieć, aby kontrolować ciśnienie krwi.Wysokie ciśnienie krwi jest często nazywany "cichym zabójcą".W rezultacie, osoba może ograniczyć ryzyko zawału o 40% i ryzyko zawału serca - o 25%.
piąty .Utrzymać zdrową wagę.Nadwaga - głównym czynnikiem ryzyka chorób serca i udaru mózgu.Otyłość może zmniejszyć długość życia prawie cztery lata.
Jak potwierdził RBC Daily, PhD, terapeuta, ekspert "Netallergii.ru" Irina depozytu, lekarze na całym świecie jest niepewna wzrost liczby osób z nadwagą.I jako powikłanie to - znaczący wzrost liczby pacjentów cierpiących na cukrzycę i nadciśnienie.Ze względu na dużą ilość tłuszczów zwierzęcych, znacznie zwiększa się liczba osób cierpiących na wysoki poziom cholesterolu w organizmie.Brak ćwiczeń znajduje się w praktycznie każdym innym nowoczesnego mieszkańca miasta.
szósty .Aby dowiedzieć się o zagrożeniach związanych z cukrzycą.Diabetes zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, miażdżycę tętnic, choroby niedokrwiennej serca, udaru, a zwłaszcza wtedy, gdy poziom glukozy we krwi jest słabo kontrolowane.
siódmy .Nie palić.Dziesiątki tysięcy ludzi umiera przedwcześnie co roku z powodu palenia tytoniu, a tysiące osób niepalących twarzy ten sam los z powodu biernego palenia.Gdy osoba zamykany palenia, ryzyko chorób serca i udaru zaczyna się zmniejszać.Po 15 latach zagrożenie nie jest wyższa niż w przypadku niepalący.
Clyde Yancy pewność, że przemiana ludzi w stulatków pomoże zaoszczędzić miliardy dolarów gospodarki poprzez zmniejszenie kosztów leczenia chorób układu krążenia.Sami jak ludzie zapisać swoje fundusze własne, ponieważ nie będzie wydać na płatnego medycyny, czy skorzystać z bezpłatnych porad.
Jednak ostrzega Alexander Conradi, ale po tych wskazówek przedłużyć życie, ale niestety, to nie można zmienić genetyki człowieka, który jest 50% określa czas trwania naszego istnienia.
«ludzie mają genetyczne predyspozycje do chorób układu krążenia i nepredraspolozhennye.Jeśli rodzice mężczyzna zmarł w wieku poniżej 50 lat, nawet po tych wszystkich zaleceń, do 100 lat, on nie żyje.Ale z dobrymi genetyki wskazówki pomogą utrzymać zdrowie serca.W odniesieniu do złego środowiska, takie czynniki jak obecnego zanieczyszczenia wody, powietrza, nie więcej niż 10-15% wpływu na długowieczność - powiedział ekspert.- Więc z mojego punktu widzenia, przestrzeganie tych zasad rzeczywiście zwiększyć życie osoby co najmniej 20 lat ".
Artykuły Źródło: katoga.livejournal.com
