Jeśli wziąć pod uwagę biorytmy, możesz mieć więcej zabawy i korzyści różnych działań, mówią eksperci.Więc to najlepszy czas, aby zrobić?
Nasze ciała są zaprogramowane, aby obudzić się po 7-8 godzinach porannych.Osoby, które jest między 5:22 a 7:22, poziom kortyzolu, hormonu stresu we krwi wzrasta, niezależnie od tego, kiedy poszedł do łóżka.Ponadto, w tej chwili nie ma więcej ataków serca.
07:30 - najlepszy czas na seks.W organizmie jest fala hormonów płciowych i adrenaliny.Według badań naukowców włoskich, w tym czasie często doświadczają orgazmu pary i poczęcie dziecka.
Zjedz śniadanie na 8:10 - około godzinę po przebudzeniu.Australijscy naukowcy uważają, że w tej chwili jesteśmy bardzo zaniepokojeni karmić apetyt, i tych, którzy jedzą przed żołądka nie został jeszcze "obudziła się" do normalnego trawienia i wchłaniania.
najbardziej złożone problemy do rozwiązania o 9 rano.W tym czasie nasz poziom energii jest na najwyższym poziomie, jak również poziom hormonu kortyzolu poziomów i cukru we krwi.O 10:30
powinny jeść jak poziom energii zaczyna spadać.Lepiej jest wybrać owoce.
13:30 - czas na obiad."Teraz system trawienny pracuje na pełnych obrotach.Będziesz w stanie trawić jedzenie prawidłowo i nie przejadać, ponieważ poziom cukru we krwi jest nadal dość wysoka "- wyjaśnił przez ekspertów z Londynu.
o 14:15 zmniejszyliśmy dostaw energii i senność.W tym czasie, można napić się herbaty lub kawy.
o 16:00 naszych sił może obsługiwać małe przekąski, takie jak jogurt.
O 17:00, gdy szybkość reakcji i koordynacji są na ich szczyt, eksperci doradzają wszystkim z Kalifornii, aby uciec do siłowni.
Jeśli masz ochotę na relaks i kieliszek wina - zrób to o godzinie 19:00, gdy procesy w organizmie zaczynają zwalniać, i alkoholu do krwi wolniej.
o 19:30 można zjeść obiad, ale nie przesadzaj z węglowodanów, które podnoszą poziom cukru we krwi.W godzinach wieczornych, dać pierwszeństwo małych porcji warzyw, owoców i białka.
Na 22:00 ciepłą kąpiel pomoże ciało na przygotowanie się do snu.
powinny iść spać około 23:00, kiedy poziom hormonów stresu spadek i organizm zaczyna produkować hormon melatoninę snu.
Artykuły Źródło: zdravoe.com
