5 ćwiczeń tybetańskich.

O tybetańskim ćwiczenia można powiedzieć wiele ciekawych rzeczy.To cud, Piotr Kelder zestaw ćwiczeń opisanych w książce "Eye of the Renaissance", który w 1938 roku został edytowany.Po tym, to gimnastyka zyskała ogromną popularność.Następnie, istnieją różne przekłady tej metody.Na przykład, "Pięć tybetańskich perły."Wykonywanie siłowni nazwany tak ze względu na fakt, że ich liczba jest 5 rytualne przedmioty - "Eye of the Renaissance".Zalecane są do wszystkich, którzy chcą odmłodzić i wzmocnić ciało, jak również do stabilizacji spokoju i ciszy.Jak wspomniano powyżej, nazwy wielu z kompleksu.Czy zdajesz sobie sprawę, po przeczytaniu tekstu.

Ogólnie tybetański ćwiczenia na długowieczność zawiera również ćwiczenia sześć.Jednakże, to jest wykonywane tylko wtedy, gdy lekarz jest określony i ograniczony czas.W rezultacie, tylko 5 ćwiczenia tybetańskie, które wpływają na stan fizjologiczny i struktury energii, otrzymana szeroką popularność.Dalsze szczegóły na ten temat.

5 ćwiczeń tybetańskich "ożywienie oczu»

Wykonywanie dziś rano ćwiczenia nie wymagają czasu.Aby zrealizować 5 ćwiczeń tybetańskich, trzeba będzie około 20 minut.To nie jest tak dużo do kompleksowej dziennie.Podczas gdy tybetańskich mnichów 5 ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć niezrównaną lekkość i stabilność w kondycji ciała.Dają również możliwość, aby zawsze być w formie.

Rzeczywiście, wystarczy, idealny i prosty kompleks jest ćwiczenia tybetańskie.Ćwiczenia te powinny być przeprowadzone natychmiast, stopniowo, przechodząc od jednego do drugiego.Rozważmy każdy szczegół.

Pierwsze ćwiczenie powinno być stań prosto i zacząć obracać się wokół własnej osi w kierunku wskazówek zegara.Odbywa się to do czasu lekkie oszołomienie.Początkujący będą wystarczająco 3-5 obroty.Ten ruch, jak również cały kompleks obejmuje realizację powolnego wzrostu obciążenia.

Tak więc nie powinno być silne objawy zawroty głowy i nudności.Konieczne jest, aby skorygować i ciężko trenować.I po około 10 dniach, będzie łatwiejszy do przeprowadzenia tej siłowni.Więc jak poprawić kondycję narządów przedsionkowych.Idealną sytuacją byłoby, aby osiągnąć 21 zakrętów.

Drugie ćwiczenie

Na tym etapie, siłownia powinna położyć się na plecach na twardej powierzchni.Następnie należy wyciągnąć ręce wzdłuż tułowia, dłonie na podłodze.Następnie należy podnieść głowę, przyciskając podbródek do klatki piersiowej.Jest to konieczne, aby podnieść nogi do góry, trzymając pośladki z podłogi.Jeśli masz dobry odcinek, w tym przypadku, można wyciągnąć nóg do głowy.Odbywa się to tak długo, jak woli zginać kolana.Następnie powoli obniżają nogę.

Potem trzeba odpocząć i zrobić 3-5 podobnych podwyżek.Codzienne ćwiczenia, ćwiczenia powinny być wniesione do 21 razy.

trzecia ćwiczenia gimnastyczne

tybetańskich "Renaissance" jest również korzystne dla kręgosłupa.Znany jest fakt.Zawsze warto spróbować wykonać to ćwiczenie.Wtedy poczujesz korzyści z niego.

Pierwszym krokiem jest, aby dostać się na kolana, rozkładając je na szerokość bioder.Następnie trzeba umieścić dłonie pod pośladki.Następnie trzeba pochylić głowę, klatkę piersiową i wyprostuj kręgosłup do zginania do przodu.Powinien on opierać się na jej ręce na biodrach.Po czym następuje powrót do swojej pierwotnej pozycji.Chin dociskany do klatki piersiowej.Początkowo, powinniśmy zacząć od 3-5 zestawów, w ciągu dwóch tygodni, aby doprowadzić do 21 razy.

czwarte ćwiczenia

do jego realizacji musi siedzieć na twardą powierzchnię, i rozprostować nogi, tak że stopy są barkami.To proste plecy.Bliskość położył ręce na boki podłogi.

W tej pozycji, należy upuścić głowę i przycisnął podbródek do klatki piersiowej.Następnie należy podnieść w górę iw dół ciała, przyjmując pozycję poziomą.W tym stanie, trzeba poczekać kilka minut, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej z brodą przyciśniętą do piersi.Akcja ta, jak również wszystkie 5 ćwiczeń tybetańskich mnichów, powinno być wniesione do 21 powtórzeń.Uważa się, najlepszym rozwiązaniem.

piąte ćwiczenia

W tym kroku, pozycja początkowa będzie pozycja.Leży w naciskiem leżącego na twardej powierzchni i konieczności schylania plecy.W tej sytuacji, konieczne jest, że palców nogi spoczywały na podłodze.Dłonie powinny być umieszczone na powierzchni i do przodu.Ręce i nogi są w tym przypadku umieszczone rozstawionymi na szerokość barków.Po tym należy odchylić głowę do tyłu, a następnie zabrać ciało kątowego położenia ciała w górę.Nogi powinny zatem być wyprostowane.Dwa tygodnie należy wnieść niniejszą skargę i do 21 razy.

regularność - kluczem do pomyślnego wyniku

To skomplikowane "5 tybetańskich mnichów wykonywać" powinny być wykonywane codziennie.Powinno to być rodzaj rytuału.Początkowo niektóre z realizacji tej samej klasy mogą wydawać się monotonne i nudne.W rzeczywistości jednak, po cały czas to będzie proces dość proste.To jest po prostu przyzwyczaić do wykonywania rano każdego dnia, że ​​złożone "Pięć tybetańskich perły."Ćwiczenia te nie zajmie dużo czasu.Wszystko trzeba około 20 minut.Po, że będzie proste i znajome ćwiczenia "pięciu Tybetańczyków".Te ćwiczenia są istotnym procesem w sama jak procedura mycia i szczotkowanie.

Niewątpliwą zaletą tych działań jest to, że oni nie zajmują dużo czasu.W tym samym czasie może być szybko budzi się z trybu uśpienia, a także za pozytywnego nastroju i energii dla całego dnia.Mimo, że początkowo może się wydawać, że ćwiczenia "Pięć Tybetańczyków" - ćwiczenia o charakterze fizycznym.Ale w rzeczywistości jest to rytualne czynności, które są w stanie dać ciała ludzkiego niezbędnego witalność.Dlatego należy dokładnie przeanalizować te 5 ćwiczeń tybetańskich i zrobić je w tej kolejności.

Zasada działania

Aby zrozumieć, w jaki sposób te rytuały wpływają na długowieczność i zdrowie, należy zwrócić szczególną uwagę na to wyjaśnienie przez długi czas, Peter Kaldari opisane w książce "Eye of the Renaissance".Polega ona na tym, że ciało ludzkie ma siedem centrów.Są one również nazywane wirów.W zdrowym organizmie, rotacja jest bardzo szybki.Ale jeżeli zmniejszona szybkość i spowalnia ruch wirów, ciało się starzeje.W rezultacie, osoba staje się słaby i chorowity.Krótko mówiąc, gdy nie jest obrotowa wirów z duża i z tą samą prędkością, ciało sprawny.To jest zasada działania złożonych "Pięć ćwiczeń tybetańskich".Jednakże, jeżeli jedna lub kilka z nich będzie powolny, to ludzie od razu czuć zmęczenie.W konsekwencji rozwoju choroby i przyspieszone starzenie się.

Gdzie są wiry magnetyczne (centra)

Według tybetańskiego teorii ich lokalizacji następującym:

• dwa z nich odbędzie się w mózgu.Jeden znajduje się głęboko w czoło.Drugie znajduje się w tylnym obszarze mózgu.Te wiry są oznaczone "A" i "B";
• jedno miejsce znajduje się u podstawy szyi.Mianowicie w gardle.Ten wicher "c";
• 1 jest umieszczony na prawej części ciała.To jest przeciwieństwem wątroby w okolicach talii.Ten wicher "d";
• jeden pisał w okolicy genitaliów.Ten wir pod oznaczeniem «E»;
• dwa - w kolanach.Oznacza to, że w każdym z nich.Są one skierowane do «F» «G».

Generalnie, umiejscowienie tych wirów należy się poza ciałem.Jednak, kiedy zwolni, nie mogą nawet osiągnąć jego powierzchnię.Wyjątkiem są dwa wiry, które są w kolanach.Należy zauważyć, że osoba, do powrotu do zdrowia, młodości i witalności niezbędnym do przeprowadzenia promocji tych wirów.Należy wspomnieć 5 ćwiczeń tybetańskich.Każdy z nich niezależnie może być również użyteczne.Jednak, aby osiągnąć wymierne rezultaty, konieczne jest wykonanie wszystkich pięciu ćwiczeń tybetańskich.

rytuały realizacji wskazówki

Wszelkie przeciwwskazania do takich działań nie są dostępne.Jednak istnieją pewne punkty, które wymagają szczególnej uwagi.Pomogą one uniknąć różnych urazów i problemów, a do osiągnięcia maksymalnej wydajności.Są one następujące:

1. Najważniejszym kryterium jest wdrożenie jednolitego wzrost liczby powtórzeń każdego ćwiczenia 5 ćwiczeń tybetańskich.Oznacza to, że w pierwszym tygodniu, należy przeprowadzić trzy powtórzenia.Następnie trzeba dodać więcej co tydzień na 2. Jest to ważny warunek.Na początku dziesiątego tygodnia osiągnięciu 21 powtórzenia każdego ćwiczenia.Będzie to taka ilość, która jest niezbędna, aby zatrzymać.Jednak w pierwszym ćwiczeniu jest wyjątek.Leży w tym, że może to być zrobione tak długo, dopóki nie nastąpi lekkie zawroty głowy, ale nie więcej.W tym przypadku wymaga indywidualnego podejścia.
2. Praktyki te ćwiczenia z lamów tybetańskich ćwiczyć codziennie.Pomiń jest możliwe tylko w jeden raz w tygodniu, ale nie więcej niż to.W tym przypadku, można osiągnąć dobry wynik.
3. Najlepszym rozwiązaniem byłoby przeprowadzenie tych rytuałów wczesnym rankiem.Ideałem byłoby, że tybetańscy dane ćwiczenia wykonywane przed świtem.Dla początkujących w tym przypadku będzie więcej niż wystarczająco.Później można dodać inny zestaw wieczorem.
4. Wszystkie te ćwiczenia są bardzo silne.Jeśli nagle nie dostaniesz żadnego z nich, trzeba jeszcze wykonać całą resztę.W tych warunkach będzie to pozytywne wyniki, ale będą one nieco wolniej.Ponadto, pierwsze ćwiczenie w sobie posiada bardzo silne działanie.Nawet jeśli jest ona ograniczona, nadal można zauważyć poprawę zdrowia.
5. Osoby z nadwagą trzeba być ostrożnym podczas piątego ćwiczenia, aż do osiągnięcia standardów masy własnej.
6. Ludzie, którzy mieli chirurgii wykonywane (np usunięte załącznik) lub jest przepuklina, należy zadbać, aby wykonać ćwiczenia 2, 3 i 5.
7. pożądanych po otrzymaniu ćwiczeń przeprowadzonych gorącą lub ciepłą kąpiel.Również wykonanie tych rytuałów, jest możliwe do szybkiego rubdown przy użyciu przemiennego stosowania na mokro i sucho ręczniki.Odbywa się to w przypadku, gdy wcześniej praktykował stosowanie zimny prysznic i się ochłodzić.Ważne jest, aby wiedzieć.Jeśli osoba jest nieprzygotowana, że ​​nie powinien tego robić.Ponieważ może on być szybkiego chłodzenia od wewnątrz, w wyniku czego dodatni efekt zostanie utracone z tych pięciu ćwiczeń tybetańskie.
8. Podczas realizacji tych ćwiczeń, należy postępować zgodnie oddech.Po tym ćwiczeniu należy starać się położyć i odpocząć dobrze.Jest to konieczne, aby odzyskać.Ponadto konieczne jest, aby nie zapominać o prawidłowości kompleksu.Dlatego, aby osiągnąć lepszą wydajność powinny unikać braków treningowych.Jednocześnie powinny one występować w powyższej kolejności.
9. Idealnie, powiedział ćwiczenia tybetańskie dla długowieczności odbędzie się rano na pusty żołądek.Oznacza to, że należy to zrobić jak najszybciej obudzić się ze snu.Jednakże, nie jest to niezbędne.Możliwe jest również przeprowadzenie tych ćwiczeń kilka razy dziennie.Obciążenia te powinny być zróżnicowane, w oparciu o własne zdrowie.Najważniejsze to nie jest warte przepracowanie.

Dla kogo i po co szósty rytualnego?

Jak już wspomniano wyżej, wszystkich pięciu tybetańskich mnichów ćwiczenia koncentruje się na realizacji przywrócenie witalności organizmu.Ponadto, z ich pomocą, ludzie będą wyglądać znacznie młodziej.Jest to znaczący fakt.Jednakże, aby uzyskać więcej istotnych wyników należy wykonać rytuał szóstą.To po raz chciałbym zwrócić uwagę, że działanie to byłoby bezużyteczne, jeśli nie osiąga pozytywne rezultaty w prowadzeniu pięciu ćwiczeń.Nie powinniśmy zapominać, że może to potrwać około kilku latach regularnego wdrażania tych działań.Czasami trwa 3-4 lat i.Ale być może najważniejszym warunkiem, aby rozpocząć szósty działania rytualne, jest coś, co powinno być całkowicie wyeliminowane lub znacznie ograniczyć życie seksualne.Jest to z uwagi na pewne fakty.Mianowicie fakt, że kierunek w ostatniej rytuału koncentruje się na tym, że energia seksualna przekształcenia życia ludzkiego zasilania.To ćwiczenie można wykonać w dowolnym momencie.Jednakże, może być przeprowadzona tylko wtedy, gdy nadmiar energii seksualnej i pojawienie się silne pragnienie, aby go używać.W tym przypadku konieczne jest przeprowadzenie tego ćwiczenia.

Przez to staje się prosty, wydech całe powietrze z płuc.Następnie, bez wdechu, pochylić się do przodu.Następnie należy rozciągnąć na kolanach z rękami.Następnie następuje wydychanego powietrza pozostającego w płucach.Potem, bez oddechu, należy wrócić do pozycji pionowej.Po, że trzeba podnieść swoje barki i ramiona, aby wywrzeć nacisk na udach.Następnie należy wyciągnąć żołądek do granic możliwości.To powinno być rozszerzenie klatki piersiowej.Jest to konieczne, aby utrzymać tę pozycję, tak długo jak to możliwe.Potem następuje nos oddychać.A potem trzeba oddychać przez usta.Należy jednocześnie zrelaksować się i puścić ręce, tak aby zwisały wzdłuż ciała.Potem jakiś czas trzeba szybko i głęboko wdech i wydech.Cykl ten musi być powtarzany trzykrotnie.Jest to konieczne, aby kierować nastąpiło seksualnej energetycznego.

Razem

Podsumowując, możemy zauważyć, że regularne ćwiczenia tybetańskie 5 pozwalają nawet w podeszłym wieku, aby osiągnąć wspaniałe rezultaty w odmłodzenie i wzmocnienie zdrowia.To jest tylko prawo do przeprowadzenia powyższych czynności.Nie powinniśmy zapominać, że tyle wpływ na zdrowie i wygląd swoich złych nawyków.Dlatego trzeba się ich pozbyć.