Wiele kobiet jest niezadowolonych ze swojej figury i chcesz stracić kilka kilogramów.I wtedy pojawia się pytanie, od czego zacząć, aby schudnąć.Porady na temat odchudzania teraz jest ich bardzo wiele, ale tych, którzy mogą rzeczywiście pomóc bardzo mało.Zacznijmy.
1. Konieczne jest, aby rozpocząć z czystym oceny, czy rzeczywiście schudnąć lub swoje niezadowolenie z postacią związaną z kompleksu niższości.Po tym wszystkim, teraz i w czasopismach i programach telewizyjnych takich pięknych kobiet, które na pierwszy rzut oka, wszystko jest idealne.W celu upewnienia się, że dodatkowy ciężar - to nie jest wytworem wyobraźni, trzeba obliczyć wskaźnik masy ciała.Oblicza się ją według wzoru I = M / H2, gdzie m - masa ciała, H2 - wzrost.Na przykład, jeśli wzrost 171 Obliczenie jest następujące: 1,71 * 1,71 = 2,92, po czym ciężar podzielono przez tę liczbę.W rezultacie, trzeba w stosunku 12 do 50. Zapotrzebowanie na utratę masy pochodzi z 25 indeksu.Zaczyna się od tego znaku pierwszego stopnia otyłości, ale to jest łatwo zaradzić.Zgodnie z tym, im wyższy jest ten stosunek, tym większy jest merevy potrzebę utraty wagi.
2. Po ocenić swój kod, będzie w stanie trzeźwo ocenić, czy musisz schudnąć, czy też nie.Jeśli nadal masz wynik więcej niż 25, to musisz zrozumieć, jak schudnąć prawidłowo, jak również tam.Przemyśleć swój styl życia.Jeśli masz pracę siedzącą, a prowadzą siedzący tryb życia, a następnie spróbować przenieść więcej.Ale stopniowo zwiększyć aktywność fizyczną, ponieważ przyzwyczajenia, można rozciągnąć mięśnie i obliczyć obciążenie dla serca.Idealnym sportem jest pływanie, w tym przypadku, z udziałem wszystkich grup mięśni, co z pewnością przyczynia się do utraty wagi.
3. Ponadto - Oceń swoją dietę.Jeśli jesz dużo tłuszczu, mąki, smażone i pikantne żywności, to lepiej, aby zmniejszyć liczbę.Jeść więcej owoców, przetworów mlecznych i warzyw.Staraj się często, ale w małych porcjach jedzenia.W ten sposób można zmniejszyć obciążenie żołądka.
4. Ponadto, dietetycy często zaleca się nie jeść po 6 pm.Jeśli wciąż zastanawiasz się, jak rozpocząć utraty wagi, a następnie rozpocząć od tego miejsca.W rzeczywistości czas wskazany nieznacznie abstract.Lepiej zrezygnować z jedzenia na 4 godziny przed snem.Ale różnice między kolację i śniadanie nie powinien być dłuższy niż 12 godzin.Rada nie jeść po 6 zasadna.W ciągu ostatnich godzin przed snem układu pokarmowego nie może trawić jedzenie, a wszystko, co jesz nie jest trawiona i pół, a pójdzie w tłuszcz i toksyny.W efekcie jelito także zaczyna działać słabo.Pozostałości strawionego pokarmu przykleja się do ściany i zapobiega normalnej pracy.W rezultacie, masz nadwagę, łupież, skóry tłustej z ziemisty kolor i warstwy paznokci.
najważniejsze kompromis w kwestii, jak zacząć odchudzanie jest bilans zdrowego odżywiania i sportu.Ponieważ jeden bez drugiego nie przyniesie niczego dobrego.Diety naprawdę pomóc schudnąć, ale w wyniku dostajesz dużo saggy skóry, co jest mało prawdopodobne, aby cię uszczęśliwić.Ale sport pomoże dokręcić skóry, wzmocnić mięśnie i po prostu prowadzić do tonu.Ponadto, po zakończeniu diety, to ryzykujemy typu 2 razy więcej masy i podwójną prędkością.
z powyższych metod, będziesz w stanie znaleźć odpowiednie i wybrać jak rozpocząć utraty wagi.Ale jeśli masz wyraźne problemy zdrowotne, to najlepiej skonsultować się z lekarzem, który będzie wam powiedzieć, jak zacząć odchudzanie i jakie metody następuje.Tylko wtedy można kochać siebie!
