Każda kobieta marzy o pięknej, smukłej sylwetki.Ale często nieprawidłowe, niesymetryczne skład diety, siedzący tryb życia, wspólne dla wielu pracowników biurowych, a stałe zatrudnienie przypadki rodzin nie pozwalają wystarczająco dużo czasu, aby dać swój wygląd.Ale prędzej czy później, wszystkie te czynniki są odczuwalne nadwagę w pasie i biodrach.Zgubienia siebie, pogarsza się ze względu na ogólny stan zdrowia otyłość, nawet najbardziej łagodny, wywołując problemów z przewodu pokarmowego, z ciśnienia: może być zarówno zwiększać i zmniejszać.Także ludzie, którzy mają nadwagę, często występuje wysoki poziom cholesterolu we krwi, choroby serca - lista nie ma końca.Oczywiście, można powiedzieć, że nowomodny dieta nie masz czasu i pieniędzy oraz wycieczki do siłowni i zabrać cenne godziny, który można spędzić z rodziną, plus abonament mniej lub bardziej przyzwoitej kondycji może znacznie opróżnić swój portfel,Ale wynik jest nadal istnieje: jak prawidłowo schudnąć w domu, przeczytaj nasz artykuł.Uważamy, że wiele metod i diet, które nie będą miały dużo czasu, ale daje doskonały wynik, nawet po krótkim czasie - tydzień lub dwa, a my się z wami podzielić kilka sztuczek, które sprawiają, że dodatkowy ciężar każdego dnia opuści swoje ciało.Brzmi nieźle, prawda?
Jak schudnąć w domu: listę porad dla każdego dnia
Wytyczne te pomogą stopniowo pozbyć się nadwagi, a co najważniejsze - aby dostroić wynik.Pamiętaj, że choć wiele diet cud obiecać utratę 5-7 kg w ciągu zaledwie jednego tygodnia, gdy są one wykorzystywane istnieje ryzyko zarówno podważyć ich zdrowie i uzyskać kg po cenach dumpingowych z powrotem.Po tym wszystkim, nagła utrata wagi - to jest zawsze stresujące dla organizmu, a po zakończeniu diety, nigdy nie można przewidzieć, jak twoje ciało będzie zachowywać się po powrocie do normalnej diety.
sposoby, aby schudnąć w domu:
1. Wykonaj codzienny reżim rutynowych i jedzenia.Ta pozornie prosta rada, niewiele z niego korzystać.Po tym wszystkim, rytm życia jest zupełnie nieprzewidywalne w czasach, zatrzymując się w pracy, aby zakończyć raport lub projektu, często spotkać się obfite i późną kolację.Naucz się kontrolować swój apetyt i jedzą śniadanie, obiad i kolacja w ściśle określonych godzinach.Jednocześnie ostatni posiłek powinien wynosić co najmniej 4 godziny przed snem.
2. Nie należy pić alkoholu.Wszyscy wiemy, że alkohol (wszystkie jej formy) jest bardzo dużo kalorii.Ponadto, w trakcie lub po jej stosowanie często jest bardzo silne, niekontrolowane apetyt.Aby uniknąć tych skutków ubocznych, co powiedzieć, napoje alkoholowe szkodliwa sama w sobie, to najlepiej, aby całkowicie zrezygnować z ich stosowania.Maksymalna, że można sobie pozwolić na wakacje, to kilka kieliszków wina wytrawnego.
3. Wykorzystanie sprzętu do ćwiczeń pod ręką, na przykład, obręcz lub liny.Aby to zrobić, nie musisz iść na siłownię, ponieważ ten rodzaj sprawności wymaga bardzo mało miejsca i sprzęt warte ani grosza.Na przykład, można włączyć obręcz, tworząc cienką talię, podczas oglądania ulubionego programu.Wystarczy pół godziny dziennie, a po 2-3 tygodniach wyniki będą widoczne dla wszystkich.
4. Zmień dania, z których można spożywać posiłków.Każdy wie, efekt "pełnej płyty" kiedy dziecko użyliśmy narzucić własne jedzenie do tego stopnia, że może wypełnić całą potrawę.A teraz mały trick: aby danie było pełne, a część była dość mała, po prostu wziąć potrawom mniej niż połowę tego, którego zwykle używasz.Po chwili jesteś zaskoczony, że jest w stanie załadować i małe porcje.
5. Jest to również bardzo pomocne prowadzić dziennik odchudzania.Nawet jeśli nigdy nie oskarża sobie grafomanii, ale kontrolować spożywanych kalorii jest bardzo przydatne, aby napisać wszystko, co jesz i pijesz.Następnie można wyraźnie monitorować i ile pić czystą wodę (naukowcy polecamy używać do 8 szklanek płynów dziennie) oraz zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów w żywności, jak również ścisłe monitorowanie wartości energetycznej diety.Być może na początku będzie trudno robić notatki na co dzień, ale po pewnym czasie stanie się normą.Analizując własne notatki oraz wagę na różnych etapach prowadzenia dziennika, można opracować strategię, jak schudnąć w domu.Przy okazji, nowomodny zjawiskiem stała się ostatnio fotografowania elementów ich diety.Może ona również pomóc śledzić, co jesz.
6. odchudzanie Ponadto można korzystać z różnych produktów kosmetycznych, nie zawsze są kosztowne, które pomogą Ci poprawić skórę ciała, tonu i nadaje jej zdrowy wygląd.Oczywiście, tylko kremy nie pomagają pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej czy cellulitu, ale nie na pewno będzie zbędne.Można również przygotować własne peeling kawowy, to spanie gruntowych mieszankę kawy z ulubionym żelem pod prysznic i używać jako normalny podobne.Już po pierwszym zabiegu, można zauważyć, że skóra nabyła tonu, blask, staje się gładka i ma aksamitny.
7. Zamiast ładowania robi prace domowe.Tak, zmywanie naczyń i sprzątanie dywany odkurzaczem również pomóc spalić kalorie.Nawet jeśli robi pracę na co dzień, a stało się to rutyną dla Ciebie, spojrzeć na niego w nowy sposób.A teraz mycia podłóg będzie dla Ciebie nie nienawistnego obowiązku i pełnej sprawności.
8. Wyeliminuj z diety złe jedzenie.Jeśli to jest bardzo trudne, może odbywać się stopniowo.Jeśli są używane codziennie jeść czekoladę, to połowa część dzisiaj daje mniej kalorii w porównaniu do tego, co zjadł wczoraj.Najważniejsze - konsekwencja.Zmniejszenia części każdego dnia, w sposób ciągły, przez co najmniej tydzień.Ponadto, zamiast tłuszczu lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu mleka, przejdź do opcji lub nawet niskotłuszczowe, możliwe jest, zamiast słodkiego zapraszamy prawoślazu, miód lub cukierków owocowych.Lubiany substytutem tytoniu piersi kurczaka gotowane kurczaka.W ten sposób można znacznie zmniejszyć ilość kalorii i utraty masy ciała.
9. Nie wolno jeść w pozycji leżącej lub stojącej.Nie, nie dostaniesz problemy z trawieniem, jeśli jeść w łóżku.Ale w tej sytuacji kwota spożywane jest większa, zwłaszcza jeśli oglądać telewizję lub surfować po Internecie.Mówią też, że "kosztują bardziej pasuje", brzmi paradoksalnie, ale to prawda.W związku z tym, że jedzenie jest zużywana, siedząc przy stole, w miłej atmosferze, podkreślając się na obiad lub kolację co najmniej 20 minut, bez zaproszenia, internetu i innych substancji drażniących.
10. Weź kąpiel, ale nie jest proste, i, na przykład, popularne teraz, sody lub terpentyny.Więcej receptury ich przygotowania można znaleźć w czasopismach kobiecych.
Na pierwszy rzut oka, porady, jak schudnąć w domu są bardzo proste.Ich stosowanie wymaga dużo pieniędzy, a często może nie zapisać.Domu, pamiętaj, że Twoje zdrowie i figura zależy od Ciebie.A jak dobrze ćwiczyć swoją strategię odchudzania zależy od wyniku końcowego.
Jak szybko schudnąć w domu
Kto z nas nie miał krótki czas na dostosowanie rysunku, w celu, na przykład, na urodziny, wakacje, i tak dalej?Gdy pozostały tylko 5-7 dni, nie wybrać szczególnie potrzebne, wszystkie środki są dobre.Istnieją diety, które pomagają pozbyć się dodatkowych kilogramów w ciągu kilku dni, i chociaż ich stosowanie często napotykają na problemy zdrowotne, można jeszcze spróbować diety, "drabina", zaprojektowane przez 5 dni, lub dieta kefir, ogórki również 5 lub7 midnevny lub kupić cud-walizkę "schudnąć w tydzień", który, choć nie tanie (około 700-800 rubli rocznie), ale to pomaga zrzucić od 2 do 5 kg masy ciała na tydzień.Ale pamiętaj, że konsekwentna redukcja wagi, a także przejście do zdrowego stylu życia w ogóle - jest o wiele bardziej skuteczne i lepiej dla twojego zdrowia.Niech was i pozbyć się wymaganej liczby kilogramów na okres dłuższy niż obietnicą diety, ale twoje ciało będzie zdrowe, silne i piękne, bez grama nadmiaru tłuszczu.To jest ten, który masz zawsze marzył.Należy pamiętać, że jeśli ktoś może lepiej i szczuplejsze, upewnij się, że można.
