przyszedł rozmawiać nie chodzi o jakieś specjalne produkty, które pozwalają sportowców do aktywnego zaangażowania się lub przybierać na wadze szybciej, ale najbardziej popularne produkty, które powinny być, lub, wręcz przeciwnie, nie powinien być stosowany przed i po treningu.Odżywianie na zajęcia fitness i sportu jest bardzo ważne.To dlatego, że substancje zawarte w pożywieniu są integralnymi częściami, które są w pewnym stopniu podobne do szczegółów projektanta.Tworzą one nasze ciało i sprawiają nam, co mamy.Odżywianie dla sportu, oczywiście, musi być prawidłowa.Jedzenie niewłaściwy żywności, musi prowadzić do tego, że nie można iść na całość i nie dostać oczekiwanego rezultatu.
Jak jeść w sport
ciała nie będzie działać prawidłowo, jeśli na co dzień nie zrobi wystarczającą liczbę aminokwasów, węglowodanów, białek i innych substancji bardzo przydatne.Nie zapominajmy, że intensywność zajęć sportowych ma najbardziej bezpośredni kontakt z syntezy białek w mięśniach.Co tworzy mięśnie, i jak się pojawiają?Są one wykonane z białkiem, które podejmują w żywności.Jak jeść w sporcie?Musisz jeść dużo białka.Specjalistów, że organizm powinno się co najmniej dwa gramy na kilogram masy ciała.Białka żywności są obfite.Większość białka zawiera oczywiście mięsa.Świetne jedzenie dla sportowców - piersi z kurczaka i wołowiny.Również dużo białka w twarogu, niektórych roślin strączkowych, ryb i tak dalej.To pomaga nam odzyskać, aktywizuje i wzmacnia mięśnie, co czyni je bardziej i operatywność.Jak jeść w sporcie?Oprócz białka i węglowodanów powinna być spożywana.Dlaczego potrzebują?Pomysł, że węglowodany - niezastąpione źródło energii dla naszego organizmu.Oni dostać pieczywo, płatki zbożowe, owoce i tak dalej.Jeśli żywność nie jest węglowodanów, nie będzie w stanie trenować normalnie, jak ćwiczyć ciało nie będzie w stanie przeznaczyć wystarczającą ilość energii wymaganej.Tłuszcze również pomóc nam odzyskać i produkcji energii.Pamiętaj, że ilość spożywanych kalorii musi pasować stres fizyczny.Nie będzie je spalić - szybko przybierać na wadze.
Co jeść przed zajęć sportowych
Nie staraj się jeść żywność przed siebie zajęć, ponieważ organizm po prostu nie może strawić go prawidłowo.W rezultacie, nie inteligentna nie.Jak długo przed treningiem jeść?Gdzieś w dwie godziny.Jeśli mniej - będą ciążyły, więcej - zaczniesz czuć się głodny.W tym przypadku, jest to węglowodany.
Co jeść po treningu
Jedzenie najlepiej gdzieś w ciągu godziny po treningu.Pierwszy posiłek - węglowodany, ponieważ pomaga przywrócić utraconą energię.Dwie godziny później można być wypełnione białkami.Ogólnie, białka żywności są najlepiej jeść na kolację i obiad.To jest odpowiedź na pytanie, jak jeść podczas ćwiczeń.
