Pasja medytacja staje się coraz bardziej popularna wśród mieszkańców dużych miast.Być może jest to spowodowane faktem, że współczesne życie jest związane z dużym obciążeniem i codziennego stresu.Ponadto, w prasie coraz częściej znajdują się informacje na temat korzystnego wpływu praktyk medytacyjnych w ludzkim układzie nerwowym i ciała jako całości.Niedawno opublikowany raport o badanie przeprowadzone przez ekspertów z University of Kentucky.Wyniki badań pokazują, że regularna praktyka medytacji pomagają obniżyć ciśnienie krwi.Ponadto, naukowcy od dawna wiadomo, że medytacja pozwala pozbyć się ciągłego napięcia nerwowego i niepokoju, zmniejszyć poziom hormonu stresu i poziom cholesterolu, wzmacnia odporność.Psychologowie twierdzą, że dzięki medytacji można rozwijać zdolności twórcze.
W łacinie - medytacja nie jest tylko kontemplacja psychicznego, medytacja.Tak więc osoba, stara się wpływać na swój własny świat wewnętrzny.Istnieje wiele obszarów i techniki medytacji.Ktoś za pomocą medytacji stara się poprawić duchowo, ktoś się wyleczyć z ich dolegliwości.Istnieją techniki, które przyczyniają się do osiągnięcia pewnych celów, lub uzyskać odpowiedzi na swoje pytania.Można zrozumieć, sztuka medytacji nie jest tak trudne, a moc nikogo.Oczywiście, medytacji dla początkujących jest inny.Spróbujmy dowiedzieć się, jak szybko nauczyć się sztuki medytacji.
Od czego zacząć?
Z reguły większość ludzi chce przyłączyć się do praktyki medytacji, aby usunąć napięcie.W tym przypadku, medytacji dla początkujących może dać dość szybkie rezultaty.Spokój i pozytywne nastawienie, że dana osoba otrzymuje w wyniku medytacji, zwykle pozostają z nim przez cały dzień.Z reguły już po krótkim czasie, lekarz zaczyna się okres łatwiejsze i bardziej konstruktywnie rozwiązać problemy.A to dopiero pierwsza zmiana, która prowadzi do medytacji.Od czego zacząć naukę?Przede wszystkim konieczne jest, aby określić miejsce i czas.Rozważając korzystnie w tym samym czasie, korzystnie w nocy, i jest uważane za idealne okres czasu od 4 do 6 rano.I, oczywiście, w tym czasie nie będziesz musiał się martwić.
Medytacja dla początkujących obejmuje wygodną pozycję podczas treningu.Nie wystarczy wybrać pozycję lotosu, po prostu usiąść na krześle lub w fotelu, położył ręce na kolanach, dłonie w górę.Jedyny warunek - z tyłu musi koniecznie być proste.W zasadzie, można medytować i kłamstwa, ale w takiej pozycji, aby łatwo zasnąć.Przed przejściem bezpośrednio do okupacji potrwać 5-10 minut technik relaksacji.Każda odpowiednia technika wam znane, na przykład, znacznie napięta i rozluźnić mięśnie wszystkich grup mięśniowych.Powtórz kilka razy.Techniki
dla początkujących
Pamiętaj, medytacji dla początkujących, nie musi być trudne.Najlepiej jest wybrać proste techniki i poświęcić swoje 5 minut na dobę.Nadaje medytacji oddech lub uwagę na każdy temat.Problem zaczął - nie może być rozproszony przez obcych myśli i uczuć własnych.Na początku jest to stężenie treningu należy poświęcić każdej z medytacji.Jak nauczyć się trzymać uwagę?Oczyść umysł od obcych myśli, skupić się na oddechu, po każdym oddechu, można skupić się na ruchach brzucha podczas oddychania.Po ogłoszeniu, że pojawiła się w mojej głowie znów pomyślał, powoli i stopniowo powrócić do oglądania oddech.Oczu może być zamknięta, ale nie musi.
Podobna technika i medytacji na ten temat.Większość początkujących używasz świecy.Na ekranie głównym, kontemplować płomień świecy, jak tylko informacja, że rozprasza, wraca do monitorowania świecę.Nie staraj się szybko zwiększyć codzienną praktykę.Być może trzeba kilka tygodni lub nawet miesięcy, aby dowiedzieć się, jak utrzymać uwagę.Dopiero wtedy powinieneś przejść do bardziej skomplikowanych technik, długotrwałych ćwiczeń.
