tybetańskich "oko przebudzenie" został przywieziony do Europy pułkownika angielskiego.Nie jest tajemnicą, i bardzo popularny na kontynencie europejskim.Wiele gwiazd Hollywood powiedzieć, że "oko przebudzenie" - tybetański ćwiczenia do utraty wagi.To tylko częściowo prawda.W rzeczywistości głównym zadaniem "Oka" - doskonalenie ciała, działając jako fizyczna i ciała energetycznego.Kompleks składa się z pięciu ćwiczeń, które są wykonywane na co dzień rano, a bardziej korzystnie w godzinach wieczornych.Maksymalna liczba powtórzeń ćwiczeń - 21. W ogóle, tybetańskich gimnastyki zajmuje Ci około 20 minut.Myślę, że to niewielka cena za własne zdrowie i długowieczność. Ćwiczenie 1
stać pionowo.Rozszerzone ramiona w bok znajduje się na ramionach.W tym położeniu, zaczyna obracać się w miejscu, w kierunku ruchu wskazówek zegara do wykrywania światła wodnym.Wielu dorosłych dość sześć razy w głowę zaczął się kręcić.Dlatego początkujący powinni ograniczyć mnichom tylko trzy obroty.Myślę, że należy słuchać rad, jak praktykowane przez tybetańskich ćwiczeń ponad stu lat.
Ćwiczenie 2
Połóż się na plecach.Lepiej położyć na podłodze miękki dywan.Ręce z zamkniętymi palcami wyciągniętymi wzdłuż tułowia i palm wciśnięty do podłogi.Głowa pochyla do przodu, aż będzie naciskać podbródek do klatki piersiowej.Z tej pozycji, unieś nogi do góry (pionowo) do oddzielenia miednicy od podłogi.Kolana nie zginać.A następnie powoli opuść nogi na podłodze.Co do oddychania, gdy obniżony - czy wydech przy podnoszeniu - oddech.
Ćwiczenie 3
Ćwiczenie to powinno być przeprowadzone niezwłocznie po dwóch pierwszych.Mamy uklęknąć, aby biodra były ściśle pionowe podłogi.Pochyl głowę do przodu i przycisnął podbródek do klatki piersiowej.Następnie, z rękami na biodrach, odchyl głowę do tyłu, trzymając się za klatkę piersiową i zginanie kręgosłupa.Oddychamy w taki sam sposób, jak w drugim ćwiczeniu.
Ćwiczenie 4
Siadamy na podłodze i rozciągnąć nogi do przodu, rozwiedli rozstawionymi na szerokość barków.Wyprostuj plecy.Ręce z zamkniętymi palcami znajdują się po obu stronach pośladki.Sami palce wskazujące do przodu.Chin przycisnął do piersi.Wyrzuca głowę i w tym samym czasie podnoszenia miednicę do przodu do pozycji horyzontalnej ciała.W końcowej pozycji nóg (od stóp do kolan) i rąk umieszczone pionowo, jak nogi na stole.A ciało, od głowy do kolan - poziomo.W początkowej pozycji wydechu podczas podnoszenia delikatnie wdychać.
5 Ćwiczenia
początkowa pozycja - podobnie jak przy wykonywaniu pompek, ale dłonie spoczywają na dnie miednicy.Ciało opiera się tylko na dłoniach i palcach.Obudowa w tym przypadku jest pionowa, zarówno podczas spaceru.Po przejściu do pozycji zbliżonej do ostrego kąta, którego wierzchołkiem jest wyszukiwanie.Gdy kładąc nacisk - wydech.Po złożeniu ciała w sytuacji ostrego kąta - weź głęboki oddech.
Pamiętaj, że ćwiczenia tybetańskie powinny być wykonywane codziennie.Lepiej oddychać przez nos.Mogą przejść tylko jedną klasę w tygodniu.Jeśli nie masz czasu, zrobić każde ćwiczenie co najmniej 3 razy.Gdy systematyczne nieobecności tybetańskich gimnastyka nie zrobi niczego dobrego.Powodzenia!
