zróżnicowanej diety i treningu program codziennie jest mnóstwo.Tak więc w ostatnich latach wiele osób interesuje się, jak cienka Inna Volovicheva.Tak, rzeczywiście, z kluskami odwróciła się szczupła dziewczyna.Jej metoda to połączenie diety i stresu w klubie zdrowia.Przeciwnie, program został opracowany z uwzględnieniem jego fizjologiczne właściwości, więc nie ma potrzeby, aby inspirować sukces każdemu wypróbować tę metodę dla siebie.Tak więc, według informacji opublikowanych w otwartych źródeł, odwiedziła siłowni sześć dni w tygodniu, a nawet w godzinach wieczornych, które przygotował dla trudne, nie mówiąc już o wszystkich innych.I to pomimo tego, że praca w połączeniu z dość słabą diety.W związku z tym pytanie, jaką cenę dano jej smukłe, pozostaje otwarte.
Innym sposobem normalizacji masy ciała - wpływu na metabolizm, przyspieszając go w inny sposób.Można to zrobić bez utraty jego zdrowia, a jej zaletą jest to, że aby utrzymać ten sukces jest bardzo realne.Oczywiście, magicznej pigułki, które będą miały wpływ na tempo metabolizmu, nie istnieje.Nie sądzę, że można łatwo schudnąć, jeśli przyspieszyć swój metabolizm.Osiąga się to przez złożone środki, które zostały opisane poniżej.W każdym razie, trzeba ciężko pracować.
Jak przyspieszyć metabolizm i schudnąć: zdrowia wydaje
Jak wiadomo, każdy jest inny i tempo metabolizmu nie mają również takie same.Oczywiście genetics twierdzą ciężkie, ale w procesie normalizacji danych, jeżeli są one z opóźnieniem, to jest realne.
pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to sprawdzić swój stan zdrowia.Banalne, ale liczba chorób towarzyszy nieprawidłowego działania przemiany materii.Na przykład, procesy autoimmunologiczne w tarczycy.W tym przypadku, osoba może jeść prawo, ale wciąż być pulchna.Tak więc, zanim próbować wpływać na metabolizm, należy sprawdzić i jeśli wszystko jest OK z ciałem.
Jak przyspieszyć metabolizm i schudnąć: zdrowego rozsądku odżywianie
wielu w pogoni za smukłą sylwetkę stawiać się na sztywnej diety, dzielnie znosić wszelkie niedogodności z tym związane, zobaczyć pierwsze pozytywne rezultaty, radować, a następnie waga jest zatrzymany iTo nie rusza się z miejsca.Po prostu organizm przystosowuje się do wszystkiego, a jeśli przegra kalorii w czasie procesów odszkodowawczych obejmuje, w tym wypadku - spadek tempa metabolizmu.
Dlatego dieta powinna być uznane nie tylko pod względem ilości zużywanej energii, ale także jego skład jakościowy.Nie tylko na opakowaniach wszystkich produktów, bez wyjątku, pokazują liczby kalorii zawartych w nich.Jak również ilości białka, tłuszczu i węglowodanów.Grając te elementy mogą mieć wpływ na wagę bez utraty zdrowia.
wiadomo, że różnych produktów spożywczych, organ całkowicie nierówne "pracy" w jego trawienia.Na przykład, w celu zawrócenia obiad wysoką zawartość białka, organizm będzie musiał spędzić dużo energii.W związku z tym korzyści w postaci utraty wagi.Inną zaletą tego jest to, że żywność jest - materiał do budowy mięśni, które również zużywają energię.
Nawet niektóre "fat-zjadacze" można nazwać kawa i herbata.Mają również wpływ na metabolizm, ich przyspieszenie.Tylko powinni pić cukru.Węglowodany są potrzeby ciała, ale najlepiej nie szybko (czekolada, słodkie wypieki) i długie (pieczywo pełnoziarniste, płatki zbożowe, rośliny strączkowe, niektóre warzywa i owoce).
Produkty w różnym stopniu, przyspiesza przemianę materii, dużo.To jest reklamowanych jako grejpfrutowego (które są stosowane codziennie Inna Volovicheva), imbiru i cynamonu, które mogą być dodawane do herbaty, przyprawy, takie jak gorczyca i czerwonego pieprzu.
Jak przyspieszyć metabolizm i schudnąć: wykonywać
Innym sposobem, aby zwiększyć tempo metabolizmu jest ćwiczenie.Na przykład, kilogram masy mięśniowej do jej utrzymania spala znacznie więcej energii niż samej ilości tłuszczu.Morał jest oczywisty.Jak przyspieszyć metabolizm i schudnąć poprzez ćwiczenia?Wykonywania regularnych potrzeby podczas szkolenia powinny łączyć aerobik i zasilania obciążenia.Pierwszy pomogą spalić maksymalną ilość kalorii podczas lekcji, drugi - do budowania mięśni, a na terenie kompleksu - jedno i drugie.Oddzielnie, warto zauważyć, że szkolenia, w tym pracy tlenowej i wytrzymałości, w celu osiągnięcia jak najlepszych wyników.
Drugi ważny punkt: procesy regeneracji po wysiłku.Wiadomo, że po intensywnych klas w ciągu dnia, a nawet dwa po zakończeniu obserwowanego wzrostu w tempie przemiany materii.Spowodowane jest to proces odzysku w tkance mięśniowej.
