Popularyzacja piwa dziś osiąga rozmiary epidemii.Zapotrzebowania na wszystkich rogach agresywnie reklamują dziesiątki odmian napoju alkoholowego.Współczesne społeczeństwo spożycia piwa została podzielona na zagorzałych zwolenników i przeciwników na łamach gazet i czasopism, debaty telewizyjne i radiowe prowadzone są na temat szkód i korzyści z korzystania z piwem.
bok wszystkie reklamy i dziennikarskie szum, dziś możliwe jest obiektywnie wielokrotnie zauważyć zwiększoną popularność piwa wśród naszego społeczeństwa.Piwo pić wszystko - od "pionier" do "emeryta".Z jednej strony to dobrze - znacznie zmniejszenie popytu na napoje alkoholowe.Ludzie przemieszczają się do niskiej zawartości alkoholu.Z drugiej strony, nowy problem - dla wielu było to konieczne, aby usunąć brzuch piwny, gdzie można łatwo znaleźć wielbicieli tego produktu.
Eksperci twierdzą, że picie piwa nie jest bezpośrednio związana z pojawieniem się dodatkowych centymetrów i kilogramów.Jego zawartość kalorii nie przekracza wartości statystycznej do naszej tradycyjnej żywności.Na przykład, białe pieczywo. - 238 kcal / 100 g, Wieprzowina - 490 kcal / 100 g, 620 kcal majonez / 100 g, Piwo tylko 36 kcal / 100 g...
A jednak, na pytanie "jak usunąć brzuch piwny" dręczy wielu ludzi.Jest to spowodowane przede wszystkim efektem alkohol, który jest zawarty w napoju.Pobudza apetyt i na piwa spożywanego "produkty uboczne" - chipsy, orzechy, ryby, wędliny, kiełbasy i tym podobnych (każdy może uzupełniać listę ulubionego przysmaku).Wszystko to jest dobrze wchłaniany i odkładają się w postaci tłuszczu u mężczyzn wokół talii.
Teraz najważniejsze pytanie: co robić?Jak usunąć tłuszcz z brzucha?Niestety nie ma magicznej pigułki do ustalenia.Tylko systematyczne, zintegrowane podejście do rozwiązywania pilnych problemów daje wymierne rezultaty
Jak usunąć brzuch piwny:
Krok 1. ograniczenie konsumpcji piwa.W dzień zaleca się nie więcej niż 0,33 litra.piwo lub równoważny.Co najmniej 3 dni w tygodniu nie pije alkoholu.Jeśli to możliwe, należy użyć piwo zamiast czerwonego wina wytrawnego.Uważa się, że piwo zaburza równowagę hormonów w organizmie.
Krok 2. Ogranicz liczbę zjedzonych posiłków dziennie.Unikaj jedzenia po szóstej wieczorem.Od 7 rano do 12 po południu, można mieć wszystkiego.Od 12 do 15 - kompletny posiłek.Od 15 do 18 - lekki obiad.Pożądane jest, aby wyeliminować napoje gazowane.
Krok 3. Należy dodać ruch do swojego życia.I to nie byle ruchu.Wystarczy marszu lub biegu - obciążenie nie daje oczekiwanego rezultatu.Powinna ona być skierowana do pociągu mięśni brzucha.Mięśnie brzucha składa się z kilku grup: bezpośrednie i ukośne a mięśnie bazowe.Eksperci zalecają stosowanie ćwiczeń dla wszystkich grup mięśni.
Jeśli istnieje możliwość - zapisać się do klasy, do profesjonalnego trenera fitness.Powie ci, jak usunąć brzuch piwny:, aby opracować kompleksowe ćwiczenia, które zapewnią pożądany rezultat.
Jeśli nie możesz iść na siłownię - można wykonywać ćwiczenia w domu.Ćwicz codziennie (jedno podejście):
- Dla mięśni rectus - leżąc na plecach, kolana ugięte, ręce za głowę.Uruchom 10 wyciągów tułowia, Maksymalne obciążenie mięśni brzucha.Ręce nie pomaga.
- Na skośnych mięśni - leżąc na plecach, kolana ugięte, ręce za głowę.Wykonaj 10 wyciągów tułowia.W tej alternatywnej łokcia prawej ręki, aby wyciągnąć z lewym kolanem, a następnie łokieć lewej ręki - aż do kolana.
- do bazowego mięśnie - leżąc na plecach, z rękami pod pośladkami.Prowadzone ćwiczenia "nożyczki" 10 razy.
pierwszy tydzień - jedno podejście, drugi tydzień - dwa podejścia, w trzecim tygodniu - trzy podejścia.Jego doskonała figura można zrobić na własnych zajęć 15-minutowych rano przez 3 tygodnie zrobić cuda.Zaledwie trzy tygodnie, a "jak usunąć brzuch piwny" - to nie będzie problem.
