Stres niestety jest integralną częścią współczesnego życia.Od niego się gdzie podziać, więc jest tylko jedno wyjście - nauczyć się sobie z tym poradzić, a efekty nerwowego zarządzania szczep stresu jest konieczne, ponadto, że częste przeciążenia układu nerwowego są obarczona bezsenność, niezdrowej cerze, drażliwość i innych niezbyt przyjemnych konsekwencji.
Ale stres nie zawsze jest szkodliwe.Czasami zdarzają się sytuacje, które wymagają mobilizacji wszystkich sił.W takich przypadkach ważne jest, aby szybko znaleźć odpowiednie rozwiązanie.Ponadto, stres osoba ćwiczy swoje cechy psychiczne i moralne, aby nauczyć się być trwałe, staje się bardziej odporna na wszelkie ciosy losu.
Ale co, jeśli nie uda?Przecież każdy jest limit.W tym przypadku ważne jest prawidłowe zarządzanie stresem.W tym artykule przyjrzymy się niektóre z jego odmian:
1. Co zrobić, jeśli nie można radzić sobie ze stresem w miejscu pracy?Nieco roztargniony, skupić uwagę na siebie, oddychać żołądka, powolny oddech.Twoje ciało będzie stopniowo dostosowywać się do spokojnego oddechu i serce przestaje bić szybko i trochę spowolnić swoją pracę.W tym momencie trzeba co najmniej kilka minut, aby uciec od myślenia o sytuacji.Myśli się bardziej zrozumiałe z początkiem fizycznej pamięci.
2. Jak wyeliminować nerwowość i napięcie, które powstały po każdym konflikcie?To wydaje się być desperacką sytuację - i rozwiązać problem na ziemi jest niemożliwe.Ale nie jest to czas na rozpacz.Jeśli problem nie wymaga chwilową reakcję, to lepiej zostawić na kilka dni na odpoczynek - do domku we wsi w ośrodku lub po prostu przyjaciela.W cichym otoczeniu rozwiązanie istnieje samo w sobie.Nie zapomnij, że stan stresu - nie asystent znaleźć jedyną właściwą drogę.
3. Co zrobić, gdy istnieją sytuacje stresowe na co dzień, na przykład, w pracy - w stosunku do szefa lub pracownika?W tym przypadku, walka ze stresem byłoby przyjąć zestaw konkretnych środków.Możesz chodzić na specjalne szkolenia, a wieczorem wziąć kąpiel lub spacer na świeżym powietrzu.
4. Dobrym sposobem na stres - serca do rozmowy serca z bliskiego przyjaciela, do konsultacji, po prostu "skarżą się do kamizelki," wypowiedziane.Ale nie nadużywać uwagę krewnych zbyt często.
5. Zdrowi ludzie lepiej tolerować sytuacji stresowych!Ćwiczenia, biegać rano lub wieczorem, na nartach lub snowboardzie, iść na siłownię lub ściana wspinaczkowa.Wraz z ładunkiem na ciało zniknie złość i inne negatywne emocje.Nie zapomnij o prawidłowe odżywianie, sen i codziennej rutyny.
6. Oprócz sportu, istnieją inne sposoby radzenia sobie ze stresem.To może pomóc, aby usunąć jakąś ulubioną aktywność.Malarstwo, rzeźba wykonana z tworzywa sztucznego, Quilling, hafty, dziania, szycia - wiele opcji.Jeśli rzemiosło nie podoba, możesz obejrzeć ulubiony film lub filmów naukowych.Dowiedz się czegoś nowego jest zawsze ciekawe.
7. Jedz dobrze.Jeść (zwłaszcza w zimie) więcej owoców i warzyw, mięsa i produktów mlecznych.
8. Posłuchaj siebie!Prowadź notatnik, w którym chcesz zapisać, jak pod wpływem tej czy innej sytuacji, to się z niego.Osiągnąć spokój i pomóc praktyk mediacyjnych (np jogi).Pamiętaj, że Twój organizm sam wie, czego potrzebuje, aby walczyć ze stresem udało.
9. Upewnij się, że co najmniej raz w roku wyjechać z miasta!Morze, turystyka w górach, wycieczka do Bieguna Północnego, w innym kraju, a nawet w wiosce do babci, aby pomóc wyjść z tarapatów stresu i uczynić życie jaśniejsze i bardziej interesujące.
Pamiętaj, że nie ma beznadziejne sytuacje.Zarządzanie dostępne dla wszystkich stresu.Czy można w jakiś sposób zmienić sytuację i okoliczności, i zmienić nasz stosunek do nich.Traktuj wszystkich z humorem - i wtedy sukces i dobry humor zawsze będzie z wami!
