Co oznaczają te ekrany telewizyjne podkreśla, że zdrowa dieta dla utraty wagi znaczy więcej niż jakikolwiek diecie?W pierwszej kolejności chodzi o wybór odpowiednich produktów i metod ich wytwarzania, które określają wartość energetyczną, bezpieczeństwo witamin, mikroelementów i tak dalej. D.
Co jest dobre odżywianie?Jest także rozsądny rozkład posiłków w ciągu dnia.W wyniku stwierdzonej badań medycznych, większość ludzi ignoruje śniadanie.Jednak medycyna udowodniła, że prawdziwym przyjacielem utraty wagi - obfite śniadanie.Pomaga rozprowadzać przyjmowania pokarmu w ciągu dnia.
Prawidłowe odżywianie - to także minimum smażone.To musi być zastąpiony przez gotowanej żywności, gulasze.Ideal - kupić parowiec.W wyniku obróbki cieplnej zostaje zniszczona duży procent witamin i pierwiastków śladowych.Szybkowar pozwala zaoszczędzić niemal wszystkie składniki odżywcze.Jedzenie gotowane w wodzie, zawiera mniej tłuszczu, tak że naczynia są lżejsze i niskokalorycznej.Majonez zastępuje śmietanę, gorący sos - na suchej zaprawy.Jedz jak najwięcej świeżych warzyw.
zasady zdrowego odżywiania wymaga rezygnacji z półproduktów.Oczywiście, ze względu na ograniczenia czasowe zakup ravioli i podobne wydają się być uzasadnione.Jednakże, jeśli wziąć pod uwagę, jak wiele substytutów naturalnych dodatków i środków aromatyzujących są stosowane, to staje się oczywiste, że oszczędność czasu spowoduje wyjątkowym szkody dla zdrowia i figury.Cóż, jeśli kochasz pierogi i sajgonki, najlepiej jest jeść je rzadziej i tylko produkcji krajowej.
Co jeszcze jest w koncepcji "zdrowego odżywiania się do utraty wagi"?Musimy jeść świeżo gotowane, świeże jedzenie.Oznacza to, że trzeba gotować w małych ilościach, aby nie mieć do podgrzewania potraw.To, oczywiście, bardzo trudne do wykonania, ale należy dążyć.
Zdrowe jedzenie dla utraty wagi wymaga optymalną średnią liczbę kalorii spożywanych dziennie.Aby to zrobić, nie trzeba obliczyć dokładnie, po prostu zważyć (intuicyjnie) wartość odżywczą potraw spożywanych dziennie energii.Aby przestrzegać tej zasady, staram się jeść zdrowe i odpowiednie produkty w małych ilościach, w odstępach 3-4 godzin, bez przeciążania organizmu jest zbyt ciężkie jedzenie, które jest trudne do szybkiego recyklingu.Im więcej czasu nie potrzebują tego przetwarzania, tym większe prawdopodobieństwo nadwagi.Więc staram się jeść sałatki warzywne, desery i nie krem.
słynna dewiza wszystkich dietetyków - pić dużo wody.Zwykle czysta woda.Normalny - nie mniej niż półtora litra dziennie.Jeśli można pić więcej.Nawiasem mówiąc, to jest tak ważne, jak głównych płynów płynnych (zup, tłuczone ziemniaki, i tak dalej. D.).Jako taki, że jedzenie jest łatwiejsze do strawienia, jest użyteczne dla żołądka i całym układzie pokarmowym.
kolejną regułę, która opiera się na zdrowej diety dla utraty wagi, - oddzielne spożycia.Oznacza to, że nie można mieszać węglowodanów i białka żywności.Ryby, jaja, sery, mięso, zboża i ziemniaki powinny być spożywane tylko z warzywami.Teraz ta zasada jest po wielu.
