Wielu sportowców często zastanawiam się - jak osuszyć ciało?Ten artykuł ma na celu zapewnienie prostych zaleceń dla profesjonalistów zaangażowanych w sport, a dla fanów.
Na początek powinniśmy zrozumieć, co to jest suszenie uderzeń slang.Słowo "suszenie" je reprezentuje nie mniej niż maksymalne zmniejszenie ilości podskórnej tkanki tłuszczowej.Dlaczego jest suszenie?Chodzi o to, że specjaliści w swojej predsorevnovatelny okresie aktywnie przygotowuje się do realizacji (Teraz mówimy o kulturystów), zdobycie masy mięśniowej, w ostatniej chwili (około tydzień lub dwa przed koncertem) zaczynają do wyschnięcia w celu uczynienia jej formy więcej niżUlga i nasilenie.Tak więc, suszenie bodybuilders polega na usunięciu podskórnego tłuszczu.
Ponadto, określenie "suche ciało" jest znane i innych sportowców, którzy muszą zmniejszyć wagę ze względu na tłuszcz, aby "nie" w jego kategorii wagowej.Specjaliści
wiem, ale fani często zastanawiam się - jak osuszyć ciało?
zarówno chłopcy i dziewczęta, gry sportowe, chcą wyglądać jak najlepiej w lecie, w tak zwanym sezonie plaży.Nie jest zaskakujące, że na forach internetowych wiele pytań na temat, jak osuszyć ciało dziewczyny.Napotykają na takie, nie powinien być zaskoczony.
aktywny, wysokiej intensywności ćwiczeń - to jest ważne.Jednakże, w celu uzyskania pożądanego ulgę i podkreślić formy, konieczne jest nie tylko można znaleźć w siłowni, ale także stosować do specjalnego żywienia.W przypadku mężczyzn, jak kobiet, dieta powinna zawierać minimum tłuszczów zwierzęcych.Tłuszcze roślinne ilość powinna być zmniejszona.Zawartość białka w diecie powinna być zwiększona, ponieważ są budulcem dla składnikach odzysku po intensywnego i długotrwałego wysiłku.Ilość węglowodanów powinno być normalne i zależy od danej osoby wieku, płci i BMI (zawartość makroelementów jest regulowany przez zasady dobrego odżywiania).
Jednak ważne jest nie tylko, aby uzyskać pełną odpowiedź na pytanie, jak osuszyć ciało, czyli jak zmniejszyć wagę, ważne jest, aby zrobić to poprawnie i bez szkody dla własnego ciała.Wszelkie zmiany w środowisku, powodują odpowiednią reakcję w stanie wewnętrznego korpusu.
Jak włosów ciała bezpieczne?
Po pierwsze, nie jest konieczne, aby drastycznie zmienić diety.Proces musi być długi (co najmniej miesiąc i pół i dwa dla mężczyzn - kobiety).Nagłe zmiany wagi nie są szkodliwe tylko dla ciała, ale nie pozwalają na konsolidację na osiągnięte wyniki.Organizm nie musi torturować wyniszczające strajki głodowe, a pociąg - wtedy wynik będzie przyjemne dla ciebie i utrzymują się przez długi czas.
drugie, szczególną uwagę należy zwrócić na wysokości suszenia spożycie płynów.Wraz ze wzrostem ilości białka, a także spadek we wszystkich innych makroskładników wymaga zwiększenia ilości cieczy zużytej.W nocy trzeba pić co najmniej dwa litry wody (można z mleka, soków i herbaty).
W procesie redukcji spożycia tłuszczu jest konieczne, aby przywrócić równowagę mikroelementów przez jedzenie kompleks witaminowo-mineralny.Jeśli twój trening jest bardzo intensywny, należy wziąć je do dwukrotnej wysokości normalne, lub użyć specjalnych preparatów dla sportowców, które zawierają większą dawkę witamin.
Jeśli mówimy o konkretnych produktów, które powinny dać pierwszeństwo w przygotowaniu diety, należy zauważyć, ser, jajka, ser, wołowina, kurczak, ryż, kasza gryczana.Wszystkie te produkty są praktycznie niezbędne dla sportowców, pomagają stworzyć pożądany kształt.
