w każdej szkole, oprócz dokładne i humanistycznych, wychowanie fizyczne nie.Podobnie jak to, czy nie, i bez sportu, żadne dziecko nie może się w pełni rozwijać i stać się piękne i zdrowe dorosłych.Zestaw ćwiczeń dla wychowania fizycznego, który jest oferowany w szkole, której celem jest rozwój wszystkich grup mięśniowych.Obciążenie może wzrosnąć, jak dzieci dorastają, ale zasada działania jest taka sama.
Dlaczego słuchać nauczyciela?Wiele dzieci
złożone ogólne ćwiczenia rozwojowe w gimnastyce wydaje się ciężkiej pracy.Szczególnie dziewczęta często nie są skłonni przestrzegać instrukcji nauczyciela i wykonać każde zadanie przy minimalnym wpływie.Jeśli Twoje dziecko przychodzi do tej kategorii, zalecamy najpierw porozmawiać z córką.Wyjaśnij dziecku, że sport - jest podstawą pięknej figury, a im szybciej to zacznie pracować na siebie, na zdrowsze, piękniejsze i doskonałej woli w przyszłości.Po osiągnięciu kompromisu praktycznej pracy domowej, wziąć zwykły program ćwiczeń w szkole w kulturze fizycznej.Co do zasady, w instytucjach oświatowych takie lekcje odbywają się dwa razy w tygodniu.Dwa kolejne dni można przeznaczyć na naukę w domu.W celu urzekają dziecko, obejmuje muzykę, rozpocząć małą konkurencję, są zachęcani do postępu.Bardzo szybko można zauważyć, że dziewczyna z radością czeka na dzień, kiedy harmonogram będzie "fizre."
Odzież jest również ważne
Przed prezentujemy Państwu zestaw ćwiczeń do zajęć wychowania fizycznego w domu, należy zwrócić uwagę na to, co ubrania będą radzić sobie z dzieckiem.Po pierwsze, strój powinien być wygodny.Przed zakupem, poprosić dziecko, aby podnieść swoje ręce, nogi, zakręt - szwy nie powinny utrudniać ruchy.Drugi aspekt - jest materiał.Syntetyczne powinny być maksymalnie 5 proc.Po trzecie, kształt fizycznego dobiera się w zależności od pory roku.Na zimę musi to być spodnie i bluza, a wiosną i wczesną jesienią mają do czynienia z T-shirt i szorty.Po wszystkich kwestiach technicznych przeżyłeś, nie zapominamy o estetyce.Ważne jest, aby tworzyć dziecko lubił, zwłaszcza jeśli masz dziewczynę.Powinien być odpowiedni kolor, sylwetka, długości i szerokości.Wtedy ona będzie szczęśliwa zmienić ubranie przed każdym wysiłkiem fizycznym.
Dlaczego szkoły są systemy rozwijających się?
Z reguły zajęcia w każdej szkole jest utworzone z dzieci, których zdolności fizyczne i psychiczne są na tym samym poziomie.Następnie wybrany zestaw ogólnych ćwiczeń rozwojowych w gimnastyce, w których stopień obciążenia zmienia się w zależności od wieku członków zespołu.Ćwiczenia Sami pozostają takie same (a czasem dodać nowy), tylko zwiększone regulacje.Należy również pamiętać, że zestaw ćwiczeń w zakresie wychowania fizycznego nie wymaga wcześniejszego przygotowania.Ale później, gdy regularne wykonywanie jego osoba (w tym dziecko) będzie łatwiej nauczyć się sztuki walki, gimnastyka, taniec, pływanie i inne poważniejsze sportu.
zacząć rozgrzewkę
należy rozgrzać całe ciało, przed przystąpieniem do wykonania zestaw ćwiczeń.Rozgrzewka ćwiczenia rozpoczyna się wraz z patelni i odgięcie głowy.Więc mash mięśnie szyi.Następnie prowadzony huśtawki ręce i nogi.Ważne jest również, aby opracować część ciała i biodra.Aby to zrobić, uruchom pochylił się i wygięcia do tyłu.Zakończ ćwiczenie można by toczenia od pięty do palca.Do ogrzania się i niektórzy nauczyciele wykorzystują walking i jogging w miejscu.
cardio szkoły
Obecnie termin ten jest najczęściej znaleźć w siłowni, ale zapomnieli, że to jest w szkolnej sali gimnastycznej uczy nas podstaw nauki.Każdy program ćwiczeń szkoła na wychowanie fizyczne jest zdobycie serca dziecka bić częściej, co z kolei przyspiesza krążenie krwi, a tym samym poprawić kondycję całego organizmu.Jak może nasze dzieci, oferują wykonywanie cardio?Bardzo proste!Po pierwsze, nie jest uruchomiony.To może być długi krzyże (w lecie), a wyścigi transportowych, prędkość sprint, i więcej.Drugi sposób, aby twoje serce bije szybciej - skakanka.Z reguły studenci skaczą na zegar i minuty musisz się zrobić od 50 do 90 skoków.W ciągu najbliższego skakanka w długości i wysokości.
Moc ładowania na wzrost mięśni
najtrudniejszą rzeczą dla młodych studentów - występ treningu siłowego, szczególnie jeśli nie biegną równolegle z przygotowaniem specjalnych sekcjach.I większość dorosłych pamiętaj tylko ten zestaw ćwiczeń dla wychowania fizycznego.Poniższa tabela pokazuje nam, jak pracować na konkretnej grupie mięśni, maksimum pompowania i wysiłku.Takie programy są oferowane przez ekspertów w dziedzinie fitness i odchudzania.A jeśli realizacja standardowych ćwiczeń, aby dodać wagi, to będzie kulturystyka.Trening siłowy
| klatki piersiowej i ramion | pompek, dziewczęta mogą wykonywać na kolanach |
| górna naciśnij | Lifting ramion w pozycji leżącej, kolana zgięte |
| Dolna naciśnij | rosnąć prostonogi z pozycji leżącej |
| mięśnia uda i pośladki | podnoszenia miednicy w pozycji leżącej, kolana, podczas gdy pochylił |
| przód uda | przysiady i rzuca się do przodu |
Stretching - ważne dla chłopców idziewczyny
Niestety, większość dzisiejszych studentów nie może pochwalić możliwość usiąść na podziały, stanąć na moście i dosłownie złożyć na pół.Bo w ogólnym programie rozwojowym ma specjalny zestaw ćwiczeń gimnastycznych dla wychowania fizycznego.Każdy student, oczywiście, nie będzie w stanie fizruk nauczać wszystkie sztuczki rozstępów, ale będzie mógł nieznacznie zwiększyć stopień plastyczności dzieci.W tym celu wnioski z następujących ćwiczeń:
- upadki.Czy oni mają się tam iz powrotem, podwójne, potrójne.
- Po flopie musisz siedzieć na polushpagat.Noga, że jest za być skręcone i wyprostował się na kolana.
- most z pozycji leżącej.
- Butterfly.Jeśli dziecko nie dostaje wystarczająco niskie, aby obniżyć kolana, nauczyciel może mieć lekki nacisk na lepsze wyniki.Loki
- .Z pozycji siedzącej dziecko pochyla tułów i rozciąga się ręce do nóg.
Łącząc różne kategorie
często jak przyspieszony i bardziej skuteczne programy szkoleniowe błagać ćwiczenia, w których obecne i rozciągające i pracy na mięśnie.Wykonywać je bardzo łatwo.A teraz, niektóre z nich, który jest najczęściej dzieci w szkole, uważamy:
- Ciągnięcie.Pompa mięśnie naramienne, wzmocnienie nadgarstka, natomiast z tyłu jest rozciągnięta.
- ćwiczenia na nierównych barów.Tutaj dzieci wykonywać salta, siedzieć na polushpagat, utrzymywać równowagę, reprezentujących łyk.Ważne jest, aby utrzymać środek ciężkości i trzymać ręce i nogi za kratkami.
- Walking z atakami.W tym przypadku, możemy połączyć trening siłowy i cardio.Napompować mięśnie ud i pośladki, a przyspiesza bicie serca i oddech.
