Każdy, kto chce schudnąć na długi czas, prawdopodobnie słyszał, że lina - to nie jest po prostu dziecinnie, ale nadal stanowi doskonałe narzędzie do walki z nadwagą.Wielu nawet nie wiem, jak do skoku na linie, aby schudnąć.I na próżno, bo na całej swej prostocie, jest w stanie zapewnić doskonałą załadować ciało, które spalić dużo kalorii.Uważa się, że stała skakanka zapewnić większy efekt niż na rowerze, pływanie czy jogging.Główną zaletą tej metody odchudzania jest to, że nie wymaga żadnych inwestycji materialnych lub poszukiwania specjalne miejsce do praktyki.Możesz skoczyć tam, gdzie chcesz, najważniejsze - aby ci komfortowe i wygodne.
Jak skakać na linie, aby schudnąć
Przede wszystkim warto zauważyć, że element ten należy do klasy cardio, które dają obciążenie na układ sercowo-naczyniowy.Aby uzyskać lepsze wyniki, należy skakać na 70 obrotów na minutę.Takie podejście będzie trenować układ oddechowy i wytrzymałość całego organizmu.Wielu nie wierzę, że, skoki na linie, można schudnąć.Jednak wyniki pierwszego tygodnia zachwyci każdą sceptyka, jeśli podejście odpowiedniego szkolenia.Ćwiczenia z przedmiotu w stanie dać elastyczność nóg i bioder.Zaskakująco, lina może pomóc pozbyć się cellulitu i zwiotczenie skóry.Ponadto takie szkolenie dokręcić naciśnij i pomóc "pozbyć się brzucha".Gdy intensywność treningu można stracić ponad 500 kalorii na godzinę.Ale aby zrozumieć, jak skakać na linie, aby schudnąć, ważne jest, aby monitorować swoje tętno i ogólny stan podczas całego treningu.
Przeciwwskazania dla klas
Chociaż wiele pozytywnych właściwości skakanka, istnieje szereg ograniczeń.To jest niemożliwe, aby zaangażować się choroby serca, migreny, a jeśli masz jakieś problemy układu mięśniowo-szkieletowego.Więc zanim zastanowić się, jak schudnąć skakanka, aby skonsultować się z lekarzem dla indywidualnych przeciwwskazań.Ważne jest, aby poradzić sobie z na pusty żołądek, nie można jeść na 2 godziny przed treningiem.Pić podczas skoków nie jest zalecane, ale jeśli mocno chce, a następnie stopniowo.
Zasada treningu
Jeśli chcesz osiągnąć dobre rezultaty, które systematycznie.Przed treningiem wymagane zagnieść.Możesz zrobić przysiadów lub stokach.Same ćwiczenia przed skokiem pomogą przyspieszyć przepływ krwi i tlenu, aby uzyskać pełniejszy.Ponadto, jeśli chcesz schudnąć, trening będzie tylko dalej asystenta.Aby zrozumieć, jak skakać na linie, aby schudnąć, ważne jest, aby wybrać wygodne buty do treningu, w przeciwnym razie możesz doprowadzić do uszkodzenia ścięgna.Rozpoczęcie treningu należy powoli, stopniowo zwiększając szybkość i tempo skoków.Lądowanie na palcach trzeba stwarzać z pół-pochylił kolana i prosto.To nie jest konieczne dążenie do maksymalnych wyników wyczerpał się.Jeśli uważasz, że limit ich siły, to najlepiej zrobić sobie przerwę.
Jeśli myślisz o tym, jak prawidłowo skakać na linie, aby schudnąć, należy pamiętać, że ćwiczenia sama nie wystarczy.Jeśli chcesz, aby osiągnąć pożądany rezultat, jak tylko jest to możliwe, ograniczyć spożycie szkodliwych produktów do rysunku, smażone, skrobiowych i słodyczy.Monitoruj swój stan, a w ciągu miesiąca można zobaczyć wspaniałe rezultaty.
