Wszyscy są unikatowe - wszystko inna budowa ciała i różne obszary problemowe.Ktoś w wadze diety równomiernie, ktoś - nigdzie iść, ale obszary problemowe.Najczęstszym miejscem, które najbardziej wymagających stoją nogi.
Jak szybko schudnąć w nogach, a nie ich syfon - jest to problem, który martwi się wiele kobiet.
Zacznijmy od tego, że nie ma wysiłek fizyczny nie można zrobić tutaj.Połącz je, oczywiście, jest to konieczne z właściwego odżywiania.
Jakie ćwiczenia mogą pomóc, aby szybko schudnąć w nogach:
spaceru lub joggingu. Staraj się chodzić lub kursują codziennie co najmniej 30 minut.Aby wypracować różne grupy mięśni zalecane jest alternatywnym biegania i chodzenia.Jeśli chcesz, na przykład, tylko do pracy, należy uruchomić najpierw powoli, potem szybko zmienić tempo.Alternatywnie, biegam w parku można zrobić w domu na bieżni.
Kup rower lub bieżnia, rower .A pedał co najmniej 20 minut dziennie.Nie zatrzymuj się - z oznakami zmęczenia, zmienić tempo.
Jeśli wziąć prysznic po sporcie, czy
Skocz na linie. Rozpocznij 20-30 razy dziennie, stopniowo zwiększając ilość razy aż do 50-60.
Squat. Squat, jak tylko masz wolną chwilę, i za każdym razem chcesz coś słodkiego lub skrobiowych.Pomoże to zarówno szybko schudnąć w nogach i pozbyć się cellulitu, jeśli masz go.Start z 30-40 razy dziennie, kilka podejść może stopniowo pracy do 100. optymalną liczbę 100 przysiadów dziennie dla utrzymania stopy w dobrej kondycji.
Twist hoop. Nie tylko w pasie, choć z pewnością jest doskonałą pracę.I na biodrach.
Do kopie ("nożyce"). Aby tego, kłamstwo, nie na podłodze, unieś nogi pod kątem 90 stopni, aby oddzielić je rozstawionymi na szerokość barków i uruchomić jeden po drugim, symulując ruch nożyczek.Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie i pozwala pozbyć się cellulitu.Oczywiście, podlegają codziennej wydajności.
I druga opcja - huśtawki na kolanach, czeka na wykonanie huśtawki w przód iw tył oraz w lewo iw prawo.Takie wahania pracuje jako zewnętrzny stronie uda i wewnątrz, co jest ważne.W przeciwnym razie, jak szybko schudnąć w nogach, obie strony nie wzmocni biodra?Możesz dołączyć do kolana lub tylko hantle małą plastikową butelkę wody - musi być podpięte pod kolanem, co nieco utrudnia wykonywanie.
gdy jesteś wzmocnienie mięśni w nogach i udach, należy ze szczególną uwagą na rozciąganie, w przeciwnym razie będą zawyżone nogi.Tak to w dzień kilka asan jogi.Wybierz te, które lubisz najbardziej i zrobić je na co dzień.Budowanie masy mięśniowej jest bardziej charakterystyczne dla programów sportowych dla mężczyzn.
Jak szybko schudnąć w nogach bez diety?Wyczyść!Organizm nie wie, gdzie jest to konieczne w celu usunięcia dodatkowego ciężaru, tak więc konieczne jest zmniejszenie ogólnego ciężaru.I tu bez diety nie zrobi.
Niech to nie będzie radykalna mono-dieta nie jest głód, ale tylko do uniknięcia szkodliwych pokarmów (frytki, smażone, wędzone, mąka) i posiłki w nocy - już zobaczyć wyniki.
Pij dużo wody, zielonej herbaty, jeść owoce i warzywa, ugotować w podwójnej kotła.
Jeśli dużo przejść na piętach, nawet w niskich, wyrobić w sobie nawyk każdego dnia leżeć nogami przez 10-15 minut.
Jeśli nie masz przeciwwskazań, można oczywiście konserw (próżni) masaż.Wykonana jest w wielu salonach, ale także w domu, możesz obsłużyć się dobrze, aby schudnąć, aby nogi.Kup w aptece, banki, zwykle tanie, olejek do masażu i krem antycellulitowy.Efekt tego masażu jest zwykle doskonała - skóra zostaje wygładzona, a nienawidził cellulit zniknie.
