Jego poglądy ciała spektakularne mają tendencję do nadawania zarówno mężczyzn jak i kobiet.Płaski brzuch pompowane i naciśnij uprawiać sport postać mężczyzny i kobiecego ciała więcej wdzięku.Asystenci w symulatorach będzie dla prasy brzucha.
Wszyscy, którzy zwracają szczególną uwagę na ich wygląd, spróbuj iść do siłowni.Tam doświadczeni trenerzy opracować indywidualny zestaw specjalnych ćwiczeń na mięśnie brzucha.
Ale jeśli nie można zrobić w siłowni, można to zrobić w domu, przy użyciu symulatorów dla prasy brzucha.Zwłaszcza, że ich wybór jest wielki, a każdy będzie mógł wybrać dla siebie najbardziej dogodny urządzenia.
Na początek powinniśmy zrozumieć, które mięśnie są robi nasza prasa zgrabna i wysportowana.Pierwszy jest bezpośredni mięśni zewnętrzna.Znajduje się on wzdłuż otrzewnej, jej przedniej ścianie.Ten mięsień dzieli ścięgien.To właśnie oni dają ulgę żołądka.Ponadto, nie są skośne zewnętrzne i wewnętrzne.Nie jest więc widoczne, ale bardzo ważna, ponieważ jest odpowiedzialna za wygląd talii i brzucha.
mieć ładne i napięty brzuch, trzeba trenować zarówno grup mięśni.Dla rectus potrzebne ćwiczenia z wyginanie ciała, ciągnięcie i zginanie nóg.Takie ćwiczenia wykonywane są na pasku, można użyć sprzęt fitness dla prasy brzucha.
skośne mięśnie są wykorzystywane do ćwiczeń ze skręcaniem.Można je przeprowadzić w zawiesinie, lub w pozycji leżącej.
Rozważmy kilka ćwiczeń, które możesz zrobić w domu, z wykorzystaniem symulatora dla prasy brzucha.Głównym i najbardziej proste jest trenerem w wyciskaniu.To może być pozioma lub pochylona.Stamtąd można zrobić wszystkie rodzaje ćwiczeń na mięśnie brzucha.Wspina się, skręcanie, nogi zginającorozciągających i tak dalej.Na ławce, można obniżyć i podnieść ciało utrzymując plecy i szyja zostanie ustalona.Przeprowadzanie skręcenia przy podnoszeniu obrócony tak, że lewy łokieć dotarcia do prawego kolana i na odwrót.
zwykle poziomy pasek może być używany jako trener na brzuchu.W stanie zawieszenia, dokręcić i ugnij nogi.
bardzo skuteczne jest wiosło.Jeśli jesteś na to będzie prowadzić regularne szkolenia, w krótkim okresie będzie w stanie wzmocnić plecy i mięśnie brzucha, aby podkręcić.Nie należy zapominać o takich prostych przyrządów gimnastycznych jak hula-hoop, przędzenia na dysku, kuli i walca.Wszystkie z nich również szkolić prasy.Oczywiście, że nie będzie tak szybko swoje ciało w idealnym stanie, jako wysoce wyspecjalizowanych trenerów dla prasy brzucha.Ale w użyciu im więcej szans efekt, co pozwala na bardziej interesujący monotonny proces szkoleniowy.Klip
do ćwiczeń, na przykład, aby mięśnie więcej wytrwałości.On daje większe obciążenie prasie i triceps i mięśnie pleców.Piłka ćwiczenia powinny być wybrane w oparciu o jego wzrostu.Wykonywane na nim ćwiczenia dają obciążenie mięśni pleców i brzucha.Nawet z pomocą piłki można skorygować swoją postawę.Użyj go jako podnóżek.Piłka zaczyna się toczyć, jak tylko są wygięte do tyłu.Aby nie wpaść, konieczne jest, aby wyprostować i równowagi.
I, oczywiście, nie ma trener lub ćwiczenie nie pomoże, jeśli masz do czynienia z na podstawie każdego przypadku.Tylko regularne ćwiczenia i odpowiednia dieta sprawi, że postać szczupła i stonowanych.
