Co każdą dziewczynę?Ona zawsze chce wyglądać atrakcyjnie ich człowieka.Standardowy odwołania w każdym czasie został uznany za cienka w pasie.W związku z tym pytanie, jak szybko zrobić cienką talię, jest dziś aktualne.
Co mamy na myśli, gdy mówimy o pasie?
cienka talia może być uznany, która odpowiada różnicy między wzrostem i liczby 100. Na przykład, jeśli wysokość to 175 cm, talia nie powinna być większa niż 75 cm. Jest to najprostsza metoda obliczania.Chociaż istnieje kilka innych, ale oni nie będą rozpatrywane.Ta opcja jest dość mało, aby zrozumieć, czy trzeba myśleć o tym, jak zrobić cienką talię szybko.Pomoc z dietą i ćwiczeniami.
uzyskał dobry zwyczaj
nauczyć się robić ćwiczeń każdego dnia, i problemy z rysunku zostaną zapomniane.Oto przykład z kilku bardzo prostych działań, które nie będą miały wiele czasu i wysiłku, ale szybko cienka talia:
1. Konieczne jest stań prosto ze stopami szersze niż szerokość barków.Potrzebna jest lewa ręka zgiąć w łokciu i nadgarstku podnieść ramię.Pobierz prawą rękę za głowę i połączyć lewo w zamku.Maksymalna zakręt w dół w lewo i zamrozić w ciągu 15 sekund.Vypryamtes i wykonaj skłon w przeciwnym kierunku.
2. Z tej samej pozycji wyjściowej rąk, aby rozerwać.W tym zagięciu kolanka pod kątem 90 stopni.Biodra pozostają nieruchome, a sprawa może się obracać w prawo i lewo Migracja sprężystych trzy razy.Wykonać 5-6 szereg zwojów w każdym kierunku.
3. Połóż się na podłodze.Jedna noga zgięta w kolanie, drugi - na wierzchu.Obracanie przez ciało, unosząc prawą lub lewe ramię.Upewnij się, że tarcza nie jest przeciwieństwem z podłogi.Uruchom 15 zakrętów w każdym kierunku.
4. Połóż się na boku.Podtrzymać swoją pochyloną głową ramię.Z jego drugiej strony w stosunku do reszty podłogi.Zaczynają podnosić wyciągnięte nogi.Trzymaj je razem.Wykonaj 10-15 wyciągów.
Ćwiczenia Jennifer Lopez
gwiazd są również myśleć o tym, jak zrobić cienką talię szybko.I oni to robią.Następne ćwiczenie - przez Jennifer Lopez, który zaleca regularne wykonywanie kompleks treningowy.Musimy siedzieć ze skrzyżowanymi nogami, ręce podniesione do rzucać w plecy.Zaczynają obracać tułów w prawo iw lewo (tylko 20 razy).
Ćwiczenia dla leniwych
ćwiczenia nazywa się "próżni".Po, że będzie w stanie to zrobić, tak, że masz małą talię.Na tydzień, oczywiście, nie będzie osiągnąć rezultat, ale pojawi się on.Ruch można zrobić siedząc przed telewizorem, lub pracy przy komputerze.Musimy wyprostuj plecy i wydech jak najbardziej zaangażować żołądek.Policz do 30 i relaks.Prowadzony przez 5 minut dziennie.Wynik będzie widoczne w ciągu miesiąca.
trochę Wreszcie
Tak, my powiedzieliśmy wam jak zrobić cienkiej talii szybkie i skuteczne ćwiczenia już zależy od Ciebie.Zrozumiałe jest, że bez regularnych ćwiczeń, nie będzie w stanie osiągnąć wszystko.I przepraszam za siebie, jest nie do przyjęcia, zwłaszcza jeśli hott kupić wspaniałą figurę.
