Prawie wszystkie kobiety cierpią z tkanki tłuszczowej brzucha i boków.Pozbądź się tego problemu jest trudne.Ale jeśli poprawnie skonfigurowany i odrzucić wszelkie wątpliwości, aby osiągnąć pewien wynik jest nadal możliwe.
Jak schudnąć w brzuchu i bokach?Można to wykorzystywać do różnych sposobów.W celu osiągnięcia konkretnego rezultatu w tym przypadku, należy zwrócić szczególną uwagę na mięśnie ud i brzucha.W tych grup jest duża liczba różnych ćwiczeń.Warto wiedzieć, że odpowiedź na pytanie, jak schudnąć w brzuchu, a strony będą w stanie pomóc nawet obręcz.Jednak najlepiej jest, aby obracać się w połączeniu z innymi ćwiczeń.I to powinno być wykonane co najmniej jednej godziny dziennie.
Oto kilka przykładów ćwiczeń, przez które podskórnej tkanki tłuszczowej na brzuchu i po bokach pozostają tylko w koszmary.Jednym z najbardziej skutecznej pomocy w rozwiązaniu problemu jest fitball.Tak, jak schudnąć w brzuchu i bokach za pomocą gimnastyczne piłki?Miednicy
- ruchu.W tym przypadku, będzie zaangażowany skośne mięśnie brzucha i mięśnie bioder.Musisz siedzieć na sprzęt sportowy, utrzymując proste plecy.Ramiona muszą cofnąć się trochę i niższe.Stopy nie powinny być oderwane od podłogi.Wtedy trzeba zacząć się toczyć fitball użyciu mięśnie ud na bokach.Sprawa w tym przypadku powinna być stała.
- podnosi nogę.Powinna ona leżeć w fitball po prawej stronie.Poleganie na podłodze powinny być prawą ręką.Nogi powinny być idealnie proste.Następnie należy zacząć, aby podnieść lewą nogę.Mając około szesnastu powtórzeń, to samo musi być powtórzona na prawej nodze.
- zegara.Konieczne jest, aby przejść do powierzchni przy zginaniu nogi i umieścić je na piłkę.Wtedy zaczynają się poruszać fitball wokół.
schudnąć w brzuchu i boki mogą być również bez użycia kulek.Aby to zrobić, wykonaj następujące ćwiczenie:
- stokach.Podnoszenie ciężarów, powinien zacząć wyginać, pierwszą w lewo, potem w prawo.Jeśli jednak wykonywać chudego w lewo, podnieść prawą rękę.I odwrotnie.Ruchy ciała
- .Trzeba stanąć prosto, ręce na pasie lub po prostu podnosząc je przed.Następnie, w celu rozpoczęcia przenoszenia korpusu w różnych kierunkach.Więc nogi powinny pozostać nieruchoma.Rower
- .Trzeba położyć na płaskiej powierzchni, podnieś nogę podczas zginania się na kolana i zacząć wykonywać ruchy w taki sposób, jak podczas pedałowania.Ręce w tym czasie musi być z tyłu głowy.
- bez zmiany pierwotnego położenia, jak to opisano powyżej, niezbędne jest, aby rozpocząć wykonywanie ulepszenia próby osiągnięcia właściwej łokcia do lewej nogi.I odwrotnie.
Jak widać, ćwiczenie nie można nazwać zbyt skomplikowane, ale w celu określenia wpływu mogą prowadzić dość szybko.
Jeśli chcesz odpowiedzieć na pytanie, jak schudnąć w brzuchu i bokach, można uciec się do ćwiczeń jogi.
- należy stanąć prosto, nogi szeroko rozstawione.Prawa stopa powinna być skierowana w kierunku od ciała, pod kątem 90 stopni, a pozostawia się być włączone do środka pod kątem 45 stopni.Prawa noga jest wymagane, aby zginać kolana o około 90 stopni.Głowa i skręcić w prawo.Musisz być rozrywane przez strony.Po kilku oddechach, powrócić do pierwotnej pozycji i zrobić to samo z lewą nogą.Stoki
- .Usiądź na podłodze z nogami skrzyżowanymi.Uchylenie prawą rękę w bok tak daleko, jak to możliwe.Uda się w tym przypadku powinny dotykać podłogi.Obudowa bok nie powinien przytłoczyć.Unieś lewą rękę do góry, próbując naciągnąć z ciałem.Pull szczotka jest konieczne wdech i wydech czystej energii.To samo należy zrobić, a potem z prawej strony.
wykonywania tych prostych ćwiczeń, będzie w stanie odpowiedzieć na pytanie, jak schudnąć w brzuchu i bokach.Ale jest to niezbędne, aby zrozumieć, że użalanie się nad sobą w tym przypadku, nie ma sensu, a może tylko zaszkodzić w drodze do celu.
