Nie jest tajemnicą, że uzależnienie od nikotyny - jeden z najgorszych nałogów, które regularnie zabija setki tysięcy ludzi.Niemniej jednak, wiele o tym wiedział, nie rozstawać się z papierosem.
Palenie jest szkodliwe
Co czwarty palacz cierpi z powodu chorób sercowo-naczyniowych i onkologicznych.Ta lista dolegliwości jest długa: spada i włącza siwe włosy, starzenie się skóry, które trudno jest kobietom zajść w ciążę, i tak dalej.
Oczywiście, tych, którzy są "niewoli" w uzależnieniu od nikotyny, są świadomi: nic, ale choroby, działalność ta przynosi.Wiele zaczynają szukać sposobów walki z paleniem i natknął się na reklamy, takich jak "Jak rzucić palenie w ciągu 2 dni", stopniowo uspokoić, ponieważ wierzą, że w krótkim czasie można pozbyć się złego nawyku.I, naprawdę, czy to prawda?Jak rzucić palenie na 2 dni?Dzisiaj jest cały arsenał technik, które można szybko i skutecznie rozwiązać sprawę pod uwagę.Jednakże, w leczeniu uzależnienia od nikotyny od osoby być stosowane pojedynczo.Zgadzam się, to jest bardzo trudne do czterdziestu ośmiu godzin "odstraszać" od palenia papierosów, gdy historia jest, powiedzmy, piętnaście lat.Należy rozumieć, że od nikotyny - problem, przede wszystkim natury psychologicznej, aby rozwiązać na dwa dni, może tylko palaczy z żelaza woli. "Reklamowane wszędzie metody Rekomendacje jak rzucić palenie w ciągu 2 dni, będą istotne dla tych, którzy zaczęli "tar" jest stosunkowo nowe.
Dlaczego ludzie palą
Dzisiaj, około 70% Rosjan otruty organizmowi nikotyny.W środowisku palenia młodzieży prawie wszystkie, ponieważ wierzą, że jest modne.W rzeczywistości, to na pewno nie jest przypadek.Dziewcząt i chłopców, z których cuchnie tytoniu, ale nic z litości i żalu, nie może powodować.
Oczywiście w nowoczesnych warunkach wszystkie warunki w celu palić.Człowiek często pozostaje pod wpływem stresu, dostaje zmęczony po pracy fizycznej, często siedzą nerwy.Uważa się, że papieros - to rodzaj zmienności środek uspokajający, który oddziałuje na ciało na relaks.To dlatego ludzie wybierają to łatwo dostępny lek.W rzeczywistości, ten pogląd jest błędny.Nikt jeszcze nie papieros rozwiązuje żadnego problemu!
Oczywiście, każdy chce wiedzieć, jak rzucić palenie w ciągu 2 dni.Nie tylko teoretycznie, ale również w praktyce.Ale nie zapominaj, że tytoń jest niczym innym, jak narkotyk, więc użycie radykalnych metod walki może mieć negatywny wpływ na zdrowie.Podkreślamy raz jeszcze, że dla tych, którzy mają duże doświadczenie palenia, leczenie powinno być systematyczne.
ciało będzie bardzo trudno znieść brak nikotyny: zaczniesz kaszleć, będziesz miał ból gardła, głowy, żołądka.Bardzo często, nastrój zmienia się bez wyraźnego powodu.Możliwe, że będziesz często wpadają w depresję.Nie miejcie złudzeń, wierząc, że rzucenie palenia jest łatwe.Ale wtedy będziesz nagrodzony.Twoje ciało zostanie oczyszczone z nikotyny: normalne ciśnienie krwi, ból serca zniknie, poprawy zdrowia, pojawiają się dobre duchy.Będzie można się chwalić do swoich znajomych i rodziny: ". Po rzuceniu palenia, lubię skrzydła"
maja, powinny zmniejszyć dawkę nikotyny lub przełącznika do światła papierosów?
pewien odsetek palaczy jest przekonany, że rzucić nałóg jest możliwe, jeśli stopniowo zmniejszyć liczbę wypalanych dziennie papierosów.Niestety, ten sposób walki została uznana za nieskuteczną.
Inne błędnie uważa, że jeśli będziemy zastępować konwencjonalne zapalniczka odmian, możliwe jest zmniejszenie negatywnych skutków palenia.Ta pozycja jest nie do utrzymania, ponieważ kategoria tytoniu "light" może być w takiej samej wysokości, jak w przypadku konwencjonalnych papierosów zawierają szkodliwych substancji.Oprócz tego, palenia "lekkie" papierosy, ludzie instynktownie bierze głęboki puff, więc smoły i tlenku węgla są płuca bardziej dokładnie.
Zazwyczaj wiele osób próbuje rzucić palenie w domu.Należy zauważyć, że bez pomocy, aby pozbyć się złych nawyków, tylko przez ludzi, którzy mają wielką siłę woli.Oczywiście, zanim trwale usunąć papierosa ze swojego życia, musisz psychicznie do tego przygotować.
Etap przygotowania
W tym momencie trzeba określić dla siebie, dlaczego zdecydowałeś się zakończyć uzależnienia od nikotyny.Weź kartkę papieru i długopis, a następnie napisać wszystkie powody, która skłoniła cię do czegoś się rozstać z papierosem.Oczywiście, jako główny wszystko wskazuje na to, że chcą poprawić swoje zdrowie i przedłużyć swoje życie.Jest to jednak nie jedyna powodów, dlaczego ludzie mogą rzucić palenie.
scena główna
Niestety, tytoń - bardzo silny lek, który szybko przyzwyczaić.Wędzony jeden, dwa, trzy papierosy, zaczyna się angażować, ponieważ organizm ciągle wymaga nowy kawałek nikotyny.W tym okresie, ludzki mózg jest zaprogramowany, aby cieszyć się palenia papierosów i stopniowo utożsamia się z przyjemnością.
Wtedy staje się nawykiem.To jest bardzo ważne nie tylko wysłać ciało z powrotem na torze, ale także radykalnie zmienił styl życia i swoje zachowanie.Jak to zrobić?Napisz, co motywuje do podejmowania papierosa w ręku (konflikty w pracy, kłótnie z krewnymi, pyszny posiłek, i tak dalej), i że jesteś gotów poczuć jakby jej palić (zabawa, relaks, nastawienie do pracy).Teraz pomyśl nad tym, czy przy użyciu innych metod, aby osiągnąć takie same wyniki.Innymi słowy, trzeba znaleźć alternatywę dla palenia i nie do uruchomienia w specjalnym pokoju, kiedy tylko "nakrichit" boss.
Być może lubisz palić po filiżance kawy i smaczne?Następnie do Ciebie po raz kolejny nie było takie pragnienie, aby zastąpić ożywczy napój, powiedzmy, szklankę mleka lub soku.Aby usunąć napięcie nerwowe nie używać papierosy i miękkie muzyki lub wykąpać.Po kłótni z żoną na chwilę, próby ucieczki, ale nie na papierosa i przydatne rzeczy: na przykład, pomoc w odrabianiu prac domowych syna, lub poćwiczyć w siłowni.Pamiętaj, że najlepszym sposobem, aby rzucić palenie, co sportu nie istnieje.
Ostatecznie poulyagutsya pasję, i pogodzić się z jego połowie.Jeśli masz doświadczenie rozczarowania, spróbuj znaleźć wsparcie w obliczu swoich przyjaciół i krewnych.Stopniowo zaczniesz zdawać sobie sprawę, że w radzeniu sobie z życiowymi problemami i kłopotami jest całkiem możliwe do zrobienia bez papierosów.Najważniejsze, czego potrzebujesz - jest stworzenie pewnego wzorca zachowania zdrowego stylu życia i nauczyć się, jak nie ulec pokusom, takich jak "dymu dla firmy."
Dla tych, którzy chcą rzucić palenie łatwo, Allen Carr napisał specjalną książkę.Jego technika jest bardzo specyficzny charakter: to każe nam myśleć o zdrowie palacza nietypowy sposób: albo rzucić nałóg, albo wyciąć nogi ... wybrać, co więcej!
Więc spójrzmy na najpopularniejszych sposobów, w którym dana osoba stara się pozbyć uzależnienia od nikotyny.
produkty zawierające nikotynę
znaczny procent ludzi, którzy próbują pozbyć się nawyków szkodników, pytając: "Czy to możliwe, aby rzucić palenie z pomocą funduszy, których skład zawiera nikotynę?"Oczywiście, że tak.Dzisiaj jest cały arsenał inhalatorów, gumy, plastry, co zmniejsza głód palenia.Zasada działania jest bardzo proste: dostarczenie organizmowi nikotyny jednocześnie chroniąc go przed szkodliwym zespołem abstynencji.I mimo tego, że stymulujące działanie na układ sercowo-naczyniowy jest utrzymywany organizm przestaje zatruć substancjami toksycznymi.
POWYŻSZY preparaty są powszechnie stosowane od dłuższego czasu, a uzależnienie od nikotyny stopniowo zanika.
nikotynowe plastry
łata noszenia na ramieniu lub biodra, wklejając go raz dziennie, co ściśle odmierzonej dostarczanie nikotyny do organizmu.Czas trwania kursu wynosi 9-10 tygodni.
nikotyny gum
z gumy do żucia nikotyny wprowadza się do organizmu przez błony śluzowe jamy ustnej.Ta sama guma ma specyficzny zapach, który nie każdy może bezpiecznie nosić.Chew powinno być nie mniej niż pół godziny, a w niektórych przypadkach może to spowodować rozstrój żołądka.
nikotyna inhalator
Narzędzie wizualnie przypomina papierosa, przez który symuluje proces palenia, a ciało jest nasycone nikotyny.Jednakże, zespół abstynencji jest neutralizowany.
Wnioski
taki czy inny sposób, ale pozbyć się palenia sam jest bardzo trudne, więc należy się do specjalisty.Cóż, najlepszym sposobem, aby pozbyć się złego nawyku - nie zacząć palić w ogóle.
