To po prostu nie zrobić, aby schudnąć!Ale stracić tych dodatkowych kilogramów nie można zadowolić wszystkich, ponieważ sprawa opiera się na potrzeby jedzenia każdego dnia.
Istnieje wiele diet bilansowania "przybycie" i "przepływem" energii.Istnieją nawet specjalne programy, kalkulatory, co pomaga dokładnie obliczyć kaloryczność pokarmów.Wydaje się, w czym problem?
To, że ludzie mają różne opinie możliwość zdalnej jego ciała.Chodzi o silnej woli.To może być trudne, aby zmniejszyć spożycie żywności, po tej "reguły" na kilka dni, a następnie "break" i jeść do sytości, plując na diecie.To zabawne, czasem usłyszeć zdanie "Po szóstej wieczorem nie jem", skoro do tego czasu Dieter wspaniała pani udało się wiele rzeczy z dobrym apetytem do jedzenia.Wtedy nasza rozmowa po prostu idzie o najbardziej istotnym czynnikiem spadku wagi - apetyt.
podstawą zwiększonego apetytu jest często trudność polega z odstraszania i dużo chęci często jest, choć szczególna potrzeba na to - postać więcej niż średnia, a nawet (! O mój) Po bokach fałdy powiesić przyzwoity.Ale jedzenie jest warte zobaczenia lakier jak już pojawiają się w ustach pojone.Jednym z powodów tam - w leczeniu zaburzeń metabolizmu węglowodanów.Sygnały ciała o to chęć jedzenia wszelkich produktów, w których dużo węglowodanów (mąkę, ryż, ziemniaki, słodycze i tak dalej).Z ich odbiór we krwi wyrzucana z nadmiarem insuliny.Obniża poziom glukozy w mózgu, i ponownie jest sygnał z konieczności do jedzenia.
okazuje organizmu pełną zależność od zwiększonego apetytu.Szkoda, ale większość diet nie biorą pod uwagę ten istotny czynnik psychologiczny.Jest to możliwe, aby ograniczyć spożycie pokarmu tylko za kalorii!Nie możesz torturować się perswazją, "Nie jedz po sześciu", gdy strasznie chcą po prostu jeść.Nie należy umieścić na takich okrutnych eksperymentów na granicy tortur.
Ale jeśli masz podstawę zestaw nadwagi jest zdecydowanie warta zwiększony apetyt, to może obniżyć się, zwrócić uwagę na te produkty, które zmniejszają apetyt.Tutaj możesz mieć je kiedy tylko chcesz, jeśli zauważysz, że wybór poszedł na swoją korzyść.Ale które pokarmy zmniejszyć apetyt?
korygowania swoją dietę, nie zapomnij czynnikiem w zużyciu energii.Nawet jeśli poprawnie zidentyfikować produkty, ale prowadzą siedzący tryb życia, brak redukcji masy ciała nie będzie.Tutaj jest truizmem, i nie musi niczego udowadniać: Ile kalorii uzyskuje się, prawie tak samo, powinny być wydawane na dzień.Osobliwością tego, że jedzenie nie jest wywołanie uczucia głodu i uczucie pustki w żołądku.Żołądek ma pracować stale.- Twoim zadaniem jest, aby wypełnić go tak, że nie wykazują zwiększonego apetytu, ale żołądek będzie działać dobrze.Po prostu, jedzenie musi być przetwarzane w sposób ciągły, ale lekkostrawne, stosunkowo gęsta ubogich w składniki odżywcze.
prosty przykład.Jeśli jeść tłuste mięso, a następnie będzie musiał pić dużo płynów, co prowadzi do uczucia głodu, ponieważ ciecz przejdzie do żołądka, nie bardzo rozgotowane mięso pozostanie na szczycie.W rezultacie, można ponownie usiąść przy stole, aby coś zjeść.Ale jeśli zjeść kilka jabłek, zajmą objętość żołądka więcej przestrzeni niż w tym samym wagi kawałka mięsa.Organizm będzie się zwykle dawkę soku żołądkowego i sygnał "Chciałbym, aby" nie.To dlatego, że poziom glukozy w jabłkach umiarkowane "tworzy" poziom cukru we krwi.
zmniejsza apetyt, nie tylko owocowe, owoce, soki, orzechy.Bardzo dobrze, że pomaga zmniejszyć apetyt czarną gorzką czekoladę.To wystarczy, by nie tylko zjeść kilka plasterków jego, i powoli ssać je do ust, by uczucie głodu minie.Warto zauważyć, zupy i buliony.Oczywiście, gotować bez mięsa lub o niskiej zawartości tłuszczu kurczaka.Nie powinno być tylko takie jedzenie gorące.Dlaczego tak jest?Ponieważ gorące jedzenie (nawet jeśli nie jest wystarczające składniki odżywcze) tworzy iluzję zaspokajania głodu.Z napady głodu po godzina szósta radzi sobie szklankę chudego mleka lub jogurtu.Premia będzie dla ciebie jak sałatki, zbóż (kasza gryczana, płatki owsiane), chude ryby, duszone owoce, miód, sery.
I nie zapominaj, że na rysunku jesteś odpowiedzialny za siebie, a nie pracownicy aptek, które sprzedają różne leki do utraty wagi.
Artykuły Źródło: shkolazhizni.ru
