wszystkie mają tendencję do myślenia, że joga - to z pewnością coś z ćwiczeń i religii Indian.W jakiejś części jest.Joga - to dość szerokie pojęcie, które łączy w sobie wiele fizycznych i duchowych praktyk, które wzmacniają ludzkie ciało i ducha i pomagają osiągnąć określony stan podwyższonej świadomości.Cokolwiek to było, ale dziś joga stała się bardzo popularna wśród całej populacji globu.
Co jest potrzebne do jogi
Aby to zrobić, nie tak bardzo.Joga - to praktyka, w której najważniejsze - to wytrwałość i samodoskonalenie.
Jak wybrać odpowiedni dywan
bardziej "ziemskie" poziom do praktyki i ćwiczenia koniecznie matę do jogi.Dla początkujących w tym przypadku twój pierwszy wybór mat nie jest tak prosty krok.Od tego Indian doktryny szalonej, kupcy zaczęli zdecydowanie skorzystać z tego.Wysokiej jakości mata do jogi kosztuje około 100 - 150 dolarów.Na początek, nie można zapłacić taką samą kwotę i kupić dywan niższej kategorii cenowej.
Pad - ważnym elementem takich praktyk jak joga.Recenzje wyboru kolega dla początkujących powiedzieć, że najważniejszym parametrem - długości.Nie powinna być mniejsza niż 185 cm (to jest lepiej się 20 cm dłuższy od długości jego ciała).Szerokość nie jest tak ważnym parametrem przy wyborze dywan dla zatrudnienia.Najważniejsze jest to, że nie ma szerokość pudła.Grubość maty zależy od osobistych preferencji i potrzeb.Na grubym dywanie cieplej zrobić, ale jest to trudne do wykonania ćwiczenia, które wymagają stan równowagi i równowagi.
Joga - co to jest w zakresie zdrowia
Niedawno stał się popularny w dużych mas ludzi, a wielu jej lekarzy pojawiły się już wyniki.Coraz częściej pojawiają się informacje o tym, jak traktować jogi.Przywrócić regularne ćwiczenia i wzmocni całe ciało.To nie jest tylko praktyka lekarska: nabiera tempa joga dla utraty wagi, gdzie uczą, jak żyć, aby doprowadzić swoje ciało w porządku.Joga przynosi wiele do osób uprawiających go.
fizyczne korzyści
dużo stresu i następujące choroby są spowodowane brakiem lub nieprawidłowym działaniem układu hormonalnego.Joga (praktyka) normalizuje aktywność wszystkich gruczołów ludzkiego ciała, który pomaga poprawić swoją kondycję fizyczną i psychiczną.
Asany dla Joga - wysiłek fizyczny.Pomagają osoba radzić sobie ze stresem, bólem i niektórych chorób.Istnieje wiele asan, które nie wymagają specjalnego szkolenia fizycznego.Gimnastyka jogi prowadzi wszystkie mięśnie, poprawia kondycję fizyczną organizmu, zwiększa pewność siebie.Osoba powinna być całkowicie rozwinięta.To jest esencja jogi.Poprzez wzmocnienie naszego ciała, budujemy świątynię dla umysłu.Wszystko człowiek musi rozwijać się harmonijnie.Fizyczne korzyści z jogi - harmonijny rozwój.
Psychic korzyści
harmonii i równowagi - ważne czynniki dla normalnego życia.Dzięki niektórych asan może osiągnąć równowagę duchową i łagodzić ich umysły, spowodować, że organizm całkowicie go słuchać.Ćwiczenia te uczą się skupić (w tym przypadku na swoim ciele).Znieść i przezwyciężyć ból, zarówno fizyczne jak i duchowe - jeden z głównych problemów dla jogi.Recenzje praktycy twierdzą, że poprzez asany oświecony umysł, a życie zaczyna odgrywać bardziej jasne kolory.Jest to konsekwencją pełnego relaksu ciała i ducha, a pozbycie się ciągłym stresie.Człowiek staje się bardziej wesoły i energiczny.
joga ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, co sprawia, że po prostu niezbędna we współczesnym życiu.
Co sprawia, że joga
Podczas jogi ludzkiego umysłu zawsze musi kontrolować swoje ciało, musisz nauczyć się, jak prawidłowo oddychać.Wyrobienia nawyku prawidłowego oddychania i głęboko obdarzony człowiek z nowym zapałem i energią.Zaraz po szkole staje się łatwiejsze i bardziej wolny - to efekt rozluźnienia mięśni i nasycenia krwi tlenem.Joga oświecić umysł i uwolnić go od lęku i negatywnych myśli.
pierwsze wzloty i upadki
Dla tych nowych do jogi są bardzo ważne pierwsze kroki i wyniki.Pierwsze up - to zawsze dobry.Niektórzy ludzie są nerwowy ze względu na fakt, które nie ich działania.Jego awaria w jodze powinny być łatwo widoczne.Uczy, że osoba musi być w pełni rozwinięte.A kto powiedział, że to będzie łatwe?Dopiero po przejściu długą drogę do pokonania jego błędów i trudności, można osiągnąć sukces w jodze.
ciała - najlepszy doradca
Joga - unikalna rzecz, która pomaga zjednoczyć umysł i ciało, a ich jednolite.Jeśli jest dyskomfort w klasie, w większości przypadków, mówi się, że człowiek ma jakiś błąd.Naucz się słuchać swojego ciała, wewnętrzny głos - ważny krok w jodze.Jeśli intuicja sugeruje, że najlepiej jest zrobić dnem, wtedy ludzie nie są jeszcze na to gotowa psychicznie.Joga pomaga nauczyć się słuchać swojego ciała, to jest po prostu niezastąpiony w codziennym życiu.
Szukaj
poglądach jest bardzo ważne, przynajmniej w pierwszym etapie, aby znaleźć grupę samych zainteresowanych do uprawiania jogi ludzi.Wspólne sesje daje dużo pewności siebie, czuć wsparcie innych.Nie będzie również okazją do uczenia się na błędach innych.Jeśli nie ma możliwości do współpracy z innymi ludźmi, możesz poprosić kogoś do czynienia z członkiem rodziny lub twój najlepszy przyjaciel.
Rano Joga - to sukces dla całego dnia
Dla większości ludzi każdego ranka - piekło.Jeździec bez potrzeby, aby zjeść śniadanie, odświeżyć, przyjść do pracy.Już od dzieciństwa, powiedział, że trzeba trenować sobie codziennie robić ćwiczenia.Joga - coś lepszego niż ładowania, budzi całe ciało i daje ładunek ożywieniem na cały dzień.
Rano joga jest pomagają organizmowi odzyskać po śnie jego elastyczność i przywrócić krążenie.Od zakrętu mięśnie po śnie jeszcze, "drewniany", i złe stawów lub trzaski, w celu zwiększenia bezpieczeństwa należy wykonywać ćwiczenia powoli i spokojnie jeszcze oddycha.Dziesięć minut spędzone razem rano zapewnia czujność, kilka asan świadczenia.
Joga filozofia
pragnienie rozwoju, poznanie czegoś nowego - to wszystko daje do jogi.Uczenie się tej umiejętności będzie trudne, ale możliwe.Dzięki jodze można ćwiczyć samorozwój: poprawić i wzmocnić swoje ciało - świątynią ducha, aby kultywować dobre cechy i pozbyć się stresu.Asany pomagają skupić się na problemie, oczyścić umysł od innych myśli i pomaga znaleźć odpowiednie rozwiązanie.
Joga w relacji Życie codzienne
z ludzi - jednym z ważnych czynników życia społecznego.Joga wzmacnia umysł i sprawia, że człowiek zrównoważony.To pomaga nawiązać stosunki w życiu społecznym, aby przejść na nowy poziom relacji organizacyjnych, znaleźć kontakt z nikim i rozwiązywać wszelkie spory z czystym umysłem.
Łatwa joga
ogromny plus joga - jego prostota.W celu uzyskania wyników, nie jest konieczne używanie po jego ciała.Joga - dawka relaksu, co jest ważne dla ciała i duszy człowieka.Istotą jogi jest po prostu odejść od otaczającego zgiełku na chwilę i zobaczyć świat wokół niego, aby poczuć jego harmonię.Samowiedza
pomocy w znalezieniu się - jednym z głównych zadań jogi.Joga samowiedza lub Svadhyaya, coś w rodzaju własnego rozwoju, rozwoju, odkrywamy nowe aspekty, wiele się nauczyć, szukają czegoś, co zostało ukryte w środku.
dla wspólnego rozwoju i lepsze zrozumienie znanej praktyce warto przeczytać "sutry jogi", który jest uznawany za autora Patańdżalego.Jest to starożytny tekst, szczegółowe instrukcje i opis Raja Jogi."Bhagavad Gita" (w sanskrycie oznacza "Boską Song") - jeden z najstarszych filozoficznych książek świata.Wiele znanych pisarzy pogłębił w tekście, żeby go odnaleźć siebie i odpowiedzi na wiele odwiecznych pytań.
Czym jest Hatha Joga i jej rola w medycynie
Hatha joga - najbardziej popularne miejsce, które pomaga duch panować nad ciałem, aby ustanowić solidne pomost pomiędzy ciałem fizycznym i umysłem.
właściwe podejście do praktyki i mastering hatha jogi daje człowiekowi bezprecedensowy zdrowie i mogli żyć bardzo długo.Asany otworzyć nowe źródło energii ukrytej wcześniej.Guru twierdzą, że prawidłowa technika asan pozwala osobie, aby otworzyć nadprzyrodzone możliwości.
Głównym celem hatha jogi - poprawić swoje ciało i przekształcić go w świątyni godnego.Poprawa ciała pomaga wzrastać duchowo.
Joga uwierzyć, że w każdym człowieku wyznaczonego kundalini (energii kosmicznej).Przez właściwego wykonywania asan może osiągnąć przebudzenie kundalini, efektem ubocznym, który jest Siddhi - te nadprzyrodzone moce.
Słowo składa się z dwóch części - "ha" (co ohnachaet słońce) i "tha" (księżyc).Dwa przeciwstawne myśli dwie początek życia - życia i śmierci, dobra i zła.Wielu ludzi zna ten protivopostovlenie pod nazwami "yin" i "yang".
dla zwykłych ludzi hatha jogi jest ważne, jako skuteczny sposób, aby zachować witalność organizmu, utrzymania mięśni w ogóle.Hatha działa cuda i daje człowiekowi zdrowie i silnego ducha.
asany w jodze asan
to główne elementy hatha jogi.Ten typ jest skierowany przede wszystkim do rozwoju fizycznego ciała, a jego spotkanie z duszą.Wysiłek fizyczny pomaga poradzić sobie z wieloma chorobami, poprawiają krążenie krwi i otwórz energię wewnętrzną.
Adho Mukha Shvanasana
Ten długi asan w sanskrycie oznacza "pysk psa w dół."To nie jest łatwym zadaniem musi opanować wszystkie początkujących jogi.
do wykonywania asan, aby rozpocząć leżeć na brzuchu, zrelaksować się i rozprzestrzeniać nogach 30 centymetrów.Ręce powinny być na wysokości klatki piersiowej, palce szeroko rozstawione.Następny krok jest najtrudniejszy - wyciągnąć ciało tak, aby plecy i kolana były gładkie, a stopa rozmieszczone w głowie strontu, pozostał na ziemi.Głowa powinna również dotknąć ziemi.Masy ciała powinien być równomiernie przenoszone do wszystkich trzech punktów odniesienia.
Regularne wykonywanie tego ćwiczenia jest dobry zapobieganie płaskostopie, dyskomfort w plecach iw pasie.To ugniata i rozciąga się korpus, który jest dobrym profilaktyki chorób stawów, takich jak zapalenie stawów.Krew wpada do mózgu, dostarczanie tlenu do każdej komórki nim.Pobyt w asany powinno być nie więcej niż jedną minutę.Podczas ćwiczenia, osoba musi kontrolować swój oddech.Wyjście należy wziąć głęboki oddech i dostać się na podłodze.Następnie musimy dać mięśnie odpocząć.
Wszystko ma kierunek przeciwny, a to asana ma swoje przeciwwskazania.Osób z wysokim ciśnieniem krwi i chorobami stawów nadgarstka nie jest zalecane, aby wykonywać ćwiczenie.Nie należy również wykonywać Adho Mukha Shvanasana bóle głowy, żołądka i jelitowe, a także w czasie ciąży.
Ardha Navasana
Zbyt trudne asany, które wymaga dużej koncentracji.W sanskrycie oznacza "połowę postawy łodzi."Rzeczywiście, to postawa przypomina łódź.
wykonywać asany trzeba usiąść na twardą powierzchnię, i pociągnij nogę do przodu tak, że są one podniesione nad ziemią.Nogi powinny być proste i nie zgięte w kolanach.Ręce najlepiej skręcić razem i umieścić na głowie.Łokcie powinny być umieszczone z boku.Prawidłowe wykonanie ćwiczeń wymaga ręki i pozostał na górnej linii.Oddychanie w trakcie realizacji powinny być płynne i ciche.Czas dla początkujących - nie więcej niż 20-30 sekund dla bardziej doświadczonych - około minutę.
Navasana Ardha pomoże przywrócić aktywność jamy brzusznej i ma korzystny wpływ na kręgosłup i mięśnie brzucha i pleców.Stymuluje prawidłowe funkcjonowanie wątroby i śledziony.
wykonywać przeciwwskazane u kobiet w ciąży, jak również tych, którzy widzieli ból lub tylną.Nie jest zalecana dla osób z wysokim ciśnieniem krwi i chorobami serca.
Bakasana
Asana to wymaga pewnej koncentracji.Jak to ćwiczenie wymaga równowagi, do wykonywania swoich stoisk na twardej i równej powierzchni.W sanskrycie Bakasana oznacza "stwarzać dźwig."Wykonać konieczne jest do leczenia różnych chorób ginekologicznych i problemy układu moczowego.
Technika wymaga pewnych umiejętności.Od samego początku, trzeba kucać, zgięcie i połóż dłonie na szerokość barków.Palce siebie dla większej stabilności.Kolejny krok - aby przenieść ciężar ciała na ręce i spróbować oderwać się od ziemi.Właściwa technika asan wymaga minimalnych gabarytach stopy.Dolne końce muszą być podniesione tak wysokie jak to możliwe, do ciała.Stopy powinny stykać się ze sobą.Ciała w stosunku do podłogi powinny być równoległe.
pobyt asan trwa około 30 sekund, ale może być ich więcej.Jest przeciwwskazane tylko dla tych, którzy mają problemy ze stawami, kobietom w ciąży.Ćwiczenie to wzmacnia cały pas kończyn górnych, pomaga szybko znaleźć równowagę i doprowadzić się do stanu równowagi.Poprzez ćwiczenia, poprawia krążenie krwi w okolicy narządów płciowych, co jest korzystne system narządów płciowych i moczowych.
