Jak wiadomo, procent tkanki tłuszczowej zwiększa się z wiekiem, ale ilość mięśni maleje.Wskaźnik ten jest najbardziej dokładnym wyznacznikiem poziomu rozwoju organizmu.Bo jeśli tylko stracić tłuszcz, a nie mięśnie, to wszystko jest OK.
Z reguły liczba ta zależy od osoby płci i wieku grupy.Ze względu na fakt, że organizm kobiety wytwarza składnik estrogenowy w nim tłuszczu wynosi 5% większa niż u mężczyzn.W przybliżeniu ilość tkanki tłuszczowej jest równe mężczyznom 15-17 jednostek.Co do pięknej połowy populacji, mają normalną postać 23-24%.
Oczywiście, z wiekiem, liczba ta wzrasta.Na przykład, mężczyzna w średnim wieku, który jest bardziej siedzi niż porusza się w organizmie będzie miał około 25%, a nawet więcej.Ten poziom jest granica otyłości, podczas gdy u kobiet, próg ten jest określony przez 30%.
procent tłuszczu w ciele nie może mieć składnik zerowy, ponieważ pewna ilość tej substancji, jest konieczne do jego normalnego działania, w szczególności w odniesieniu do izolacji termicznej, utrzymanie zapasów energii i ochrony narządów wewnętrznych.
procent tkanki tłuszczowej u kobiet wynosi 7-10%, podczas gdy dla mężczyzn - 3-5%.Należy pamiętać, że tak niskie poziomy stanowią również zagrożenie dla zdrowia.Jest to szczególnie niebezpieczne dla pięknej połowę ludności, ponieważ w takiej sytuacji mogą wystąpić problemy z syntezy estrogenów, oczywistych niepowodzeń cyklu miesiączkowego i chorób układu rozrodczego.Ponadto, zmniejszona gęstość kości, co może spowodować osteoporozy.
Skąd wiesz, procent tłuszczu w organizmie?W tym celu opracowano kilka metod, to jeden z najlepszych, z których jest ocena składu ciała, stosunek talii i bioder.Jest również możliwe do zmierzenia fałdu skórnego.Najbardziej dokładne określenie tego wskaźnika jest uważany przez tomografii komputerowej.Urządzenie pozwala na dokładne śledzenie tkanki tłuszczowej i beztłuszczowe.Ponieważ procedura jest kosztowna, jego zastosowanie nie jest rozpowszechnione.W celu pomiaru tkanki tłuszczowej w domu, można kupić specjalne urządzenie, które wygląda podobnie do wagi łazienkowe.Urządzenie praca oparta na impedancji bioelektrycznej.Człowiek staje się jego bose stopy na powierzchnię, po której wynik wyświetlany jest kilka wskaźników: masy mięśniowej, masy tkanki tłuszczowej, ilość płynu w organizmie.Jednakże, przy stosowaniu tego urządzenia znajduje się niedokładności, które odnosi się do określenia masy tłuszczu w ciele.
Istnieje kilka technik, które może określić jego ilość w organizmie w domu:
1. Stosunek talii i bioder.Aby to zrobić, weź taśmę metrów i spędzić kilka pomiarów w pobliżu tych obszarów.Gdy wskaźnik wzrasta, oznacza to, że dana osoba pełni.Jednakże w przypadku, proces odwrotny, to zmniejsza się.W celu przeprowadzenia pomiaru, konieczne jest, aby stać prosto, a następnie zmierzyć talii powyżej pępku.Następnie bioder musi być określony przez pomiar ich w najszerszym punkcie.Powstały obwód talii podzielony przez obwód bioder.Jeżeli wynik jest większy niż 0,8, to masz długi trening, aby schudnąć i jazdy na tłuszczu.
2. Procentowa zawartość tłuszczu w organizmie może być określona przez ściśnięcie skóry.Aby to zrobić, chwyć ją kciukiem i palcem wskazującym na jej ramieniu (powrót), nieco powyżej pachy, jak również w obszarze brzucha i ud.Następnie zwolnij zagniecenie nie powinny rozprzestrzeniania się tych samych palców, zmierzyć odległość między nimi.Jeśli otrzymany odległość okazało się więcej niż 2,5 cm, oznacza to obecność nadmiaru tłuszczu w organizmie.
