Efektywne mono-diety na 10 dni

Obecnie istnieje wiele różnych rodzajów diet.Wszystkie z nich obiecują utratę wagi i w rezultacie, smukły rysunku.Niektóre z nich mają na dłuższy okres czasu, a inne są tworzone w celu zmniejszenia objętości ciała lub lekko korygować kontur w krótkim okresie czasu.Drugi typ jest od dawna stosowane mono-diety dla utraty wagi.Są one przeznaczone do 7, maksymalnie 10 dni.Przylegającą do zasady takiej mocy przez dłuższy okres nie jest zalecane, ponieważ ograniczenie stanowi w diecie powoduje brak witamin i innych składników pokarmowych w organizmie.Dzięki tej metodzie można zmniejszyć zawartość tłuszczu w organizmie, na przykład, aby opuścić lub ważnego wydarzenia.

Istotą tej techniki

Istotą sposobu jest następujący.Przez cały okres żywności mogą wziąć kilka podstawowych artykułów spożywczych.Istnieją odmiany tego typu diety.Nie jest to trudne, gdy, na przykład, w pierwszych dniach jedzenia używany tylko jogurt, a następnie, po kilku dniach, jest zastępowany przez innego produktu mlecznego.A więc na końcu okresu.Druga opcja jest bardziej powszechne.Jego istota polega na tym, że pożywienie może przyjmować produkt podstawowy, który może być rozcieńczony innymi z nim zgodne.Na przykład, warzyw i mięsa.

Contra diety

Ta metoda korekcji ma przeciwwskazań.Mono-diety przez 10 dni nie jest zalecany dla osób z przewlekłymi lub zapalne choroby przewodu pokarmowego, a także tych, którzy cierpią na niedokrwistość, niskie ciśnienie krwi, niedobór witaminy, utraty wytrzymałości.Stosując się do zasady dostaw należy wziąć pod uwagę fakt, że w tym okresie mogą spowodować nieprzyjemne objawy takie jak wahania nastroju, depresja, zawroty głowy lub ból głowy, osłabienie, nerwowość, uwagi.

Jeśli istnieją podejrzenia, że ​​mono-diety na 10 dni sprowokować którekolwiek z powyższych, zaleca się nieznacznie osłabić jako dysk diety.Aby poprawić ogólny ton rano na czczo, wskazane jest, aby pić gorącą herbatę z miodem.

mono-diety na 10 dni

• 1 dzień - jajka;
• 2 - gotowany kurczak;
• 3 - ser o niskiej zawartości tłuszczu;
• 4 - ryby, gotowane na parze;
• 5 - warzywa, sałatki, świeże, z dodatkiem nadzienia soku z cytryny;
• 6 - miękki ser, o niskiej zawartości tłuszczu;
• 7 - owocowe menu: sałatka ze świeżych owoców z dodatkiem soku z cytryny, koktajle, świeże;
• 8 - mięso gotowane mięso wołowe;
• 9 - jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
• 10 - tylko bulion od bioder.

dzień nam malowane przez mono-diety.Teraz powiedz jej, by użyć przykładu z pierwszego dnia.Główne produkty - jaja.Oznacza to, że tylko w godzinach porannych mogą spożywać produkty żywnościowe w gotowane lub przygotowane jak jajecznica bez oleju.W dzień można jeść nie więcej niż 3 jaj.To oznacza jedno - na śniadanie, drugi - na obiad, a trzeci - na kolację.Mięso Dzień sugeruje, że każdy posiłek powinien być spożywany nie więcej niż 100-120 g gotowanej.Ta sama zasada jest obliczana dziennej ilości sera i sera.Jogurt, owoce i warzywa można jeść tyle, ile chcesz, ale w rozsądnych granicach.

mono-diety na 10 dni nakłada wiele ograniczeń na jedzenie, ale ciało nie może ograniczać się do picia.Powinien jeść tylko czystą wodę w zalecanej ilości - dwa litry.Pij regularnie i ułamkową, bez ponoszenia pragnienie.Przy okazji, w ten sposób można zmniejszyć uczucie głodu.Po tym wszystkim, ciało ludzkie często daje sygnał, że chce jeść, podczas gdy w rzeczywistości może to być po prostu pić.Dieta

10 dniach: który jest podobny do systemu zasilania?

Wiele osób, w szczególności, zapalonym jedzący mięso, bardzo trudno jest oddać się ulubionej część diety.Po tym wszystkim, w większości Diety bazują na zakaz produktów pochodzenia zwierzęcego.Tylko dla tej kategorii osób, jest białkiem mono-diet przez 10 dni.Zasada

utraty ciężaru jest oparta na całkowitej nieobecności węglowodanów, zmuszając ciało się energii z tłuszczu.Ale tu musimy być ostrożni.Ponieważ ludzkie ciało jest umieszczony w taki sposób, że przede wszystkim odbiera energię białka.Dopiero po jej zwłok lub rośnie obciążenie wpływa zasobów tłuszczu.W związku z tym, gdy taki diet należy również uprawiania sportu.Mięśnie korzystne warunki w postaci wpływów więcej niż wystarczająco dużo białka, które jest podstawowym budulcem dla budujących masę.

Menu

w taki sam sposób, jak w poprzednim przykładzie, 10 dni należy pomalować swoją dietę.

1. 1 dzień - gotowane lub gotowane w podwójnej kotła odmian o niskiej zawartości tłuszczu ryb, 100-150 gramów każdego posiłku.
2. Na drugi dzień można jeść gotowane kurczaka (jeden) lub przepiórki (dwa lub trzy) jaja.
3. następnie - gotowane, pieczone w folii we własnym sosie, wołowiny lub cielęciny - przez 100-120
4. Dzień 4 - Owoce morza: kalmary gotowane na parze, małże, krewetki i inne - 100
5. następnego dnia - królik gotowanegotowane na parze - na 100-120 g
6. Szósty dzień - niskotłuszczowego twarogu, 150 g;
7. A potem jogurt lub produktów mlecznych w 150 g

Możesz powtórzyć menu z poprzednich dni składa się z zalecanych produktów.

dokonać regulacji

Jeśli weźmiemy pod uwagę reżim łagodniejszy, jeśli składniki mogą być łączone, a także między różnymi dania dnia do jedzenia.Na przykład rano - omlety z kawałkami mięsa lub o niskiej zawartości tłuszczu ser twardy, przekąski - ser, obiad - zupa z mięsa lub ryby z kawałków mięsa, obiad - medaliony wołowe duszone.

Opinia

ludzie teraz zrozumiał, że mono-diety przez 10 dni.Recenzje mężczyzn, którzy próbowali zasilanie systemu, wyrażonej w większości zadowoleni z wyników.W tym czasie, ciężar zmniejsza się od 3 do 10 kg, przy czym pożądany kształt staje się smukłe.Niektórzy twierdzą, że mono-diety pomaga przyspieszyć metabolizm.Po tym o wiele łatwiejsze do kontrolowania wahania wagi.Większość z tych, którzy próbowali diety, to jest dobrze tolerowany i bez żadnych przykrych chwil.Jednak niektórzy wciąż narzekał na brak wysiłku.Jest to spowodowane brakiem węglowodanów białka mono-diety.