zastanawiając się, jak stracić 10 kg w krótkim okresie czasu, starają się znaleźć sposób, który nie będzie stanowić zagrożenie dla zdrowia.Dysk dieta nie może wpływać na ogólną kondycję organizmu.A jeśli jeszcze czas, dawać do takich opcji, które są przeznaczone na dłuższą metę.
Tak, jak stracić 10 kg.Najlepszym rozwiązaniem jest zbilansowana dieta oraz regularna aktywność fizyczna, najlepiej dość intensywne.Co do diety należy skonsultować się ze specjalistą, ponieważ ludzkie ciało jest inne.A co dobre, inne nie bardzo pasuje.
w odniesieniu do ogólnych zaleceń, wszystkie one są tak samo, to znaczy zmniejszenia ilości węglowodanów, spożycie tłuszczu jest zmniejszona do minimum.Twoja dieta powinna przeważać białka żywności.Węglowodany powinny dodać dotyczących kilka słów.W żadnym przypadku nie poddawaj się na nich.Są one niezbędne dla naszego organizmu, aby uzupełnić energię.Ale należy wybierać te pokarmy, które zawierają tak zwane wolne węglowodany.Ziarna zbóż, ten brązowy ryż, fasola, chleb razowy, grzyby i tak dalej.Wśród warzyw i owoców - moreli, brzoskwiń, jabłek, grejpfrutów, pomarańczy, gruszki, cukinia, fasola szparagowa, kalafior itp.
pytanie "jak stracić 10 kg, a nawet więcej", zmartwień wiele.Jednakże, aby pozbyć się nadmiaru wagi, bez żadnego wysiłku, nie dostaniesz.Pamiętaj, aby być zaangażowane we wszelkiego rodzaju sportu.To może być cokolwiek: odwiedzić basen, iść na siłownię, zrobić kilka aerobik, pilates, lub, ewentualnie, aby regularne ćwiczenia w domu, że są te, których celem jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej.W połączeniu z odpowiednio dobranej diety, można szybko dotrzeć do pozytywnych rezultatów.
nie zapominać o innym ważnym punkcie.Jest to ilość jedzenia spożytego.Nie można stać się szczuplejsze, jeśli część będzie nieco mniej niż w basenie, nawet w przypadku, gdy produkty są wybrane prawidłowo.
Wszystkie te zalecenia są podane do tych osób, które chcą schudnąć stopniowo, nie powodując stres dla organizmu.
Ale czasem trzeba się poświęcić i pozbyć się dodatkowych kilogramów w bardzo krótkim czasie.A teraz będziemy rozmawiać o tym, jak stracić 10 kg w ciągu tygodnia.Tak, jest to możliwe także.I jest znaczna liczba sposobów.Trzeba jednak zrobić małe zastrzeżenie.Skorzystaj z tych procedur mogą tylko te osoby, które nie cierpią z powodu różnych chorób.
Oto jeden obsługi głodu variantov-.W pierwszym dniu należy pić wodę mineralną bez gazu, i nie więcej niż sześciu filiżanek.Na drugi dzień powinien być ograniczony do czterech szklanek mleka i zielonego jabłka, chcesz jeść przed snem.Trzeci dzień - powtórka z pierwszej.Czwarty dzień przynosi pewne urozmaicenie.Przygotuj sałatkę na podstawie kapusta, zieleni i wszelkiego rodzaju marchwi.Napełnić z oliwek w ilości jedną łyżkę.W sumie, to sałatka, czego potrzebujesz na dzień jednego litra słoiku.Ze względu na płyn można pić dwie filiżanki zielonej herbaty lub niesłodzony wody.Piąty dzień drugiego powtórzenia, z jednym wyjątkiem - jabłko nie jest przewidziane.
dzień szósty - to radość dla żołądka w takiej diety.Na śniadanie, zjeść jajko ugotowane na twardo przepisany i wypić szklankę herbaty bez cukru.Lunch obejmuje bulion warzywny z jednego kielicha.W porze lunchu znajdziesz sto gramów gotowanej wołowiny i same Groszek konserwowany.Ponadto w tym dniu można oglądać w trzech jabłek na kolację, lunch i kolację drugiego.
I wreszcie, siódmy dzień.W ciągu dnia zjeść pół paczki sera, pić dwie szklanki mleka i spać - jedna filiżanka niesłodzone zielonej herbaty.
uciekania się do takiej diety powinna być tylko w skrajnych przypadkach, to znaczy przy bardzo pytanie "Jak stracić 10 kg w ciągu 8 dni lub tygodni" jest bardzo poważne.
Podsumowując, kilka małych, ale bardzo przydatne wskazówki, w jaki sposób stracić 10 kg: staraj się nie poddają się stresu, angażują się w auto-treningu, dążenie do samodoskonalenia.I będzie sukces!
