Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje, jeśli czasem pochłonie cię tak, że są pod wpływem nich przebić się na swoich bliskich, popełniają akty wysypka, która następnie pokutować, bite łokcie, ale nic nie da się zmienić?
sthenic emocje i asteniczny
Emocje są podzielone na sthenic i osłabienie.Pierwsza prędkość życia: rozszerzenie małych naczyń krwionośnych, a więc praca wszystkich narządów, zwłaszcza mózg staje się bardziej aktywne, a poczujesz przypływ sił.Wszystko to odbywa się, na przykład pod wpływem uczucia radości.
smutek i inne negatywne emocje kontrast, hamują wszystkie procesy w organizmie, mózgu i zmniejszenie aktywności ruchowej, sprawiają, że człowiek czuje się zmęczony i wyczerpany.
Ale żadnych emocji - jest integralną częścią ludzkiej psychiki.W związku z tym, że nie czuję, że to jest niemożliwe, ale stłumić i ignorować - jest to szkodliwe.Ale nimi zarządzać - problem, chociaż nie jest łatwe, ale całkiem możliwe.Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje?Musimy podjąć pewne działania.
powoduje emocji
Najprawdopodobniej nie zawsze można dokładnie powiedzieć, dlaczego nie były "w duchu" w ciągu dnia i ostatecznie załamał się w rozmowie z kimś w domu.Faktem jest, że przyczyną jest często zły nastrój dowolny drobiazg, który natychmiast powoduje podrażnienie.Na przykład, nie lubisz głośnej muzyki w autobusie, w którym udał się do pracy.Na pewno będzie szybko zapomnieć o cyklu rzeczy, ale podrażnienie pozostaje.I poczujesz, że to twoi koledzy lub zwierzęta zachowują się niewłaściwie.
niezauważone Innym powodem może być jakiś niepokój lub smutna myśl, która przemknęła przez twój umysł.Na przykład, że szef nie przywitać się z wami - i wydawało ci się, że chce cię zwolnić.Śledzenie takich problemów, można się zastanawiać, czy jest to w pewnych ważnych powodów?
Obserwacja i zrozumienie
Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje?Pierwszy krok - to uchwycić moment, w którym powstały, i zrozumieć, że rzeczywiście spowodowane.Uważaj na chwilę, a zaczniesz bardziej świadomie odnoszą się do ich uczuć.
Departament emocji
Drugim krokiem do uzyskania kontroli - cofnąć się od swoich negatywnych doświadczeniach.Kiedy nauczysz się je dostrzec i zrozumieć ich przyczyny, zwrócić uwagę, aby nie bodźca i samego emocji.Uważaj na nią, jakby - nie jest częścią ciebie, a niektóre odrębny podmiot.Twoje emocje - to, oczywiście, część z was, ale nie wszystkie twój umysł.Kiedy oddzielić się od emocji, że nie będzie w stanie w pełni oddać Ci, że jesteś w przed, i szybko znika.
uzyskania kontroli
Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje i jak długo to potrwa?To udaje się uzyskać kontrolę nie jest natychmiast i całkowicie: Podobnie jak inne umiejętności, chodzi stopniowo osiągane małych kroków.To jest prawie niemożliwe, aby natychmiast zmienić swój stosunek do świata, wydarzeń i ludzi.
