W większości przypadków, nie istnieją żadne emocje nie istnieją, a nie wtedy, gdy jest to konieczne.Dlatego też, jeśli nie dowiedzieć się, jak nimi zarządzać, można łatwo zepsuć relacji z innymi ludźmi.W tym samym czasie, zarządzanie emocji różni się znacząco od ich tłumienia.Po tym wszystkim, ukryta złość, pretensje długotrwałą, unshed łzy - to powoduje wiele chorób.
Zarządzanie emocjami: 3 sposoby
1. Zmiana przedmiotu koncentracyjnego
Z reguły przełączania ostrości do innej zmiany obiektu i emocji doświadczenia.Nawet jeśli nie włączyć go, konieczne jest, aby spróbować wywołać dobre wspomnienia.Pamiętaj, że myślenie o przyjemnych wydarzeń, nieświadomie wskrzesić uczucia doświadczyłem.
2. Zmienianie przekonania
Wszelkie informacje przekazywane przez filtr naszych przekonań.Dlatego też, jeśli nie możesz zmienić okoliczności, trzeba zmienić nastawienie do nich.To z kolei przyczynia się do zmiany emocjami.
3. Zarządzanie stanem organizmu
emocji silnie wpływają na kondycję organizmu: oddech i tętno przyspiesza, rośnie ciśnienie, źrenice rozszerzają ... Ale jest tzw naśladować zwrotnego.Jej istota przejawia się w tym, że arbitralne mimika oraz mimowolne, mogą powodować emocje.W szczególności, przedstawiając pewne emocje, ludzie mogą wkrótce zacząć je poczuć.Często zdarza się, usunięcie niepotrzebnych wystarczająco dużo, aby usunąć emocji "niewłaściwą osobę."Jednak musi to być zrobione natychmiast, gdy emocje jeszcze nie miał czasu na odpoczynek.
Zarządzanie emocjami: ćwiczenia
«Szybko»
często nieprzyjemne obrazy lub słowa na długi czas tkwi w naszych mózgach.Możesz przewijać raz n-ty w głowie pewne zdarzenia, przeżywając wiele negatywnych emocji.Niemniej jednak, każdy jest w stanie zarządzać wszystko, co jest w jego umyśle.Dlatego możliwe jest, aby uruchomić coś w rodzaju "Fast Forward".Dzięki jej wewnętrzny głos będzie słyszalny szybciej, stają się dziecinne, piskliwy ... traktować je poważnie nie będzie możliwe.Negatywny obraz może być zastąpiony przez dowolną wesołej piosenki.
«Time Machine»
Każdy wie, że czas leczy wszystko.To ważne aksjomat może pomóc nauczyć się kontrolować swoje emocje.Na przykład, wielu zgodzi się, że większość dramatów szkolnych teraz wydają się śmieszne.Dlaczego nie spróbować wrócić do przyszłości i zabrać trzeźwe spojrzenie na obecną sytuację, powodując burzę emocji w nas?W tym przypadku kontrola emocji - doświadczenie ciężkich chwilach nie są "teraz", a także w przyszłości.
«wybuchu»
W niektórych przypadkach, zarządzanie emocjami wymaga "eksplozja".Co to jest wyrażone?Jeśli nie ma łzy zasilanie - wycie, czy wre gniew wewnątrz - thrash poduszkę.Jednak uwolnienie emocji musi nadal w zarządzaniu.Tak, to lepiej nie płakać w pracy iw domu, wyrzucić agresji na ludzi i przedmiotów martwych.Najważniejsze jest, aby doprowadzić się do punktu, w którym wszystko jest możliwe sterowanie.
kontrola emocji będzie trudne bez możliwości kontrolowania ich uwagę, gesty, mimikę i oddychania, a także brak rozwiniętej wyobraźni.Praca na umiejętności wymienionych, to na pewno, by osiągnąć sukces.
