Jak siedzieć w pozycji lotosu?

Skąd poszedł jogi?Co jest jego istotą, a co najważniejsze, jak opanować jedną z głównych asan- lubię siedzieć w pozycji lotosu?Na te i inne pytania odpowiemy na.Robi joga, osoba rozwija szereg asan, które jest postawa do medytacji i poprawy zdrowia.Ale to nie wszystko, że joga może dać to.Przede wszystkim, jest to specjalny sposób do osiągnięcia jedności z najwyższą inteligencją.Według jednej z wersji, joga nadano osób Śiwy, jednego z najwyższych bogów, i które są uznawane za główny jogin.Poprzez ćwiczenia człowiek może być doskonały, według Hindusów.

Czy joga przysługiwało osobom, Śiwa, czy rodzi się jego spontanicznego tańca na weselu, lub został przeniesiony do potomków Atlantyda i Lemuria, nie jest znana.Ale co to jest najstarszy system uzdrawiania i samodoskonalenia, jest niekwestionowana.Potwierdzają to znaleziska archeologiczne.Tak więc, na planie płaskorzeźby i kamiennych tablicach naukowcy odkryli obrazy ludzi w asan.Dokumenty potwierdzające jogi zostały odkryte w Rygwedy.Po raz pierwszy opisali związek pomiędzy człowiekiem, charakteru i konieczność uzyskania harmonii pomiędzy nimi.Następnie kontynuował marsz triumfalny poprzez pisanie Upaniszady jogi.Nie został podniesiony temat cyklu życia i podstawowych kwestii życia i śmierci, miejsca człowieka w świecie.Ale kwitnące joga była spowodowana Patanadzhi, który napisał słynne sutry jogi.Ale mimo starożytności systemu, rok po roku praktyków jogi czynienia z pytaniem, jak siedzieć w pozycji lotosu.Po tym wszystkim, co wydaje się tak proste, w praktyce, siła nie jest dla wszystkich.

Jak siedzieć w pozycji lotosu, i od czego zależy?

Aby wykonać tę asan potrzebują szkolenia.Hindusi wierzą, że Lotos pozycji po raz pierwszy okazuje się, ludzie, czystą duszę.Innymi słowy, Twój sukces zależy od stanu energii.Ale nie wszystko zależy od spraw wzniosłych.Częściej problem leży w nieodłącznych właściwości organizmu lub w przypadku braku rozciągania.Czasami struktury stawu biodrowego jest to, że siedzieć w pozycji lotosu wydaje się niemożliwe, ale w praktyce nie ma nikogo, kto nie poradził sobie z tym zadaniem, choć z pewnym opóźnieniem.W celu przygotowania więzadeł i ścięgien z rozwojem głównych ćwiczeń jogi trzeba spędzać czasu.

Nie wszystko uda w pozycji lotosu, aby czuć się komfortowo i przyjemnie.Z biegiem czasu, więzadła stają się bardziej elastyczne, i uczucie napięcia i dyskomfortu minie.Lotosu, prawidłowo wykonane, ma korzystny wpływ na fizyczny, umysłowy i energiczny stanu osoby.

Jak siedzieć w pozycji lotosu bez dyskomfortu?

Jak wspomniano powyżej, najważniejsze - ćwiczeń rozciągających i przygotowawcze.Lepsze rozgrzany i rozciągnięte ścięgna i więzadła, tym mniejsze ryzyko kontuzji, tym łatwiej jest wykonywać ćwiczenia.Przy okazji, praktyków jogi są złe, gdy mówią, że "rozciągnąć mięśnie."Tkanka mięśniowa jest w zasadzie nie do rozciągania.Wszystkie ćwiczenia mają na celu zwiększenie ruchomości stawów i elastyczność ścięgien.Rozważyć najskuteczniejsze ćwiczenia przygotowawcze.Będą one również pomóc zrozumieć, jak to wygląda w pozycji lotosu.Zdjęcia pozwoli na lepsze zrozumienie ćwiczeń.

Ćwiczenia №1.Stoki do wyciągniętą nogą

siedzieć na podłodze i rozszerzyć nogi do przodu i jeden do drugiego zakrętu i miejsce na udzie.Weź toe prostą nogę obiema rękami i miękką sprężynę, zaczynają zakręcie, próbując dotknąć stopy nie są czoło i brzucha i klatki piersiowej.Będzie to, delikatnie mówiąc, nieprzyjemne.

Ale ważne jest, aby zachować złoty środek, nie przesadzaj i nie dać sobie nadmiernych odpusty.Przestrzegać zasad, które następują w szkoleniu bojowników Kung Fu: Czy trochę więcej niż to, co można.Ale joga joga jest nie byłoby, czy to takie proste.Ten system nie przewiduje dla siebie poprzez zwycięstwo nad bólem.Dokładniej, joga uczy, jak siedzieć w pozycji lotosu, bez robienia przemocy dla siebie.To wszystko o oddychaniu.Kiedy zginać nogę, weź głęboki oddech przez osiem sekund.Sprawował tę funkcję.Potem, prostując się, wydech na 4 przypadkach.Powtórz na drugą nogę, a następnie pochylić się do dwóch wydłużonych nogach.

Ćwiczenia №2.Noga na uda

To ćwiczenie jest podobne do poprzedniego, ale pracuje na innych pakietach.Pozycja wyjściowa - siedzi na podłodze, ale lewa stopa znajduje się na prawym biodrze i kolanie lekko przyciągnął do jej rąk.

Ćwiczenia №3.Badanie stawów biodrowych z

swoją nazwę - "Butterfly".Aby wykonać siedzieć na podłodze, ugnij nogi i wyciągnij twoja noga podłączony do niego.Chwyć ręce i pochylić się lekko do przodu.Na początku wydaje się, że jest to niemożliwe do wykonania ćwiczenia, ale w końcu stracił moc, staje się łatwiejsze.

Ćwiczenia №4."Butterfly" ręcznie

tego ćwiczenia - modyfikacja poprzedniego.Przygotowuje stawów biodrowych do prawidłowej pozycji w Padmasana.Praktycznie nie powoduje dyskomfortu, można to zrobić podczas oglądania telewizji.Pozycja początkowa jest taka sama.Ale zamiast pochylając ręce muszą wywierać nacisk na kolana, o pociągnięcie ich do podłogi.Następnie chwyć stopę i siłę mięśni rytmicznie opuść kolana do podłogi.Podczas wykonywania jesteś "spadł" punkt bólu, w wyniku robi to zupełnie nebolno.

Ćwiczenia №5.Stretching kostki

Odpowiadając na pytanie o tym, jak siedzieć w pozycji lotosu, należy zauważyć, że w tej asany udział nie tylko więzadeł miednicy i kostki.Dlatego też, to ćwiczenie jest ukierunkowana na rozwój grupy.Jest to wykonywane w następujący sposób.Usiądź na krześle i położył nogi pod siebie, tak, że palce pojawił wciśnięty do podłogi.Następnie światło sprężyste ruchy 10 razy popchnąć stopę do podłogi czuć napięcie więzadła.Inną opcją ćwiczenia jest pokazany na zdjęciu.Noga, z którymi pracujemy, jest umieszczony na udo zgiętej rewanżu.

Ćwiczenia №6.Przykładowe asany

po miesiącu regularnych ćwiczeń, możesz spróbować usiąść w pozycji lotosu.Aby to zrobić, zginać prawą nogę i oparła stopę na udzie lewej nogi.Zrób to samo z drugą nogą.Według opisu nie może być jasne dla wszystkich, jak siedzieć w pozycji lotosu.Zdjęcia pomogą Ci poruszać.Jeśli siedzisz w Padmasana nadal bardzo trudne, spróbuj uruchomić pół lotos.W tym Asana jedna noga na udzie jest inna, a drugim, jak normalny siedzenia.Inna postać uproszczonego lotosu - wystarczy skrzyżować nogi "po turecku".

Ćwiczenia №7.Dotknięcie

piętrze brzuch siedzi na podłodze, nogi od siebie w miarę możliwości.Dotrzeć do pierwszego jedną nogę, potem drugą.Wreszcie, pochylić się do przodu i dotykać podłogi brzucha, utrzymując swoje nogi prosto.Najprawdopodobniej kiedyś zakończyć ćwiczenie nie będzie działać, ponieważ wymaga wysokiego poziomu szkolenia i rozciąganie.Nawet jeśli siedzisz na strunach poprzecznych, nie ma gwarancji, że będzie sukces.

Główną trudnością - zapewnienie skarpetki zostały skierowane ku górze z nachyleniem.Zależy to od położenia stawu biodrowego podczas wysiłku.Jeśli pracujesz, to są prawie rozumieć jak siedzieć w pozycji lotosu.

Ćwiczenia №8.Praca z

To ćwiczenie jest bardziej energiczny, a nie fizyczne.Maksymalny relaks i wyobrazić sobie, że z kosmosu można wylał strumień złotego światła, który wypełnia każdą komórkę ciała.Teraz wyobraź sobie, jak to zrobić, jak padmasana.Psychicznie Poczuj ruch każdego mięśnia, każde połączenie.Następnie powoli otwórz oczy i iść spać.

regularnie to ćwiczenie w połączeniu z codziennej praktyki i rozgrzewki pomoże siedzieć w pozycji lotosu.Jego skuteczność opiera się na twierdzeniu, klasycznej jogi, że naszej świadomości - pomost między światem fizycznym i duchowym świecie.W związku z tym, może on kontrolować nasze ciało fizyczne.Bez względu na to, jak wspaniałe może się wydawać, możliwości ludzkiego mózgu nie jest jeszcze w pełni poznany.Ponadto, grupa wolontariuszy, którzy, oprócz szkoleń, psychicznie nadal pracować na siebie, pokazał lepsze wyniki niż w drugiej grupie zawodników, którzy wzięli udział w jednym z badań amerykańskich naukowców.

Ćwiczenia №9.Współpracujemy z krzesła

Pozycja wyjściowa - siedzi na podłodze z nogami rozszerzonym, lub na krześle.Druga opcja jest jeszcze bardziej korzystne.Połóż stopę prawą stopę na lewym udzie i siły mięśniowej spróbuj umieścić kolano zgiętej nodze, tak aby stopa była wynikiem odwrócił się.Zmień nogi i nadal to robić.

Środki ostrożności joga

Tak, wielu przyciąga pozycji lotosu.Jak się?Zdjęcia asany jest naprawdę poczucie prostoty.Tymczasem joga - to nie tylko rozciąganie.Asany są zaangażowane nie tylko, ale więzadła stawów, które często poruszają się w nietypowym kierunku.

nie rozgrzewka i przygotowanie wielu pozach prostu traumatycznych i grożą złamania.Dlatego instruktorzy i mówić o niedopuszczalności stresu i nadmiernego bólu.Pamiętaj, że joga jest niezgodna z przemocy, zwłaszcza przemocy wobec nich.