Nowoczesne kobiety cierpią z powodu problemu nadmiaru objętości ud - przyczyny, że nowoczesne standardy piękna, mody na zdrowy tryb życia i promować naturalne piękno.Na odwiedzających siłownie i regularnego biegania nie zawsze jest czas.Jak zmniejszyć wielkość uda bez pomocy trenera?Rozważyć opcje.
Jak skutecznie schudnąć w biodrach?
Pierwszym krokiem jest przegląd diety.Nikt nie opowiada o następujące ścisłej diety, należy wprowadzić pewne zmiany do zwykłej diety - na przykład zawierać owoce, warzywa, niskotłuszczowe przekąski, chude mięso, produkty mleczne, zboża.To wszystkie produkty pełne składników odżywczych.Powinno to być coś, aby wyeliminować lub przynajmniej ograniczyć spożycie ziemniaków, chleba i makaronu, napoje bezalkoholowe, słodycze, konserwy i alkoholu.Chleb można zastąpić bochenki chleb pełnoziarnisty.To nie będzie bolało, aby policzyć ilość węglowodanów - im mniej, tym lepiej.Aby utrzymać metabolizm jest jeść małe posiłki co dwie do trzech godzin.I pamiętaj o złotej zasadzie - pić co najmniej półtora litra wody dziennie.
Jak zmniejszyć wielkość uda bez wizyty w hali?
w walce z nadmiarem centymetrów zwiększyć ćwiczenia aerobowe.Dobrze, jeśli uda się dać im czas na godzinę pięć razy w tygodniu.Bieganie, chodzenie, skakanka - i twoi sojusznicy.Wspaniałe ćwiczenie dla mięśni ud - rower.Aby poradzić sobie postępuje tak szybko, jak to możliwe, przy użyciu metody treningu interwałowego - na przykład, trzeba przełączać działa z odległości, z każdego rodzaju obciążenia na trzy do pięciu minut.Pół godziny dziennie - tyle widocznym wyniku.Ponadto, powinno to robić specjalne ćwiczenia, które obejmują mięśnie uda i pośladki.
Jak zmniejszyć wielkość uda za pomocą ćwiczeń?
Jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń - ". Łódź"Wzmacnia i napina mięśnie wewnętrznej stronie uda: ta część jest zwykle najmniej ćwiczenia i wymaga szczególnej uwagi.Aby wykonać to ćwiczenie trzeba zabierać głos i rozpowszechniania jej nogi od siebie - tak daleko, jak to tylko możliwe.Wyciągnij do swoich skarpet, nie biorąc pod pięty od podłogi, odwrócić je.Ręce chude na podłodze za nim.Na początek ćwiczenia oddechowe: wydech, wdech przez nos, a następnie wydech ustami mocno, wstrzymaj oddech, spadek głowę i pociągnąć żołądka.Następnie oprzeć się na dłoniach przed nim, powoli ugnij ręce i odzyskać w miarę możliwości bez odrywania palców od podłogi.Teraz musisz pozostać w tej pozycji, liczyć do ośmiu, zwolnić oddech, weź pozycję wyjściową.Powtórzyć ćwiczenie trzy razy po raz pierwszy i stopniowo zwiększać liczbę rozwiązań.W celu uzyskania pożądanej objętości ud i pomóc różnego rodzaju kopnięć - z pozycji leżącej i stojącej.Jak oznacza pomocniczy Możesz używać kremy antycellulitowe i masaż.Wystarczy pomyśleć o tym, jak zmniejszyć ilość uda - za to!
