Lato - czas tych pokus: podziałka, dyskotek, pikniki i letnich wakacji.Nie trzeba dodawać, musimy wypełnić żołądek późno w nocy, a nawet w nocy, a jedzenie nie jest przydatna.Ale nie będziemy trzymać się diety, siedząc przy stole?!Więc uważasz, że nie można wprowadzić normę?Wtedy trzeba zacząć ... rozładować!I tylko zbawienie dla Ciebie będzie dni postu.
czczo dni przyczyniają się do restrukturyzacji metabolicznych i wydatków nadmiaru tłuszczu zawartego w tkankach tłuszczowych w organizmie.Dla dobrze zorganizowany dzień rozładowania może zmniejszyć wagę o 0,5-1 kg, nabywać poczucie łatwości, poprawić samopoczucie.
Wpływ na czczo dni na naszych ciałach jest często nie mniej skuteczne niż leki.
Jeśli są określane po wakacjach, w końcu, w celu ustalenia normalnej diety i powrócić do dawnej kondycji, zorganizować dzień postu co drugi dzień przez dwa do trzech tygodni.Skład produktu w ten sposób należy wymienić.Zacznij rozładunku z dnia rozładowania twaróg od sera tworzy bardziej wyraźne uczucie sytości niż warzyw lub owoców.
Przykładowe racje na czczo dni
W dzień postu można jeść 5-6 razy:
- biały ser - 400 gramów i 2-3 filiżanek kawy z mlekiem bez cukru i filiżance bioder bulionu;
- jabłka - 1,5 kg surowych lub pieczone pikantne odmian, a także 2 filiżanek kawy lub herbaty bez cukru;
- ogórki - 1,5 kg świeżych, kalorii, że bardzo niskie (2 razy niższe niż kapustą i 3 razy - niż w jabłkach) i 2 filiżanki herbaty lub kawy bez cukru;
- sałatki z surowych warzyw - 1,2-1,5 kg różnych warzyw (kapusta, pomidory, liście sałaty, rzodkiewki, marchew, ogórek) z niewielką ilością oleju roślinnego;
- kefir lub jogurt - 1,2-1,5 litra;
- ryby - 300-350 gramów ryb gotowane bez soli (okoń, dorsz, ling, mintaj, walleye) i 2 szklanki herbaty lub kawy bez cukru, 1 szklanka bulionu biodra.
Po dni postu, można wybrać wariant każdej diety (najlepiej już testowanego wcześniej), a następnie powrócić do już wam znane diety.I, oczywiście, nie zapominaj o aktywności fizycznej i ćwiczeń na świeżym powietrzu w dniach postu i diety.
Artykuły Źródło: beauty.wild-mistress.ru
